Mazoezi Bora kwa Ishara Yako ya Zodiac

Content.

• Mapacha
• Taurusi
• Gemini
• Saratani
• Leo
• Bikira
• Mizani
• Nge
• Mshale
• Capricorn
• Aquarius
• Samaki
• Pitia kwa

Hatugongei aina kadhaa ya mazoezi (au kujaribu kitu kipya nje ya eneo lako la faraja ya usawa), lakini kuna kitu cha kusema kwa utaratibu unaofanana kabisa na utu wako. Ndiyo maana tuliamua kwenda kwa njia ya nyota-Sharita Star, yaani. Mwanajimu maarufu na mtaalam wa hesabu alituambia jinsi ya kupata mazoezi bora ya ishara ya zodiac. Fuata vidokezo vyake hapa chini kwa kupata chaguo bora kulingana na ishara yako ya unajimu-na inaweza kusababisha mechi iliyofanywa mbinguni (ya jasho). (Kuhusiana: Afya Yako ya Julai, Upendo, na Nyota ya Mafanikio: Nini Kila Ishara Inahitaji Kujua)

Mapacha

Siku ya kuzaliwa: Machi 21-Aprili 20

Utu wako: Wewe ni mshindani mwenye ujasiri, mwenye ujasiri, na tunataka bahati nzuri kwa mtu yeyote anayejaribu kukuchukua. "Wewe ni mtaalam wa kuwa wa kwanza," Star anasema. "Kadri unavyoshindana, ndivyo roho yako itakavyojitolea zaidi kwa mazoea."

Mazoezi Bora ya Ishara ya Zodiac: Baiskeli yenye msingi wa Metriki, kama Michezo ya Flywheel au harakati ya Equinox

Baiskeli inayotegemea Metri hukuruhusu kufuatilia maendeleo yako na kushiriki kwenye mashindano kidogo ya urafiki, iwe ni kwa njia ya nambari tu-kama kwenye Flywheel-au kupitia mchezo wa video-kama mashindano kwenye darasa zima, ambayo utapata katika harakati. (Gundua njia #1 ya kupata zaidi kutoka kwa kila darasa moja la spin.) "Katika Flywheel, kila studio ina vifaa vya TorqBoards—skrini kubwa bapa mbele ya chumba ambazo zinaonyesha viongozi wa darasa na data ya utendaji," anasema Ruth Zukerman, mkurugenzi wa ubunifu na mwanzilishi mwenza wa Michezo ya Flywheel. "Bodi zinaangazia data ya wakati halisi katika darasa zima kwa wale ambao wanataka kuona jinsi wanavyopambana na wengine." Lakini usifanye kituko ikiwa unakuwa na siku ya kupumzika na mazoezi ya ishara ya zodiac-kuongeza jina lako kwa bodi kwenye studio yoyote ni hiari kabisa.

Taurusi

Siku ya kuzaliwa Aprili 21-Mei 21

Utu wako: Inajulikana kwa kuwa baridi, utulivu, utulivu wa Taurus hufanya uvumilivu zaidi kuliko ishara nyingine yoyote. "Popote unapofanya mazoezi, kuyafanya kwa asili hufanya roho yako iimbe," Star anasema. "Unapojua kuwa umewekwa msingi, thawabu ni zako kwa kuchukua."

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Kambi ya nje ya buti, kama Stacy's Bootcamp au Mradi wa Novemba

Kufungia mazoezi magumu ya burpees, push-ups, na mbao wakati ungali ikiunganisha na dunia ni usawa kamili kwa Taurus anayeendelea, lakini mwenye subira. Wengi wa mazoezi haya ya ishara ya zodiac umeinuka na jua, pia, ukipa siku yako kuanza upya. "Kwa ng'ombe mwenye nguvu, mchanganyiko huu ni mzuri kabisa ... kwa wakati mmoja unalisha ardhi kwa amani [tafsiri: joto-joto], wakati mwingine inatoza nguvu kamili [hello, burpees!]," Anasema Stacy Berman , mwanzilishi wa Stacy's Bootcamp. "Chagua programu inayotoa madarasa yote ya nje - mwaka mzima, mvua au jua - ili mawasiliano yako na asili yakamilike." (Hakikisha tu kuwa unajilinda dhidi ya kiharusi cha joto unapokuwa hapo.)

Gemini

Siku ya kuzaliwa: Mei 22-Juni 20

Utu wako: Kupata mwenyewe katika kichwa yako mwenyewe mengi? Hiyo ni kwa sababu Gemini anajulikana kwa kuwa na fikra makini. Ili kuepuka kuchoka na kuhakikisha unakaa umakini wakati wa mazoezi ya ishara ya zodiac, Star inashauri kila wakati "kupumua kwa kina wakati wa mazoezi yako na uhakikishe kuwa akili yako inahusika sawa," ukitumia mikono yako ya uvumbuzi kila inapowezekana.

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Pilates

Madarasa ya madarasa sawa na wakati mzuri wa kuzingatia kupumua kwako, na mtiririko wa kawaida wa harakati huifanya akili yako ihusike-ikiacha nafasi ndogo ya kutangatanga. "Hakuna mbinu nyingi za mazoezi zinazojenga nguvu na kunyumbulika kwa wakati mmoja," anasema Téana David, mratibu wa Pilates katika Gym ya David Barton. "Pata yaliyo bora zaidi katika ulimwengu wote ukitumia Madarasa yetu ya Pilates Mat. Utapata mitindo pacha ya Pilates ya zamani na ya kisasa (fikiria ubunifu zaidi unategemea miondoko ya kawaida ya Pilates, yenye ushawishi fulani wa densi) chini ya paa moja, ambayo inamaanisha shida maradufu kwako. abs!" (Kuhusiana: Nilichojifunza kwa Kula na Kufanya Mazoezi Kulingana na Ishara Yangu ya Zodiac)

Saratani

Siku ya kuzaliwa: Juni 21-Julai 22

Utu wako: Wewe ni mlezi mlezi, mhemko ambaye anapenda kutumia wakati na familia, haswa ikiwa iko jikoni. Baada ya chakula cha kupendeza, elekea maji-au angalau darasa linaloliiga. "Unajisikia kulelewa na kuishi wakati uko karibu na maji [kama vile ishara zingine za maji] na unapenda kushiriki katika mazoezi ya mazoezi ya mwili ambayo hukuruhusu kutafakari," Star anasema. "Wewe pia, unaweza kuongoza timu kushinda kwa urahisi," kwa hivyo nenda mbele ya darasa wakati ujao.

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Tofauti za yoga, kama vile Crunch's H2-OM au SURFSET Fitness

Ikiwa unatafuta mazoezi ambayo yanalenga ndani pamoja na nje, yoga ni mechi yako ya mazoezi ya ishara ya zodiac. "Ni mazoezi ya kujumuisha mwili ambayo yana mtiririko unaoendelea wa nguvu na hukuruhusu kuwasiliana na mwili wako kamili (na roho, ikiwa umeshiriki kikamilifu)," anasema Marc Santa Maria, mkurugenzi wa kitaifa wa usawa wa kikundi huko Chambua. Inayojikita katika yoga, darasa la H2-OM la Crunch ni mazoezi ya muda ambayo hukuruhusu kupata miguu yako ya baharini kwenye mkeka, kisha uipake kwenye ubao wa kuteleza kwenye mawimbi huku sauti ya mawimbi yakipiga chinichini. Muziki kwa masikio ya kaa.

Leo

Siku ya kuzaliwa: Julai 23-Agosti 22

Utu wako: Kawaida maisha ya sherehe, Leo anajulikana kwa kuwa mburudishaji wa ubunifu. "Ikiwa moyo wako uko katika utaratibu, utaendelea kurudi kwa zaidi, haswa ikiwa una watazamaji," Star anasema. Angalia taa za jukwaa!

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Madarasa ya kucheza au Zumba

Ikiwa ungependa kuweka onyesho, tafuta studio ya densi ambapo kila Workout ya ishara ya zodiac itajisikia kama onyesho, anapendekeza Stephen Brotebeck, mkurugenzi wa kisanii wa Broadway Bodies. "Kujumuisha miondoko ya dansi iliyoratibiwa, iwe ya kimsingi au yenye changamoto, yenye aerobics yenye athari ya juu hukupa darasa la kufurahisha na la kusisimua la Cardio ambalo hukuhimiza kuimba pamoja huku ukitoka jasho." Ikiwa nyimbo za Juu 40 ni mtindo wako zaidi, mpe Zumba jaribio, ambapo wakufunzi wanakuongoza kupitia mazoea kwa vipigo vya hivi karibuni vya redio na ustadi wa ziada wa Kilatini (fikiria salsa za msingi na hatua za merengue) kuheshimu mizizi ya programu.

Bikira

Siku ya kuzaliwa: Agosti 23-Septemba 22

Utu wako: Inajulikana kuwa purist ya ufanisi, ya kimfumo ya ishara za jua, sio kawaida kwako kujikuta ukijaribu au kujaribu kurekebisha shida. "Zoezi lolote la kawaida huondoa akili yako kutoka kwa kurekebisha maelezo hufanya shaka yako iondokewe pia," Star anasema.

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Mazoezi ya msingi, kama Crunch's Hang-Over au FlexTRX ya FlexStudi

Santa Maria anaonyesha kwamba moja ya faida kuu za kazi ya msingi ni uwezo wake wa kukuunganisha na utumbo wako na silika. Na darasa la Hang-Over la Crunch, "hariri za angani zinakusimamisha hewani, zikilazimisha kufanya kazi dhidi ya mvuto kujiinua na kumpa shida yako ya chini changamoto kubwa." Chaguo jingine la furaha ya chisel? Madarasa ya TRX, ambayo yanaongeza nguvu ya toning kwa kufanya kazi kwenye uso usio na utulivu.

Mizani

Siku ya kuzaliwa Septemba 23-Oktoba 22

Utu wako: Sio kawaida mtu kuanza vita (au kufanya fujo la vitu), Libra ni mshirika wa kirafiki, mwenye amani ambaye masilahi yake ni pamoja na kupata usawa na kufanya mambo kuwa mazuri. "Kuzingatia usawa na neema ya kukaa njia sawa mielekeo hiyo," Star anasema, ambaye pia anabainisha ustadi wako wa uongozi utakufanya kuwa mwamuzi kamili.

Mazoezi Bora ya Ishara ya Zodiac: Barre

"Pamoja na barre, lengo ni kutenganisha misuli na kuipiga risasi kupitia harakati ndogo, za kiisometriki, zenye athari ndogo," anasema Katelyn DiGiorgio, mkurugenzi wa mafunzo huko Pure Barre. "Utafaidika na sehemu za mafunzo ya nguvu ambayo inazingatia maeneo ya 'shida' ya wanawake: viuno, mapaja, kitako, abs, na mikono, ikifuatiwa na sehemu za kunyoosha ambazo husaidia kuongeza misuli yako." Ukishakuwa na vitu, hatuwezi kushangaa ukianza kutafuta mafunzo ya mkufunzi. Nenda, msichana.

Nge

Siku ya kuzaliwa Oktoba 23-Novemba 21

Utu wako: Kali sana? Inajulikana kuwa wachunguzi wasio na hofu (ahem, na gari la juu sana la ngono), Nge ni shauku juu ya vitu vyote maishani — na mazoezi sio ubaguzi. "Mazoezi ya kuwezesha ambayo hukusaidia kujisikia umetiwa nguvu huwasha shauku yako ya kufanya mazoezi," Star anasema. "Chagua mazoea makali, iwe juu ya ardhi au maji, ambayo yanaimarisha msingi wako kutoka chakra ya mizizi, kituo cha nguvu yako ya kiroho."

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Mazoezi ya maji, kama vile Equinox's Aqua Bootcamp au RJ Valentin's Deep Water Running

Yote ni juu ya kukimbilia kwa adrenaline kwako, na kufanya kazi-au kukimbia-inakukumbusha kuwa unasimamia. Wakati miguu ya kuogelea au kupiga lami ya kibinafsi haifanyi ujanja, jaribu bootcamp ya aqua kama ile inayotolewa kwa Equinox."Inatoa changamoto kwa mwili kwa kutumia upinzani wa maji kwenye vikundi vyako vikubwa vya misuli, na vipindi vya muda hupunguza ukubwa wa kila zoezi." (Inahusiana: Mazoezi Mapya ya Maji safi ambayo hayana uhusiano wowote na Kuogelea)

Mshale

Siku ya kuzaliwa Novemba 22-Desemba 21

Utu wako: Sagittarians wanajulikana kama wanariadha bora kati ya ishara zote. (Nenda mbele, ondoa vumbi kwenye bega lako. Tutasubiri!) Nyota anasema, "Wewe ndiye mwanariadha mwenye shughuli nyingi na anayemiliki stamina ya ajabu. Lakini ikiwa tu umeunganishwa na mwili, akili na roho yako."

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Madarasa ya Fusion, kama Mzunguko wa Mabadiliko au PiYo

"Madarasa ya mazoezi ya mwili ambayo yanachanganya tani za mbinu tofauti yatachoma kiasi kikubwa cha kalori wakati inapunguza mafadhaiko na kukusaidia kupata usawa," anasema Brian Delmonico, mwanzilishi wa Circuit of Change. "[Katika studio yetu], tunachanganya yoga, sanaa ya kijeshi, mazoezi ya viungo, kutafakari, na zaidi katika mazoezi ya nguvu ya moyo na nguvu, tukisukuma mipaka yako ya mwili na akili, ili usichoke wala upeo."

Capricorn

Siku ya kuzaliwa Desemba 22-Januari 19

Utu wako: Kila mara wewe ni mtaalamu wa mikakati anayetegemewa, unajitolea kwa mambo kwa muda mrefu, kwa hivyo mazoezi ya ishara ya zodiac ambayo yanahitaji uvumilivu, uvumilivu na usahihi ni bora zaidi. "Siku zote unafurahia utaratibu unaokupa hisia ya kufanikiwa," Star anasema. Tutaendelea na nadhani kuna safu ya medali ya mbio na jina lako. Ikiwa hakuna, basi tunajua zawadi yako ya siku ya kuzaliwa inayofuata inapaswa kuwa.

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Madarasa yenye changamoto, kama SLT, au jamii, kama Mudder Mgumu

"Ili kujenga uvumilivu wa mwili wako, kupunguza mazoezi yako inaweza kuwa njia ya kwenda," anasema Amanda Freeman, Mkurugenzi Mtendaji na Mwanzilishi wa SLT. "Kulazimisha misuli yako kufanya kazi kwa mwendo wa polepole [iwe ni katika kasi ya hesabu nne katika darasa la SLT au wakati wa kuteleza kwenye matope mazito na maji kwenye mkondo wa kizuizi] itawasha nyuzi zako za misuli zinazokauka polepole, na hivyo kusababisha kuwa ndefu, matokeo nyembamba. Inakuwezesha kuwa sahihi zaidi na harakati na utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuepuka kuumia. "

Aquarius

Siku ya kuzaliwa Januari 20-Februari 18

Utu wako: Usikose kuwa mfuasi, wewe ni mzuri kwa kudumisha hali ya kibinafsi wakati umezungukwa na kikundi. Kwa Aquarius inayoongeza dhamana kama wewe mwenyewe, mazoezi ya kufurahisha zaidi yanajumuisha kazi ya pamoja, "haswa ikiwa inajumuisha marafiki na sababu ya ubinadamu," Star anasema. "Damu yako inapenda kutiririka, kwa hivyo weka kasi juu na uthubutu marafiki wako kuendelea."

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Madarasa ya siha ya timu, kama vile SWERVE au Throwback Fitness

"Kushindana kama timu inasukuma watu kufanya kazi kwa bidii kuliko vile wangekuwa nao ikiwa wangefanya kazi peke yao. Timu inakujibisha kufanya kazi ngumu zaidi, lakini pia iko kukufurahisha na kukuunga mkono kila hatua," Anasema Dyan Tsiumis, mwalimu mkuu katika SWERVE. "Vipindi vya kiwango cha juu ambacho kila darasa letu linajumuisha, pamoja na roho ya timu na muziki mkali, itapata mioyo ya Waasia ikimbie!" Anzisha safari ya hisani kwa mkusanyiko wako wa fedha ujao ili kupata bang kubwa ya kufurahisha kwa pesa yako ya ishara ya zodiac.

Samaki

Siku ya kuzaliwa Februari 19-Machi 20

Utu wako: Habari njema? Asili yako ya huruma hukufanya kuwa rafiki bora ambaye kila mtu anataka kutoka naye siku mbaya. Habari mbaya? Mwenendo wako wa kuhisi mambo yanaweza kukufaa zaidi. Ili kukaa umakini (na kutuliza wasiwasi wowote), Star anapendekeza kutafakari na kupata miguu yako mvua. "Kwa kuwa ishara ya maji, wewe ni samaki nje ya maji ikiwa unafanya mazoezi ya kutua sana, kwa hivyo hakikisha unaogelea mara nyingi kuliko sio," anasema.

Workout Bora ya Ishara ya Zodiac: Baiskeli

"Maji ya baharini ni mazoezi ya kipekee ya detox. Inakupa massage ya asili ya kuondoa sumu wakati unanyaga na inachochea mfumo wako wote wa limfu [inayohusika na kutetea mwili dhidi ya magonjwa kati ya mambo mengine]," anasema Esther Gauthier, mwanzilishi wa Studio ya AQUA NY. Unapokwama kwenye ardhi, jaribu mwongozo wa mwanzoni jinsi ya kutafakari kukushikilia.

Pitia kwa