Furaha Yako Inaweza Kusaidia Kupunguza Unyogovu Wa Marafiki Wako

Content.

• Pitia kwa

Una wasiwasi kuwa kukaa na rafiki yako wa Debby Downer kutaharibu hali yako? Utafiti mpya nje ya Uingereza uko hapa kuokoa urafiki wako: Unyogovu hauambukizi-lakini furaha ni, inasema utafiti mpya wenye furaha katika Kesi za Jumuiya ya Kifalme B.

Kuchochea maoni juu ya unyogovu na kuonyesha nguvu ya urafiki, watafiti waligundua kuwa moja ya tiba bora zaidi kwa ugonjwa wa akili inaweza kuwa mbali zaidi kuliko orodha ya mawasiliano kwenye simu yako. (Pamoja na hayo, unapata Njia hizi 12 ambazo Rafiki Yako Mkubwa Huongeza Afya Yako.)

Ili kuchunguza jinsi hisia za marafiki zinavyoathiri wengine, wanasayansi kutoka Vyuo Vikuu vya Manchester na Warwick walisoma wanafunzi 2,000 wa shule ya upili ya U.S., wakitumia vielelezo vya kompyuta kufuatilia hisia zao. Watafiti waligundua kuwa kinyume na imani maarufu, hali za huzuni hazisambai kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Na kwa rundo juu ya matokeo ya uplifting, wao pia kupatikana kwamba moods furaha kwa kweli fanya.

Ukweli kwamba unaweza kumchangamsha rafiki ambaye ameshuka haishangazi sana, alisema mwandishi wa utafiti Thomas House, Ph.D., mhadhiri mkuu wa hesabu iliyotumika kutoka Chuo Kikuu cha Manchester, katika taarifa kwa vyombo vya habari. "Tunajua sababu za kijamii-kwa mfano kuishi peke yetu au kuwa na unyanyasaji katika ushawishi wa utoto ikiwa mtu anashuka moyo. Tunajua pia kwamba msaada wa kijamii ni muhimu kwa kupona kutoka kwa unyogovu, kwa mfano kuwa na watu wa kuzungumza," alielezea. (Jifunze zaidi kuhusu Ubongo wako Kwenye: Unyogovu.)

Na athari ya rafiki anayejali juu ya unyogovu wa mtu ilikuwa muhimu sana. Wakati utafiti uliopita uligundua kuwa dawa husaidia tu theluthi moja ya watu waliofadhaika, utafiti huu uligundua "kiwango cha tiba" cha asilimia 50 kati ya watu waliofadhaika na msaada mkubwa wa kijamii. Athari hii ni kubwa, Nyumba inasema, bila kusahau kuwa mtandao wenye nguvu wa kijamii ni chaguo cha matibabu nafuu.

Hii sio habari njema tu kwa Debbie Downers, lakini pia kwa watu wanaowapenda. Sio lazima tu uwe na wasiwasi juu ya "kuambukizwa" unyogovu kutoka kwa rafiki, lakini kutumia wakati na wao-au aina yoyote ya rafiki kwa jambo hilo-inaweza kufaidika wewe kiakili na kimwili pia. Utafiti wa 2013 uliofanywa na Kikundi cha Afya cha United uligundua kuwa asilimia 76 ya watu wazima wa Merika ambao hutumia wakati kusaidia wengine waliripoti kuwa kufanya hivyo kumewafanya wajisikie afya ya mwili, na asilimia 78 walikuwa na viwango vya chini vya mafadhaiko kuliko watu wazima ambao hawafanyi bidii ya kuwatumikia wengine . Na utafiti uliochapishwa na Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika uligundua kuwa wale wanaojitahidi kusaidia wengine mara kwa mara wana hatari ndogo ya unyogovu na wanaishi kwa muda mrefu. (Umewahi kujiuliza Kwa Nini Ni Vigumu Sana Kupata Marafiki Ukiwa Mtu Mzima? Tuna vidokezo vya kukusaidia!)

Kwa hivyo wakati mwingine utakapogundua rafiki akiimba "mimi ni wingu dogo tu la mvua," wafikie wao-hivi karibuni utakua zote mbili piga kelele sauti ya furaha.

Pitia kwa