Vyakula 5 hupaswi kula kamwe

Content.

• 1. Vyakula vya kukaanga kwenye mafuta ya mboga
• Njia mbadala yenye afya
• 2. Nyama iliyosindikwa na kusindika
• Njia mbadala yenye afya
• 3. Chakula kilichohifadhiwa waliohifadhiwa
• Njia mbadala yenye afya
• 4. Diced seasoning na michuzi ya soya
• Njia mbadala yenye afya
• 5. Vinywaji baridi
• Njia mbadala yenye afya

Aina 5 za vyakula ambazo hupaswi kula ni zile zilizo na mafuta mengi yaliyosindikwa, sukari, chumvi, viongeza kama vile rangi, vihifadhi na viboreshaji vya ladha, kwa sababu zina hatari kwa mwili na zinahusishwa na kuonekana kwa magonjwa kama ugonjwa wa sukari, fetma, shinikizo la damu na saratani.

Vyakula hivi vinaweza kubadilishwa na matoleo bora, na maandalizi ya kuchoma au ya kuchoma ambayo yana mafuta mazuri na mafuta na mafuta ya nazi, unga mzima na vitamu vya asili, kama stevia na xylitol.

Hapa kuna vyakula 5 vya kuzuia na jinsi ya kuibadilisha katika lishe yako:

1. Vyakula vya kukaanga kwenye mafuta ya mboga

Vyakula ambavyo vimeandaliwa kwa njia ya kukaanga huishia kuwa na utajiri mwingi wa kalori za ziada kutoka kwa mafuta, kuwa ya lazima haswa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Kwa kuongezea, matumizi mengi ya mafuta ya mboga iliyosafishwa yanaweza kudhuru afya, kama vile soya, canola na mafuta ya mahindi, kwa mfano. Jua hatari za mafuta ya kukaanga.

Njia mbadala yenye afya

Kuchukua nafasi, unaweza kutumia maandalizi ya kuchoma au kuchoma kwenye oveni au kwenye kaanga za umeme ambazo hazihitaji mafuta kuandaa chakula. Kwa hivyo, kalori zinazotumiwa na matumizi ya mafuta hupunguzwa sana.

2. Nyama iliyosindikwa na kusindika

Nyama zilizosindikwa au kusindika kama sausage, sausage, ham, matiti ya Uturuki na bologna ni matajiri katika mafuta mabaya, chumvi, vihifadhi na viboreshaji vya ladha, ambayo imeonyeshwa kuongeza hatari ya shida kama shinikizo la damu na saratani ya utumbo, kwa mfano. .

Njia mbadala yenye afya

Kama mbadala, unapaswa kubadilisha sausages kwa nyama mpya au zilizohifadhiwa za aina zote, kama nyama ya nyama, nyama ya nguruwe, kuku, kondoo na samaki. Kwa kuongeza, unaweza pia kutumia mayai na jibini kuongeza vitafunio na maandalizi ya protini.

3. Chakula kilichohifadhiwa waliohifadhiwa

Vyakula vilivyotengenezwa tayari kama vile lasagna, pizza na yakissoba, huwa na utajiri mwingi wa chumvi na mafuta mabaya, vitu ambavyo husaidia kuhifadhi chakula na kuipatia ladha zaidi, lakini huishia kusababisha shida kama vile uhifadhi wa maji na shinikizo la damu .

Njia mbadala yenye afya

Njia mbadala bora ni kuandaa chakula chako mwenyewe nyumbani na kufungia kwa matumizi wakati wa wiki. Ni rahisi kuwa na nyama ya kuku au nyama ya nyama iliyogandishwa kwa sehemu ndogo, kwa mfano, na inawezekana kufungia vyakula kama mkate, matunda na mboga.

4. Diced seasoning na michuzi ya soya

Viungo vya nyama, kuku au mboga iliyokatwa na michuzi kama vile soya na Kiingereza, ni tajiri sana katika sodiamu, kiwanja cha chumvi ambacho husababisha shinikizo la damu. Kwa kuongezea, nyingi zina viboreshaji vya ladha na vihifadhi ambavyo hukasirisha utumbo na kusababisha ulevi wa ladha.

Njia mbadala yenye afya

Vyakula vya msimu na mimea ya asili na chumvi ni mbadala bora, na ni rahisi kutumia mimea hii kwa natura na katika hali ya kukosa maji. Inawezekana pia kufurahiya mchuzi kutoka kwa kupikia kuku au nyama iliyoandaliwa na mimea ya asili, na kufungia mchuzi kwenye cubes za barafu. Jifunze jinsi ya kutumia mimea yenye kunukia.

5. Vinywaji baridi

Vinywaji baridi ni vinywaji vyenye sukari, viongeza, vihifadhi na viboreshaji vya ladha ambavyo huongeza hatari ya shida ya tumbo, kuvimba, sukari ya damu, unene na ugonjwa wa sukari. Kuelewa ni kwanini vinywaji baridi ni mbaya.

Njia mbadala yenye afya

Vinginevyo, unaweza kutumia maji yanayong'aa, barafu na limau, au changanya maji yenye kung'aa na juisi zilizojilimbikizia kama juisi ya zabibu. Juisi za asili bila sukari pia ni njia mbadala nzuri, lakini matunda kila wakati ndio chaguo bora.

Tazama video ifuatayo na uone chaguzi bora zaidi za chakula na faida zao za kiafya: