Kwa nini Cholesterol Inahitajika na Mwili?

Content.

• Cholesterol ni nini?
• Vitu 5 Hukujua Juu ya Cholesterol
• LDL dhidi ya HDL
• Kwa nini LDL ni mbaya?
• Kwa nini HDL ni nzuri?
• Jumla ya malengo ya cholesterol
• Kuweka nambari hizi katika kuangalia

Maelezo ya jumla

Pamoja na cholesterol mbaya ya utangazaji, watu mara nyingi wanashangaa kujua kwamba ni muhimu sana kwa uwepo wetu.

Kinachoshangaza pia ni kwamba miili yetu inazalisha cholesterol kawaida. Lakini cholesterol sio nzuri, na sio mbaya - ni mada ngumu na ambayo inafaa kujua zaidi.

Cholesterol ni nini?

Cholesterol ni dutu iliyotengenezwa kwenye ini ambayo ni muhimu kwa maisha ya mwanadamu. Unaweza pia kupata cholesterol kupitia vyakula. Kwa kuwa haiwezi kuundwa na mimea, unaweza kuipata tu katika bidhaa za wanyama kama nyama na maziwa.

Vitu 5 Hukujua Juu ya Cholesterol

Katika miili yetu, cholesterol hutumikia malengo makuu matatu:

1. Inasaidia katika uzalishaji wa homoni za ngono.
2. Ni jengo la ujenzi wa tishu za wanadamu.
3. Inasaidia katika uzalishaji wa bile kwenye ini.

Hizi ni kazi muhimu, zote zinategemea uwepo wa cholesterol. Lakini kitu kizuri sana sio mzuri hata kidogo.

LDL dhidi ya HDL

Wakati watu wanazungumza juu ya cholesterol, mara nyingi hutumia maneno LDL na HDL. Zote ni lipoproteins, ambazo ni misombo iliyotengenezwa na mafuta na protini ambayo inawajibika kubeba cholesterol katika mwili wote katika damu.

LDL ni lipoprotein yenye kiwango cha chini, mara nyingi huitwa cholesterol "mbaya". HDL ni lipoprotein yenye wiani mkubwa, au cholesterol "nzuri".

Kwa nini LDL ni mbaya?

LDL inajulikana kama cholesterol "mbaya" kwa sababu nyingi inaweza kusababisha ugumu wa mishipa.

Kulingana na Shirika la Moyo la Amerika, LDL husababisha mkusanyiko wa jalada kwenye kuta za mishipa yako. Jalada hili linapojengwa, linaweza kusababisha maswala mawili tofauti, na mabaya sawa.

Kwanza, inaweza kupunguza mishipa ya damu, ikikaza mtiririko wa damu yenye oksijeni kwa mwili wote. Pili, inaweza kusababisha kuganda kwa damu, ambayo inaweza kuvunjika na kuzuia mtiririko wa damu, na kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi.

Linapokuja idadi yako ya cholesterol, LDL yako ndio unayotaka kuweka chini - chini ya miligramu 100 kwa desilita (mg / dL).

Kwa nini HDL ni nzuri?

HDL husaidia kuweka mfumo wako wa moyo na mishipa afya. Inasaidia sana kuondoa LDL kutoka kwenye mishipa.

Inabeba cholesterol mbaya kurudi kwenye ini, ambapo imevunjwa na kuondolewa kutoka kwa mwili.

Viwango vya juu vya HDL pia vimeonyeshwa kulinda dhidi ya kiharusi na mshtuko wa moyo, wakati HDL ya chini imeonyeshwa kuongeza hatari hizo.

Kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH), viwango vya HDL vya 60 mg / dL na zaidi vinazingatiwa kinga, wakati wale walio chini ya 40 mg / dL ni hatari kwa ugonjwa wa moyo.

Jumla ya malengo ya cholesterol

Unapochunguza cholesterol yako, utapokea vipimo kwa HDL yako na LDL, lakini pia kwa cholesterol yako yote na triglycerides.

Kiwango bora cha cholesterol ni chini ya 200 mg / dL. Chochote kati ya 200 na 239 mg / dL ni mpaka, na chochote kilicho juu ya 240 mg / dL ni kubwa.

Triglyceride ni aina nyingine ya mafuta katika damu yako. Kama cholesterol, kupita kiasi ni jambo baya. Lakini wataalam bado hawajafahamika juu ya upeo wa mafuta haya.

High triglycerides kawaida huongozana na cholesterol ya juu na inahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo. Lakini haijulikani ikiwa triglycerides ya juu ni sababu ya hatari.

Madaktari kwa ujumla hupima umuhimu wa hesabu yako ya triglyceride dhidi ya vipimo vingine kama fetma, viwango vya cholesterol, na zaidi.

Kuweka nambari hizi katika kuangalia

Kuna vitu kadhaa vinavyoathiri idadi yako ya cholesterol - ambayo zingine unadhibiti. Wakati urithi unaweza kuchukua jukumu, vivyo hivyo fanya lishe, uzito, na mazoezi.

Kula vyakula ambavyo havina cholesterol na mafuta yaliyojaa, kupata mazoezi ya kawaida, na kudhibiti uzito wako vyote vinahusishwa na viwango vya chini vya cholesterol na hatari za chini za ugonjwa wa moyo na mishipa.