Tabia 10 Mbaya (za Meno) za Kuvunja

Content.

• Pitia kwa

1. Kusafisha sana

Kutumia brashi ya meno iliyochongoka na shinikizo kubwa sana inaweza kumaliza kabisa enamel ya kinga (kuchochea unyeti wa meno na mashimo) na kusababisha ufizi kupungua. Badala yake, tumia brashi laini na miondoko ya kusugua yenye duara kwa dakika mbili angalau mara mbili kwa siku. Unaponunua mswaki, zingatia kwamba vichwa vilivyoshikana husogea kwa urahisi karibu na midomo midogo na vishikizo virefu vinavyonyumbulika ni bora zaidi kuliko vifupi, vilivyo ngumu vya kufikia molari ya nyuma.

Pia kuzingatia: Kwenda umeme. Kwa sababu hufanya sehemu ngumu kwako (na uifanye kwa usahihi), miswaki ya umeme inaweza kukusaidia kuondoa bandia zaidi kuliko brashi za mwongozo. Utafiti wa 1997 uliochapishwa katika Journal of Clinical Dentistry ulionyesha kuwa miswaki ya umeme iliboresha afya ya periodontal kwa watu wazima wenye matatizo ya fizi.

2. Dawa ya meno isiyofaa

Dawa zingine za meno, haswa zile zilizotengwa "kudhibiti tartar," ni kali sana. Kitu chochote kinachohisi chenye chembechembe kinaweza kumomonyoa enamel na kusababisha ufizi kupungua. Fluoride ndiyo kiungo pekee unachohitaji. Dawa za meno zinazopendekezwa na daktari wa meno ni pamoja na: Mentadent ($3.29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($4) na Sensodyne Fresh Mint ($4.39) kwa meno nyeti.

3. Kuacha floss

Bakteria kwenye meno yako inaweza kukua na kuwa plaque, kisababishi kikuu cha matundu na ugonjwa wa fizi, katika masaa 24. Kupiga mara moja kwa siku ni muhimu kwa kuondoa jalada.

4. Kunywa soda nyingi

Soda za kaboni-lishe zote mbili na asidi ya kawaida ina asidi ya fosforasi, ambayo inaweza kumaliza meno kwa kipindi cha muda. Ikiwa utakunywa soda, tumia majani ili kupunguza kugusa meno yako-na mswaki baadaye.

5. Vyakula vyenye doa

Enamel ya meno ni kama sifongo. Chochote kinachoacha doa kwenye kikombe au kwenye sahani (kwa mfano, kahawa, chai, kola, mchuzi wa marinara, mchuzi wa soya, divai nyekundu) itawapa meno rangi nyepesi, ya manjano kwa muda. Uliza daktari wako wa meno juu ya utakaso wa laser, blekning au Prophy Power, utaratibu mpya wa ofisini ambao bicarbonate ya sodiamu (wakala mpole wa Whitening) inachanganyika na ndege yenye nguvu ya maji ili kuinua madoa bila kuondoa enamel. Ikiwa unataka kutumia dawa ya meno yenye rangi nyeupe, fikiria kwamba wanaweza kuangaza meno vivuli vichache, lakini huwa na ukali kwenye enamel.

6. Kula vitafunio vya mara kwa mara

Kila mara unapokula kitu, hasa ikiwa ni chakula cha sukari au wanga, bakteria ambao kwa kawaida huishi kinywani mwako hutengeneza asidi ili kuvunja chakula. Lakini asidi hizi pia zinaweza kushambulia meno, na kusababisha kuoza. Kula matunda na mboga mboga mbichi, ngumu (kama tufaha na karoti) na na baada ya kula inaweza kusaidia. (Wataalam wengi wa meno wanachukulia vyakula kama vile miswaki ya asili kwa sababu ya athari yao kama sabuni kwenye jalada.)

Kutafuna fizi isiyo na sukari baada ya kula pia inaweza kusaidia kuzuia mashimo kwa kuongeza mtiririko wa mate, ambayo husaidia kuosha bakteria wanaosababisha cavity. Angalia fizi iliyotiwa sukari na Xylitol. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Minnesota huko Minneapolis waligundua gum iliyo na tamu asilia ilizuia ukuaji wa bakteria kwa muda ambao husababisha kuoza.

7. Kutumia meno kama zana

Kuchuma mifuko ya chip ya viazi na kufungua vifungo na meno yako kunaweza kusababisha nyufa na mapumziko na uharibifu wa kujaza na kazi iliyopo ya meno. Pia ni hatari: Kutafuna cubes za barafu, pipi zilizohifadhiwa au pipi ngumu.

8. Matatizo ya kupuuza

Ufizi wa damu na harufu mbaya ya muda mrefu ni dalili za ugonjwa wa fizi. Ili kupambana na harufu mbaya ya kinywa, kunywa maji ya kutosha kuweka kinywa chako unyevu (maji na mate husaidia kudhibiti bakteria) na uondoe bakteria kupita kiasi na kibano cha ulimi. Ili kuzuia ufizi wa damu, brashi na toa kila siku. Ikiwa dalili zako zinaendelea kwa muda mrefu zaidi ya siku chache, wasiliana na daktari wako wa meno.

9. Kuepuka daktari wa meno

Labda unajua ushauri ambao unapaswa kupanga ratiba ya kusafisha kila mwaka mara mbili - lakini hiyo ni pendekezo la kiholela. Sasa tunajua kwamba watu wengine wanaweza kuhitaji kuona daktari wa meno kila baada ya miezi mitatu ili kuzuia ugonjwa wa fizi.

10. Kupuuza midomo yako

Haijalishi afya yako ya meno ni nzuri kiasi gani, tabasamu lako bado halitaangaza ikiwa limetengenezwa na midomo kavu, iliyopasuka. Ngozi ya mdomo, ambayo ni nyembamba kuliko ngozi nyingine mwilini, inakabiliwa na upotezaji wa unyevu, uharibifu wa mazingira na mabadiliko kutokana na kuzeeka. Kutumia balm yenye unyevu kila siku itasaidia kuweka midomo laini na laini.

Pitia kwa