Kutetemeka - kujitunza

Kutetemeka ni aina ya kutetemeka katika mwili wako. Mitetemeko mingi iko mikononi na mikononi. Walakini, zinaweza kuathiri sehemu yoyote ya mwili, hata kichwa chako au sauti.

Kwa watu wengi walio na kutetemeka, sababu haipatikani. Aina zingine za kutetemeka huendesha katika familia. Kutetemeka kunaweza pia kuwa sehemu ya shida ya muda mrefu ya ubongo au neva.

Dawa zingine zinaweza kusababisha kutetemeka. Ongea na mtoa huduma wako wa afya ikiwa dawa inaweza kusababisha kutetemeka kwako. Mtoa huduma wako anaweza kupunguza kipimo au akubadilishie dawa nyingine. Usibadilishe au usimamishe dawa yoyote kabla ya kuzungumza na mtoa huduma wako.

Labda hauitaji matibabu ya kutetemeka kwako isipokuwa ikiingilia maisha yako ya kila siku au inatia aibu kwako.

Mitetemeko mingi huwa mbaya zaidi wakati unachoka.

• Jaribu kutofanya sana wakati wa mchana.
• Pata usingizi wa kutosha. Muulize mtoa huduma wako juu ya jinsi unaweza kubadilisha tabia zako za kulala ikiwa una shida kulala.

Dhiki na wasiwasi pia vinaweza kufanya kutetemeka kwako kuwa mbaya zaidi. Vitu hivi vinaweza kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko:

• Kutafakari, kupumzika kwa kina, au mazoezi ya kupumua
• Kupunguza ulaji wako wa kafeini

Matumizi ya pombe pia yanaweza kusababisha kutetemeka. Ikiwa ndio sababu ya kutetemeka kwako, tafuta matibabu na msaada. Mtoa huduma wako anaweza kukusaidia kupata programu ya matibabu ambayo inaweza kukusaidia kuacha kunywa.

Mitetemo inaweza kuwa mbaya kwa muda. Wanaweza kuanza kuingiliana na uwezo wako wa kufanya shughuli zako za kila siku. Kusaidia katika shughuli zako za kila siku:

• Nunua nguo na vifungo vya Velcro badala ya vifungo au ndoano.
• Kupika au kula na vyombo ambavyo vina vipini vikubwa ambavyo ni rahisi kushika.
• Kunywa kutoka vikombe vilivyojaa nusu ili kuepuka kumwagika.
• Tumia nyasi kunywa kwa hivyo sio lazima uchukue glasi yako.
• Vaa viatu vya kuingizwa na utumie pembe.
• Vaa bangili nzito au saa. Inaweza kupunguza kutetemeka kwa mkono au mkono.

Mtoa huduma wako anaweza kuagiza dawa ili kupunguza dalili zako za kutetemeka. Jinsi dawa yoyote inavyofanya kazi vizuri inaweza kutegemea mwili wako na sababu ya kutetemeka kwako.

Baadhi ya dawa hizi zina athari mbaya. Mwambie mtoa huduma wako ikiwa una dalili hizi au dalili zingine zozote unazojali:

• Uchovu au kusinzia
• Pua iliyojaa
• Pigo la moyo polepole (mapigo)
• Kupumua au shida kupumua
• Shida za kuzingatia
• Matatizo ya kutembea au kusawazisha
• Kichefuchefu

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa:

• Mtetemeko wako ni mkali na unaingilia maisha yako.
• Mtetemeko wako unatokea na dalili zingine, kama vile maumivu ya kichwa, udhaifu, mwendo usiokuwa wa kawaida wa ulimi, kukaza misuli, au harakati zingine ambazo huwezi kudhibiti.
• Unapata athari kutoka kwa dawa yako.

Kutetemeka - kujitunza; Kutetemeka muhimu - kujitunza; Kutetemeka kwa familia - kujitunza

Jankovic J, Lang AE. Utambuzi na tathmini ya ugonjwa wa Parkinson na shida zingine za harakati. Katika: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurology ya Bradley katika Mazoezi ya Kliniki. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 23.

Okun MS, Lang AE.Shida zingine za harakati. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 382.

Schneider SA, Deuschl G. Matibabu ya kutetemeka. Neurotherapeutics. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Tetemeko