Kwanini Unapaswa Kutafakari Kabla ya Kila Tarehe ya Kwanza

Content.

• 1. Itatuliza all those ~nerves~.
• 2. Utazingatia hapa na sasa.
• 3. Itafungua akili na moyo wako.
• 4. Utawasiliana zaidi na kile unachotaka na unachohitaji.
• 5. Itapunguza tarehe yako pia.
• Pitia kwa

Mikono yenye jasho, mikono inayotetemeka, moyo kwenda mbio, tumbo lenye fundo - hapana, hii si katikati ya mazoezi ya HIIT. Ni dakika tano kabla ya tarehe ya kwanza, na labda una wasiwasi AF. Kuna kitu kuhusu tarehe ya kwanza (hasa tarehe isiyoeleweka au tarehe ya mtandao, ambapo unakutana na mtu IRL kwa mara ya kwanza. mileleambayo inaweza kukutumia kwa tizzy jumla. Kuchukua mavazi ya kuongeza ujasiri na kumaliza mazoezi kunaweza kufurika mwili wako na "nimepata hii" endorphins ya kujisikia na kujisikia-nzuri, lakini hizo hazipaswi kuwa tu za kufanya kwenye orodha yako ya kwanza ya orodha ya mapema.

Inageuka kuwa, kutafakari kunaweza kuwa jambo la kwanza ambalo akili na mwili wako unahitaji kuweka kwa ajili ya mazungumzo ambayo ni ulimwengu wa kisasa wa kuchumbiana: eharmony imeunganishwa na programu ya kutafakari Simamisha, Pumua & Fikiri ili kufanya uchunguzi wa watumiaji wao na iligundua kuwa kutafakari kuna manufaa kwa maisha yako ya uchumba.

Walilinganisha washiriki 311 wa eharmony pia walitumia Stop, Breathe & Think na kikundi kingine cha wanachama 311 ambao hawakutumia programu ya kutafakari (lakini walikuwa na umri sawa, jinsia, eneo na walikuwa wamejiandikisha kwa maelewano karibu wakati huo huo). Waligundua kuwa watumiaji wanaotafakari walikuwa wakiingia kwenye programu ya kuchumbiana kwa asilimia 81 mara nyingi, walivinjari asilimia 92 zaidi ya wasifu wa mechi zao kuliko wasiofikiria, na walitazamwa na mechi zao kwa asilimia 53 mara nyingi zaidi. Na mpiga teke: Watumiaji wa Stop, Breath & Think walikuwa na mechi zaidi ya asilimia 85 katika mawasiliano ya pande mbili na boos zao zinazowezekana (soma: walikuwa wakitumiana ujumbe nyuma).

Lakini usichukue tu neno la eharmony kwa hilo. Hapa, sababu zote unazohitaji kufanya kutafakari jambo muhimu zaidi kwenye orodha yako ya kabla ya tarehe (sawa, hiyo, na kutamana kwa Beyonce).

1. Itatuliza all those ~nerves~.

Wakati kidogo wa zen unaweza kutumika kama kidonge cha utulivu kabla ya tarehe vile vile inaweza kukutuliza kabla ya kulala au wakati wa kituko, au kusaidia kupunguza mafadhaiko kabisa.

"Kabla ya tarehe ya kwanza, akili yako inaweza kuanza kukimbia," anasema Amy Baglan, mwanzilishi wa MeetMindful, programu ya uchumba inayounganisha watu waliojitolea kuishi kwa uangalifu. "Mazungumzo haya ya akili yaliyopotoshwa ni yale ambayo Wabudhi wanaita 'akili ya nyani.'" Jaribu kukaa na kutafakari kwa dakika 10. "Inaweza kufanya maajabu kutuliza nguvu hiyo isiyotulia na kukurudisha katika hali ya usawa ili uweze kujionyesha kama mtu wako halisi, wa kushangaza," anasema.

Mishipa midogo (unajua, ~ butterflies ~) inapaswa kutarajiwa. (Kushangaa - ni nzuri kwako pia!). Walakini, kuwa na wasiwasi kupita kiasi kwa hali hiyo kunaweza kuharibu tarehe kihalali: "Tarehe za kwanza zinazidi kuwa ngumu kadiri mtu anavyokuwa na wasiwasi," anasema Jill P. Weber, Ph.D., mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyeidhinishwa na mtaalam wa Mindsail, simu mahiri. programu ya kutafakari."Kufikiria kupita kiasi na kuchambua kupita kiasi ni muuaji wa libido na anakuchukua mbali na kuonyesha utu wako halisi." Kwa hivyo ikiwa una wasiwasi sana, tarehe itaenda mbaya zaidi, na utaanza kushtuka zaidi-kukupeleka kwenye hali ya kutisha ya kushuka.

Ikiwa una wasiwasi tarehe hiyo itafanana na kitu kwenye Tarehe kutoka Kuzimu, kutumia taswira wakati wa kutafakari kunaweza kusaidia, anasema Sanam Hafeez, Ph.D., mwanasaikolojia wa kliniki mwenye leseni na mwanachama wa kitivo katika Chuo cha Ualimu, Chuo Kikuu cha Columbia. "Ni njia nzuri ya kucheza jinsi unavyotaka tarehe iende kabla haijatokea." Ni rahisi: Funga macho yako kwa dakika 10 hadi 15, pumua, na ujifikirie mwenyewe unakutana na mtu mzuri, una mazungumzo ya kupendeza, na unahisi vizuri.

2. Utazingatia hapa na sasa.

"Kutafakari husaidia kujiweka katikati katika sasa," anasema Hafeez. Kuchukua dakika chache kutafakari kutakupeleka kwenye tarehe ukiwa na akili isiyo na fujo (kama mabaki ya siku ya kazi yenye mkazo) na kuweka mawazo yako juu ya mtu na mazungumzo mbele yako (sio kwa mpenzi wako wa zamani, au tarehe hiyo mbaya. ulikuwa na wiki iliyopita). Itasaidia nix kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi unavyokutana na tarehe yako na kama utahisi muunganisho au la, asema Weber, ili uweze kufurahia wakati inapotokea ~organically~.

BTW, unapotafakari, lengo sio simama kufikiri. "Suala ni kutengeneza nafasi katika maisha yako ili kuungana nawe kwa njia tofauti ambayo inahusisha kufikiri kidogo na ufahamu zaidi kwa uzoefu wako wa ndani," anasema Weber. "Usijikosoe kila mara mawazo yako yanapokupeleka kwenye njia tofauti au unapokengeushwa... bali fahamu mawazo yako yanakupeleka wapi." (Hapa kuna vidokezo vyote unavyohitaji jinsi ya kutafakari.)

3. Itafungua akili na moyo wako.

Sio tu kwamba kutafakari hukusaidia kukuzuia usionyeshe hali ya mvurugo, fujo, lakini kutatayarisha akili na moyo wako kwa uwezekano wa kuunganishwa na mwanadamu mwingine. (Na unadhani nini? Kuna hata tafakari mahususi za kukusaidia kufungua moyo wako.)

Kuwa mwangalifu hukufanya ufahamu zaidi hisia zako na jinsi unavyohisi. Ikiwa unajisikia vizuri, utavutia mambo bora zaidi katika maisha yako-na hiyo inajumuisha watu, anasema Hafeez. Labda tayari ulijua kuwa karma inarudi karibu, lakini chanya pia. "Kuzingatia mawazo yetu huturuhusu kuhama kutoka mawazo hasi, ya kukata tamaa, ya wasiwasi hadi yale chanya, yenye matumaini ambayo hutuinua kutoka kwa kuhisi wasiwasi au huzuni hadi kuwa na matumaini na shauku," anasema.

Na athari hii inapita zaidi ya tarehe ya kwanza: Kukuza uangalifu kunakuhimiza kupata uwazi na kushughulikia vitu ambavyo hapo awali vilikuwa kama kizuizi-au mbaya zaidi, mwisho uliokufa, anasema Baglan. "Kuwa na busara kunaweza kusaidia katika kushughulikia maswala ya uaminifu, kutatua shida zinapoibuka, kukuza urafiki, na kuvunja tabia za zamani. Haifanyiki mara moja, lakini kwa kazi na uwepo unaweza kupata mabadiliko makubwa katika maisha yako ya uchumba."

4. Utawasiliana zaidi na kile unachotaka na unachohitaji.

Kuwa na ufahamu zaidi au kujitambua kunaweza kukusaidia usijitambue mahali pa kwanza - ambayo inamaanisha ni rahisi sana kuonyesha hadi tarehe ya kurudisha wewe halisi, anasema Weber. Inakusaidia kujua wewe ni nani ndani-na unayemtafuta nje.

Kuwa na busara kunaweza kukusaidia kubainisha ni aina gani ya mtu unayetaka kuvutia, anasema Hafeez. "Wakati unaweza kuzingatia zaidi kile wewe kutaka badala ya kile wewe sitaki, nini wewe unataka inaingia maishani mwako, "anasema." Mawazo yetu huunda ukweli wetu. "(Sababu nyingine tu kwamba mazungumzo mazuri ya kibinafsi ni mfalme.)

Kuwasiliana na unachotaka kunaweza kukusaidia kuona karamu hiyo (au nne) na kuamua kwa uaminifu ikiwa mtu huyu anastahili tarehe ya pili.

5. Itapunguza tarehe yako pia.

Simu inaweza kwenda pande zote mbili, lakini inachukua tu *mtu mmoja* aliye makini kubadilisha hali katika mwelekeo chanya. "Ikiwa mtu aliyetafakari anahisi wazi zaidi na raha zaidi kuingia kwenye mwingiliano, nguvu hiyo inaweza kumuathiri mtu mwingine, na kuwafanya watulie," anasema Hafeez. Muhimu: Kuwa na matarajio mazuri ili uweze kufahamu tarehe hiyo, dhidi ya kutumia wakati wote kutafuta sababu ambazo sio mechi, anasema.

Na, kama unaweza kudhani, kama zote mbili watu hujitokeza na mawazo haya ya kushangaza, cheche karibu zimehakikishwa kuruka: "Tumeona kwamba wenzi ambao wote wana mazoezi ya kutafakari huwa na uhusiano mzuri na kila mmoja," anasema Baglan. "Mwisho wa siku, kutafakari sio maana ya kuwa risasi ya fedha ya kurekebisha shida za uchumba, lakini inaweza kukusaidia kuonyesha tayari kwa uzoefu wa kina na wa kufurahisha zaidi."

Ni wakati wa kutelezesha kidole kwenye Tinder, ongeza "mpenzi wa kutafakari" kwenye wasifu wako wa Bumble, au urukie MeetMindful. Mkuu wako au Malkia-na mwenzi wa kutafakari-anaweza kuwa nje akibadilisha (na kutafakari) kwako pia.

Pitia kwa