Ukosefu wa utendaji na sukari

Kutokuwa na shughuli kunamaanisha kuongezeka kwa harakati, vitendo vya msukumo, kuvurugwa kwa urahisi, na muda mfupi wa umakini. Watu wengine wanaamini kuwa watoto wana uwezekano mkubwa wa kuwa na wasiwasi ikiwa wanakula sukari, vitamu vya bandia, au rangi fulani ya chakula. Wataalam wengine hawakubaliani na hii.

Watu wengine wanadai kula sukari (kama vile sucrose), aspartame, na ladha bandia na rangi husababisha kutokuwa na bidii na shida zingine za tabia kwa watoto. Wanasema kuwa watoto wanapaswa kufuata lishe ambayo inapunguza vitu hivi.

Viwango vya shughuli kwa watoto hutofautiana na umri wao. Mtoto wa miaka 2 mara nyingi hufanya kazi zaidi, na ana muda mfupi wa umakini, kuliko mtoto wa miaka 10.

Kiwango cha umakini wa mtoto pia kitatofautiana kulingana na masilahi yake katika shughuli. Watu wazima wanaweza kutazama kiwango cha shughuli za mtoto tofauti kulingana na hali. Kwa mfano, mtoto anayefanya kazi kwenye uwanja wa michezo anaweza kuwa sawa. Walakini, shughuli nyingi mwishoni mwa usiku zinaweza kutazamwa kama shida.

Wakati mwingine, lishe maalum ya vyakula bila ladha bandia au rangi hufanya kazi kwa mtoto, kwa sababu familia na mtoto huingiliana kwa njia tofauti wakati mtoto anaondoa vyakula hivi. Mabadiliko haya, sio lishe yenyewe, yanaweza kuboresha tabia na kiwango cha shughuli.

Sukari iliyosafishwa (kusindika) inaweza kuwa na athari kwa shughuli za watoto. Sukari iliyosafishwa na wanga huingia ndani ya damu haraka. Kwa hivyo, husababisha mabadiliko ya haraka katika viwango vya sukari kwenye damu. Hii inaweza kumfanya mtoto kuwa hai zaidi.

Uchunguzi kadhaa umeonyesha uhusiano kati ya rangi za bandia na kutokuwa na bidii. Kwa upande mwingine, tafiti zingine hazionyeshi athari yoyote. Suala hili bado halijaamuliwa.

Kuna sababu nyingi za kupunguza sukari ambayo mtoto anayo isipokuwa athari kwenye kiwango cha shughuli.

• Chakula chenye sukari nyingi ndio sababu kuu ya meno kuoza.
• Vyakula vyenye sukari nyingi huwa na vitamini na madini machache. Vyakula hivi vinaweza kuchukua nafasi ya vyakula na lishe zaidi. Vyakula vyenye sukari nyingi pia vina kalori za ziada ambazo zinaweza kusababisha kunona sana.
• Watu wengine wana mzio wa rangi na ladha. Ikiwa mtoto ana ugonjwa wa ugonjwa, ongea na mtaalam wa lishe.
• Ongeza nyuzi kwenye lishe ya mtoto wako ili kuweka viwango vya sukari ya damu hata zaidi. Kwa kiamsha kinywa, nyuzi hupatikana katika oatmeal, ngano iliyokatwa, matunda, ndizi, pancake za nafaka nzima. Kwa chakula cha mchana, nyuzi hupatikana katika mikate ya nafaka nzima, pichi, zabibu, na matunda mengine mapya.
• Toa "wakati wa utulivu" ili watoto waweze kujifunza kutulia nyumbani.
• Ongea na mtoa huduma wako wa afya ikiwa mtoto wako hawezi kukaa kimya wakati watoto wengine wa umri wake wanaweza, au hawawezi kudhibiti misukumo.

Lishe - kuhangaika sana

Ditmar MF. Tabia na maendeleo. Katika: Polin RA, Ditmar MF, eds. Siri za watoto. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hypoglycemia katika mtoto mchanga na mtoto. Katika: Sperling MA, ed. Endocrinolojia ya watoto. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: sura ya 21.

Sawni A, Kemper KJ. Shida ya upungufu wa umakini. Katika: Rakel D, ed. Dawa ya Kujumuisha. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: sura ya 7.