Mikakati ya kupata kazi

Hakuna mtu atakayekuambia kuwa leba itakuwa rahisi. Kazi inamaanisha kazi, baada ya yote. Lakini, kuna mengi unaweza kufanya kabla ya wakati kujiandaa kwa kazi.

Njia moja bora ya kujiandaa ni kuchukua darasa la kuzaa ili ujifunze nini cha kutarajia katika leba. Pia utajifunza:

• Jinsi ya kupumua, kuibua, na kutumia mkufunzi wako wa kazi
• Zaidi juu ya jinsi ya kudhibiti maumivu wakati wa leba, kama vile magonjwa ya dawa na dawa zingine

Kuwa na mpango na kujua njia za kudhibiti maumivu itakusaidia kuhisi kupumzika na kudhibiti wakati siku itakapofika.

Hapa kuna maoni kadhaa ambayo yanaweza kusaidia.

Wakati leba inapoanza, subira na ufuatilie mwili wako. Si rahisi kila wakati kujua ni lini unaenda kujifungua. Hatua zinazoongoza kwa leba zinaweza kudumu kwa siku.

Tumia wakati wako nyumbani kuchukua oga au bafu ya joto na pakiti begi lako ikiwa bado haujafungasha.

Tembea kuzunguka nyumba au kaa kwenye chumba cha mtoto wako hadi wakati wa kwenda hospitalini ufike.

Watoa huduma wengi wa afya wanapendekeza uje hospitalini wakati:

• Unapata mikazo ya kawaida, yenye uchungu. Unaweza kutumia mwongozo wa "411": Vizuizi ni vikali na vinakuja kila baada ya dakika 4, hudumu dakika 1, na vimeendelea kwa saa 1.
• Maji yako yanavuja au yanavunjika.
• Una damu nyingi.
• Mtoto wako anasonga kidogo.

Unda mahali pa amani kwa kuzaa.

• Punguza taa ndani ya chumba chako ikiwa unapata kutuliza.
• Sikiliza muziki unaokufariji.
• Weka picha au faraja vitu karibu na mahali ambapo unaweza kuona au kugusa.
• Uliza muuguzi wako kwa mito au blanketi za ziada ili kukaa vizuri.

Weka akili yako ikiwa na shughuli nyingi.

• Leta vitabu, Albamu za picha, michezo, au vitu vingine ambavyo vitakusaidia kukuvuruga wakati wa leba ya mapema. Unaweza pia kutazama Runinga ili kuweka akili yako ikiwa na shughuli nyingi.
• Taswira, au angalia vitu katika akili yako jinsi unavyotaka iwe. Unaweza kuibua kuwa maumivu yako yanaenda. Au, unaweza kuibua mtoto wako mikononi mwako kukusaidia uendelee kuzingatia lengo lako.
• Tafakari.

Pata starehe kadri uwezavyo.

• Zunguka, kubadilisha nafasi mara nyingi. Kuketi, kuchuchumaa, kutikisa, kuegemea ukuta, au kutembea juu na chini kwa barabara ya ukumbi kunaweza kusaidia.
• Chukua bafu ya joto au kuoga katika chumba chako cha hospitali.
• Ikiwa joto halijisikii vizuri, weka vitambaa baridi vya kuosha kwenye paji la uso wako na nyuma ya chini.
• Muulize mtoa huduma wako mpira wa kuzaa, ambao ni mpira mkubwa ambao unaweza kukaa juu ambao utazunguka chini ya miguu yako na makalio kwa harakati laini.
• Usiogope kupiga kelele. Ni sawa kulia, kuugua, au kulia. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kutumia sauti yako huenda kukusaidia kukabiliana na maumivu.
• Tumia mkufunzi wako wa kazi. Waambie ni nini wanaweza kufanya kukusaidia kupitia leba. Kocha wako anaweza kukupa massage tena, kukukengeusha, au kukufurahisha tu.
• Wanawake wengine hujaribu "hypnobirthing", wakiwa chini ya hypnosis wakati wa kujifungua. Uliza mtoa huduma wako kwa maelezo zaidi juu ya usingizi ikiwa una nia.

Ongea. Ongea na mkufunzi wako wa kazi na watoaji wako. Waambie jinsi wanaweza kukusaidia kumaliza kazi yako.

Uliza mtoa huduma wako juu ya kupunguza maumivu wakati wa kuzaa. Wanawake wengi hawajui jinsi kazi yao itakavyokwenda, ni jinsi gani watakabiliana na maumivu, au nini watahitaji mpaka watakapokuwa wamejifungua. Ni muhimu kuchunguza chaguzi zote na kuwa tayari kabla ya leba yako kuanza.

Mimba - kupata kazi

Mertz MJ, Earl CJ. Usimamizi wa maumivu ya kazi. Katika: Rakel D, ed. Dawa ya Kujumuisha. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 52.

Minehart RD, Minnich MIMI. Maandalizi ya kuzaa na analgesia isiyo ya dawa. Katika: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anesthesia ya Chestnut ya uzazi: Kanuni na Mazoezi. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 21.

Thorp JM, Grantz KL. Mambo ya kliniki ya kazi ya kawaida na isiyo ya kawaida. Katika: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy na Tiba ya mama na mtoto wa Resnik: Kanuni na Mazoezi. Tarehe 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura ya 43.

• Kuzaa