Ubongo Wako: Hatia

Content.

• Pitia kwa

Kutembea karibu na ufahamu wa hatia sio raha. Na utafiti mpya unapendekeza kila kitu kutoka kwa mfumo wako wa kinga hadi tabia yako huenda vibaya unapojaribu kuishi na siri ya aibu.

Tambua Tabia Yako Mbaya

Ikiwa ni asubuhi baada ya usiku mkubwa au dakika tano baada ya kupeana ripoti ya uwongo, maeneo kadhaa ya ubongo wako yanawaka wakati unapoishi kwa njia za kushawishi hatia. Kwanza kabisa, utafiti kutoka kwa UCLA uligundua alama za uchochezi na viwango vya homoni ya dhiki ya cortisol wote hua karibu mara moja kati ya watu ambao wanahisi aibu. Kemikali hizi za ubongo zinaweza kupindukia na usingizi wako, mhemko, na mfumo wa kinga, ikikufanya uwe na uwezekano wa kurusha na kugeuka au kushuka na homa wakati unakabiliwa na hatia yako, utafiti unaonyesha.

Wakati huo huo, mtandao wa frontolimbic wa ubongo wako (na maeneo mengine machache yanayohusishwa na mhemko wa kizamani na wa ndani) unaanza kuingia, wapata utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Manchester nchini Uingereza Kimsingi, hizi ni sehemu za ubongo wako zinazokujua. iliyochanganyikiwa na kwamba unapaswa kujisikia kufurahi juu yake. Utafiti huo huo uligundua kuwa maeneo mengine kadhaa ya tambi yako huanza kunung'unika kujibu hisia hizo za hatia pia. Hizi ni pamoja na lobe ya juu ya muda ya mbele, ambayo inakuwezesha kulinganisha matendo yako mwenyewe mabaya na matendo ya watu wengine katika mzunguko wako wa kijamii. Pia katika mchanganyiko: eneo la karibu la septal ya ubongo wako, ambayo inakusaidia kuamua ni lawama gani au hasira ya tabia yako inaruhusu.

Kama vile rafiki anayehurumia au mtaalamu anayelipwa vizuri, maeneo haya tofauti ya ubongo yanakusaidia kubainisha jinsi unavyopaswa kujisikia vibaya kujihusu, utafiti wa U.K. unapendekeza. Na, katika hali nyingi, zitakusaidia kupata njia za kujisamehe au kushinda makosa yako - iwe hiyo inamaanisha 'kupuuza au kuweka tukio hilo nyuma yako.

Saa au Siku Inayofuata

Kwa kujibu wimbi lako la kwanza la hisia mbaya, ubongo wako utajaribu kutafuta njia za kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, inaonyesha utafiti kutoka Carnegie Mellon na Chuo Kikuu cha Washington huko St. Hii huwa inajitokeza kwa njia mbili za kutabirika, waandishi wa utafiti wanasema. Moja: Utakuwa mtamu kupita kiasi au mzuri kwa watu uliowasaliti au kuwaumiza. Mbili: Utakuwa mzuri zaidi au msaada kwa kila mtu. Unafanya hivi ili kusawazisha mizani yako ya kimaadili na kujisaidia kujihisi kuwa mzembe, waandishi wa utafiti wanasema.

Mbinu nyingine, nyeusi zaidi ya kukabiliana na hali hiyo: Unaweza kutafuta njia za kujiadhibu kimwili, anasema Brock Bastian, Ph.D., mwanasaikolojia katika Chuo Kikuu cha Queensland cha Australia. Bastian na wenzake waligundua kuwa watu waliokuwa na hatia waliweza kushikilia mikono yao kwenye ndoo ya maji baridi ya barafu kwa muda mrefu kuliko wale ambao hawakuwa na hisia za kufanya makosa. Watafiti walihitimisha kuwa maumivu "hutufanya tuhisi kama mizani ya haki imekuwa sawa."

Kukubeba Hatia Yako (Halisi)

Watu huzungumza juu ya kuhisi "kulemewa" na aibu, na utafiti kutoka Princeton unaonyesha kuwa ni zaidi ya mfano wa hotuba, ikiripoti kwamba watu wanaopata hatia kweli walihisi kama miili yao imekua nzito. Siyo tu: Washiriki wa utafiti wenye hatia walikuwa na wakati mgumu zaidi wa kukamilisha kazi ngumu kuliko wenzao wasio na hatia. Watafiti wanasema hii ni kwa kitu kinachoitwa "utambuzi uliojumuishwa." Kimsingi, mhemko wako wenye nguvu una nguvu ya kuathiri jinsi unavyohisi kimwili, sio kihemko tu. (Majaribio mengine yamegundua kubeba siri pia hukufanya ujisikie mzito wa mwili, au mzigo.)

Pitia kwa