Kusimamia sukari yako ya damu
Wakati una ugonjwa wa kisukari, unapaswa kuwa na udhibiti mzuri wa sukari yako ya damu. Ikiwa sukari yako ya damu haitadhibitiwa, shida kubwa za kiafya zinazoitwa shida zinaweza kutokea kwa mwili wako. Jifunze jinsi ya kudhibiti sukari yako ya damu ili uweze kuwa na afya nzuri iwezekanavyo.
Jua hatua za kimsingi za kudhibiti ugonjwa wako wa sukari. Ugonjwa wa kisukari unaosimamiwa vibaya unaweza kusababisha shida nyingi za kiafya.
Jua jinsi ya:
- Tambua na tibu sukari ya chini ya damu (hypoglycemia)
- Tambua na tibu sukari ya juu ya damu (hyperglycemia)
- Panga chakula bora
- Fuatilia sukari yako ya damu (glukosi)
- Jitunze wakati unaumwa
- Pata, nunua, na uhifadhi vifaa vya ugonjwa wa sukari
- Pata uchunguzi unaohitaji
Ikiwa unachukua insulini, unapaswa pia kujua jinsi ya:
- Jipe insulini
- Rekebisha kipimo chako cha insulini na vyakula unavyokula ili kudhibiti sukari yako ya damu wakati wa mazoezi na siku za wagonjwa
Unapaswa pia kuishi maisha ya afya.
- Zoezi angalau dakika 30 kwa siku, siku 5 kwa wiki. Fanya mazoezi ya kuimarisha misuli siku 2 au zaidi kwa wiki.
- Epuka kukaa kwa zaidi ya dakika 30 kwa wakati mmoja.
- Jaribu kutembea kwa kasi, kuogelea, au kucheza. Chagua shughuli unayofurahia. Daima wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza mipango yoyote mpya ya mazoezi.
- Fuata mpango wako wa chakula. Kila mlo ni fursa ya kufanya chaguo nzuri kwa usimamizi wako wa ugonjwa wa sukari.
Chukua dawa zako kwa njia ambayo mtoaji wako anapendekeza.
Kuangalia viwango vya sukari yako mara nyingi na kuandika, au kutumia programu kufuatilia matokeo yatakuambia jinsi unavyosimamia ugonjwa wako wa kisukari. Ongea na daktari wako na mwalimu wa kisukari kuhusu ni mara ngapi unapaswa kuangalia sukari yako ya damu.
- Sio kila mtu aliye na ugonjwa wa sukari anahitaji kuangalia sukari yao ya damu kila siku. Lakini watu wengine wanaweza kuhitaji kukagua mara nyingi kwa siku.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 1, angalia sukari yako ya damu angalau mara 4 kwa siku.
Kawaida, utajaribu sukari yako ya damu kabla ya kula na wakati wa kulala. Unaweza pia kuangalia sukari yako ya damu:
- Baada ya kula nje, haswa ikiwa umekula vyakula ambavyo kawaida hula
- Ikiwa unajisikia mgonjwa
- Kabla na baada ya kufanya mazoezi
- Ikiwa una shida nyingi
- Ukila sana
- Ikiwa unachukua dawa mpya ambazo zinaweza kuathiri sukari yako ya damu
Weka rekodi yako mwenyewe na mtoa huduma wako. Hii itakuwa msaada mkubwa ikiwa unapata shida kudhibiti ugonjwa wako wa sukari. Pia itakuambia nini kinachofanya kazi na kisichofanya kazi, kuweka sukari yako ya damu chini ya udhibiti. Andika chini:
- Wakati wa siku
- Kiwango chako cha sukari kwenye damu
- Kiasi cha wanga au sukari uliyokula
- Aina na kipimo cha dawa za sukari au insulini
- Aina ya mazoezi unayofanya na kwa muda gani
- Matukio yoyote ya kawaida, kama vile kujisikia mkazo, kula vyakula tofauti, au kuwa mgonjwa
Mita nyingi za sukari zinakuwezesha kuhifadhi habari hii.
Wewe na mtoa huduma wako unapaswa kuweka lengo lengwa kwa viwango vya sukari yako ya damu kwa nyakati tofauti wakati wa mchana. Ikiwa sukari yako ya damu iko juu kuliko malengo yako kwa siku 3 na haujui kwanini, piga simu kwa mtoa huduma wako.
Thamani za sukari ya damu bila mpangilio mara nyingi sio muhimu kwa mtoa huduma wako na hii inaweza kukatisha tamaa kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Mara nyingi maadili machache na habari zaidi (maelezo ya chakula na wakati, maelezo ya mazoezi na wakati, kipimo cha dawa na wakati) zinazohusiana na thamani ya sukari ya damu ni muhimu zaidi kusaidia kuongoza maamuzi ya dawa na marekebisho ya kipimo.
Kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 1, Chama cha Kisukari cha Amerika kinapendekeza kuwa malengo ya sukari ya damu yatokane na mahitaji na malengo ya mtu. Ongea na daktari wako na mwalimu wa kisukari juu ya malengo haya. Mwongozo wa jumla ni:
Kabla ya kula, sukari yako ya damu inapaswa kuwa:
- Kutoka 90 hadi 130 mg / dL (5.0 hadi 7.2 mmol / L) kwa watu wazima
- Kutoka 90 hadi 130 mg / dL (5.0 hadi 7.2 mmol / L) kwa watoto, miaka 13 hadi 19
- Kutoka 90 hadi 180 mg / dL (5.0 hadi 10.0 mmol / L) kwa watoto, miaka 6 hadi 12
- Kutoka 100 hadi 180 mg / dL (5.5 hadi 10.0 mmol / L) kwa watoto chini ya miaka 6
Baada ya kula (masaa 1 hadi 2 baada ya kula), sukari yako ya damu inapaswa kuwa:
- Chini ya 180 mg / dL (10 mmol / L) kwa watu wazima
Wakati wa kulala, sukari yako ya damu inapaswa kuwa:
- Kutoka 90 hadi 150 mg / dL (5.0 hadi 8.3 mmol / L) kwa watu wazima
- Kutoka 90 hadi 150 mg / dL (5.0 hadi 8.3 mmol / L) kwa watoto, umri wa miaka 13 hadi 19
- Kutoka 100 hadi 180 mg / dL (5.5 hadi 10.0 mmol / L) kwa watoto, miaka 6 hadi 12
- Kutoka 110 hadi 200 mg / dL (6.1 hadi 11.1 mmol / L) kwa watoto chini ya miaka 6
Kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, Chama cha Kisukari cha Amerika pia kinapendekeza malengo ya sukari ya damu yawe ya kibinafsi. Ongea na daktari wako na mwalimu wa kisukari kuhusu malengo yako.
Kwa ujumla, kabla ya kula, sukari yako ya damu inapaswa kuwa:
- Kutoka 70 hadi 130 mg / dL (3.9 hadi 7.2 mmol / L) kwa watu wazima
Baada ya kula (masaa 1 hadi 2 baada ya kula), sukari yako ya damu inapaswa kuwa:
- Chini ya 180 mg / dL (10.0 mmol / L) kwa watu wazima
Sukari ya juu inaweza kukudhuru. Ikiwa sukari yako ya damu iko juu, unahitaji kujua jinsi ya kuishusha. Hapa kuna maswali kadhaa ya kujiuliza ikiwa sukari yako ya damu iko juu.
- Je! Unakula sana au ni kidogo sana? Je! Umekuwa ukifuata mpango wako wa chakula cha sukari?
- Je! Unachukua dawa zako za kisukari kwa usahihi?
- Je! Mtoa huduma wako (au kampuni ya bima) amebadilisha dawa zako?
- Je! Insulini yako imeisha? Angalia tarehe kwenye insulini yako.
- Je! Insulini yako imekuwa wazi kwa joto la juu sana au la chini sana?
- Ikiwa unachukua insulini, umekuwa ukichukua kipimo sahihi? Je! Unabadilisha sindano zako au sindano za kalamu?
- Je! Unaogopa kuwa na sukari ya chini ya damu? Je! Hiyo inasababisha kula sana au kuchukua insulini kidogo au dawa nyingine ya ugonjwa wa sukari?
- Je! Umeingiza insulini kwenye eneo thabiti, lenye ganzi, lenye bundu, au lililotumiwa kupita kiasi? Je! Umekuwa ukizunguka tovuti?
- Je! Umekuwa chini au mwenye bidii kuliko kawaida?
- Una homa, mafua, au ugonjwa mwingine?
- Je! Umekuwa na mafadhaiko zaidi kuliko kawaida?
- Umekuwa ukiangalia sukari yako ya damu kila siku?
- Umepata au umepungua uzito?
Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa sukari yako ya damu iko juu sana au iko chini sana na hauelewi ni kwanini. Wakati sukari yako ya damu iko katika anuwai yako, utahisi vizuri na afya yako itakuwa bora.
Hyperglycemia - kudhibiti; Hypoglycemia - kudhibiti; Ugonjwa wa sukari - kudhibiti sukari ya damu; Glucose ya damu - kusimamia
- Simamia sukari yako ya damu
- Mtihani wa damu
- Mtihani wa glukosi
Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. Aina 1 ya kisukari. Katika: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Kitabu cha maandishi cha Williams cha Endocrinology. Tarehe 14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 36.
Chama cha Kisukari cha Amerika. 6. Malengo ya Glycemic: Viwango vya Huduma ya Tiba katika Ugonjwa wa Kisukari-2020. Huduma ya Kisukari. 2020; 43 (Suppl 1): S66-S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.
Kitendawili MC, Ahmann AJ. Tiba ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Katika: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Kitabu cha maandishi cha Williams cha Endocrinology. Tarehe 14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 35.
- Kukatwa mguu au mguu
- Aina 1 kisukari
- Aina ya 2 ugonjwa wa kisukari
- Vizuizi vya ACE
- Cholesterol na mtindo wa maisha
- Ugonjwa wa kisukari na mazoezi
- Utunzaji wa macho ya kisukari
- Kisukari - vidonda vya miguu
- Ugonjwa wa kisukari - kuweka hai
- Ugonjwa wa kisukari - kuzuia mshtuko wa moyo na kiharusi
- Ugonjwa wa kisukari - utunzaji wa miguu yako
- Vipimo vya ugonjwa wa sukari na uchunguzi
- Kisukari - wakati wewe ni mgonjwa
- Mafuta ya lishe alielezea
- Vidokezo vya chakula haraka
- Kukatwa kwa miguu - kutokwa
- Ugonjwa wa moyo - sababu za hatari
- Kukatwa kwa mguu - kutokwa
- Kukatwa mguu au mguu - mabadiliko ya mavazi
- Sukari ya damu ya chini - kujitunza
- Kusimamia sukari yako ya damu
- Chakula cha Mediterranean
- Maumivu ya viungo vya mwili
- Aina ya kisukari cha 2 - nini cha kuuliza daktari wako
- Sukari ya Damu