Matibabu ya hangover

Hangover ni dalili mbaya mtu anazo baada ya kunywa pombe kupita kiasi.

Dalili zinaweza kujumuisha:

• Kichwa na kizunguzungu
• Kichefuchefu
• Uchovu
• Usikivu kwa mwanga na sauti
• Mapigo ya moyo ya haraka
• Unyogovu, wasiwasi na kuwashwa

Vidokezo vya kunywa salama na kuzuia hangover:

• Kunywa polepole na kwa tumbo kamili. Ikiwa wewe ni mtu mdogo, athari za pombe ni kubwa kwako kuliko kwa mtu mkubwa.
• Kunywa kwa kiasi. Wanawake hawapaswi kunywa zaidi ya kinywaji 1 kwa siku na wanaume sio zaidi ya vinywaji 2 kwa siku. Kinywaji kimoja hufafanuliwa kama ounces 12 ya maji (mililita 360) ya bia ambayo ina karibu 5% ya pombe, ounces 5 ya maji (mililita 150) ya divai iliyo na pombe 12%, au 1 1/2 ounces ya maji (mililita 45) ya 80 pombe isiyoweza kuzuia.
• Kunywa glasi ya maji kati ya vinywaji vyenye pombe. Hii itakusaidia kunywa pombe kidogo, na kupunguza upungufu wa maji mwilini kutokana na kunywa pombe.
• Epuka pombe kabisa kuzuia hangovers.

Ikiwa una hangover, fikiria yafuatayo kwa misaada:

• Hatua kadhaa, kama vile juisi ya matunda au asali, zimependekezwa kutibu hangover. Lakini kuna ushahidi mdogo sana wa kisayansi kuonyesha kwamba hatua kama hizo husaidia. Kupona kutoka kwa hangover kawaida ni suala la muda tu. Hangovers nyingi zimepita ndani ya masaa 24.
• Ufumbuzi wa elektroni (kama vile vinywaji vya michezo) na supu ya bouillon ni nzuri kuchukua nafasi ya chumvi na potasiamu uliyopoteza kwa kunywa pombe.
• Pumzika sana. Hata ikiwa unajisikia vizuri asubuhi baada ya kunywa sana, athari za kudumu za pombe hupunguza uwezo wako wa kufanya vizuri.
• Epuka kuchukua dawa yoyote kwa hangover yako iliyo na acetaminophen (kama Tylenol). Acetaminophen inaweza kusababisha uharibifu wa ini ikijumuishwa na pombe.

• Tiba ya hangover

Finnell JT. Ugonjwa unaohusiana na pombe. Katika: Kuta RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Dawa ya Dharura ya Rosen: Dhana na Mazoezi ya Kliniki. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: sura ya 142.

O'Connor PG. Matatizo ya matumizi ya pombe. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura ya 33.