Ulituambia: Melinda wa Blogi ya Fitness ya Melinda

Content.

• Pitia kwa

Kama mama aliyeolewa wa watoto wanne, mbwa wawili, nguruwe wawili, na paka - pamoja na kufanya kazi kutoka nyumbani pamoja na watoto wawili ambao bado hawajaenda shule - kwa hakika najua jinsi kuwa na shughuli nyingi. Pia najua jinsi ilivyo rahisi kutoa visingizio vya kutofanya kazi. Ukweli ni kwamba kila mtu anaweza kupata kisingizio au 12 juu ya kwanini hawaonekani kupata wakati wa kufanya kazi. Kwa kusema hivyo, suluhisho ni rahisi: Lazima utengeneze wakati.

Je! Hiyo inamaanisha nini kwako? Inamaanisha unahitaji kujua wakati mzuri wa siku unaokufaa na ushikamane nayo. Hii inaweza kumaanisha kutoa dhabihu kama kuamka dakika 30 mapema kila siku, kufanya kazi wakati wa chakula cha mchana, kufanya kazi baada ya kazi, au kukata dakika 30 kutoka wakati wako wa kutazama runinga jioni.

Moja ya maoni mabaya juu ya kupata sura ni kwamba inachukua masaa ya mafunzo kila siku. Hiyo sio kweli. Ushauri bora ninao kwa mama na baba wengine walio na shughuli nyingi, au wale ambao wanajishughulisha na majukumu mengine, ni kupanga wakati wako wa mazoezi kama vile ungefanya miadi ya daktari au hata oga. Hiyo inaweza kuonekana kuwa ya ujinga, lakini njia rahisi ya kukaa kujitolea ni kuongeza muda katika ratiba yako ya kufanya mazoezi, na mwishowe itakuwa tabia. Ikiwa unataka kuwa mbaya vya kutosha, utapata wakati wa kuifanya. Kuna mazoezi mengi ambayo unaweza kufanya kwa muda mfupi.Hizi ni pamoja na mazoezi ya mazoezi ya mzunguko na mafunzo ya muda wa kiwango cha juu. Sio lazima kukimbia maili 17 kwa siku (isipokuwa unafurahiya, bila shaka).

Fitness Blog ya Melinda ilianza kama akaunti ya kibinafsi ya mazoezi yangu baada ya kupata watoto; haswa, inaandika jinsi nilivyopoteza pauni 50 nilizopata wakati wa ujauzito wangu wa hivi karibuni. Bado unaweza kupata mazoezi ya mwanzo kwenye wavuti leo, na vile vile vya hivi karibuni. Katika miaka mitatu iliyopita, imekua kubwa kuliko nilivyowahi kufikiria. Kando na mazoezi ya kila siku, pia ninashiriki vidokezo vya kula kiafya, uhusiano wangu wa upendo-na-chuki na Cardio, umuhimu wa mafunzo ya nguvu, mapendekezo ya bidhaa, na zaidi.

Lengo langu kuu ni kusaidia na kuwashawishi wanawake wengine kwamba wanaweza kujenga mwili wao wa ndoto - katika umri wowote! Mtu pekee anayekuzuia, ni wewe. Kusahau udhuru na tuanze!

Pitia kwa