Tabia 5 Za Kiafya Kukupata Kwa Kuachana

Content.

• Hadithi: Kupitia tena Zamani Kutafanya Ugumu
• Hadithi: Maombolezo hayana tija
• Hadithi: Ngono ya Kurudiana Hukusaidia Kuendelea
• Hadithi: Kutomfuata kwenye Mitandao Yote ya Kijamii Itafanya Kuwa Rahisi
• Hadithi: Kutoa Kila Kitu Ulichofanya Kama Wanandoa Utaumia Kidogo
• Pitia kwa

Baada ya talaka mbaya sana, kutozungumza tena juu ya mgawanyiko kunaweza kuonekana kama njia rahisi ya kuacha maumivu yako ya moyo hapo awali-lakini utafiti mpya uliochapishwa katika jarida. Sayansi ya Saikolojia ya Kijamii na Haiba inapendekeza vinginevyo. Ikiwa unajitahidi sana na utengano na unataka kufanya mchakato wa kupona usiwe na uchungu iwezekanavyo, epuka tabia hizi tano mbaya za kutengana na utahisi vizuri wakati wowote. (Kuelewa kwa nini kunaweza kusaidia! Angalia "Ni Nini Kilibaya?" Matatizo ya Kuchumbiana, Yamefafanuliwa.)

Hadithi: Kupitia tena Zamani Kutafanya Ugumu

Picha za Corbis

Utafiti katika Sayansi ya Saikolojia ya Kijamii na Haiba iligundua kuwa watu ambao mara kwa mara walitafakari juu ya uhusiano wao ulioshindwa kweli walipata uwazi na walionyesha dalili zaidi za kupona kihemko kuliko wale ambao walifikiria sana juu yake. Lakini kwa kuwakumbusha washiriki wa upotezaji wao, iliwalazimisha kuzingatia picha kubwa-yaani. wao ni nani bila mwenza-na kweli walisaidia kuharakisha kupona. Hiyo ina maana kwamba mfumo wako wa usaidizi baada ya kutengana unapaswa kuwa rafiki ambaye atasikiliza. "Wanawake huwa na tabia ya kushirikiana, kwa hivyo rafiki ambaye ana maoni hasi kuhusu mpenzi wako wa zamani hatakufanya ujisikie vizuri," anasema mwandishi mwenza Grace Larson wa Chuo Kikuu cha Northwestern. Ujumbe wa kurudi nyumbani hapa sio tu kutumbukiza katika hisia na kujifunga, anaelezea, lakini angalia hali hiyo kwa mtazamo mpya.

Hadithi: Maombolezo hayana tija

Picha za Corbis

Hakika, kuangalia glasi nusu tupu kwa ujumla ni msimamo mbaya wa kuchukua. Lakini unahitaji kujipa muda wa kujisikia mnyonge baada ya kutengana, anasema Karen Sherman, Ph.D., mwanasaikolojia wa uhusiano na mwandishi wa kitabu. Uchawi wa Ndoa! Ipate, Iweke, na Uifanye Mwisho. Inachukua watu takriban wiki 11 baada ya kutengana ili kuanza kutazama hali yao mpya kwa mtazamo chanya, kulingana na utafiti katika Jarida la Saikolojia Chanya. Kuomboleza-ikiwa hiyo inamaanisha una kilio kizuri juu ya rom-com au kwenda mjini Ben & Jerry na rafiki wa kike-itasaidia mchakato wa kupona, anasema Sherman. (Ruka hatia wakati wa kujiondoa: SHAPE Tuzo za Blogu Bora: Blogu 20 za Kula Kiafya Zinazotufanya Tuende Mmmmm...)

Hadithi: Ngono ya Kurudiana Hukusaidia Kuendelea

Picha za Corbis

"Ngono ya kurudiana ni ya Msaada zaidi kuliko tiba," anasema Sherman. Inaweza isiumize kupona kwako, lakini haitasaidia sana. Kwa kweli, watu ambao walifuata wenzi wapya wa ngono baada ya kuachana katika utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Missouri hawakuonyesha dhiki kidogo, hasira kidogo, au kujistahi zaidi baadaye. Hiyo inasemwa, tafiti zingine zinaonyesha kuwa uhusiano wa kurudi nyuma unaweza kusaidia kupunguza kuchoma baada ya kuvunjika. "Uchumba wa kawaida sio mkali kuliko ngono ya kawaida na inaweza kuwa na msaada zaidi kwa sababu hutumika kama kikwazo rahisi," anasema Sherman. Mahusiano ya kurudia ni wazi kuwa hayapaswi kuwa makubwa sana, kwa sababu unahitaji wakati wa kusindika hisia zako. Lakini kukutana na watu wapya kunaweza kukusaidia kutambua kuwa kuna mengi zaidi ya kutarajia, anasema.

Hadithi: Kutomfuata kwenye Mitandao Yote ya Kijamii Itafanya Kuwa Rahisi

Picha za Corbis

Watu ambao hubaki marafiki wa Facebook na wa zamani wao baada ya kutengana hivi karibuni kweli wanahisi hisia mbaya juu ya mgawanyiko, na hamu ya ngono kidogo na kutamani wa zamani, kulingana na utafiti wa Uingereza. Walakini, kutumia ufikiaji huo kwa kusema shughuli zake kulipuuza athari hizi zote nzuri-na kusababisha dhiki zaidi juu ya kutengana. (Siyo tu kuwafuata watu wa zamani ambao ni mbaya: Facebook, Twitter, na Instagram ni Mbaya Gani kwa Afya ya Akili?) "Yote inategemea nia yako," anasema Sherman. Kuchochea urafiki wa moto hivi karibuni kunaweza kukufanya ufikirie zaidi juu yao kwa sababu unajua huwezi kuona kinachoendelea katika maisha yao. Kufuatilia tabia yako kwa wiki ya kwanza au mbili ndiyo njia bora ya kujua ni njia ipi bora kwako, anaongeza.

Hadithi: Kutoa Kila Kitu Ulichofanya Kama Wanandoa Utaumia Kidogo

Picha za Corbis

Kuondoa mali zao zote za kibinafsi ni lazima, anasema Sherman. Lakini kwa kweli kuondoa kila kitu kinachokukumbusha juu yake-i.e. aina fulani ya muziki au aina fulani ya vyakula-sio mantiki. Badala ya kutokwenda kucheza karaoke tena kwa sababu huo ndio usiku unaoupenda wa tarehe, nenda tu na watu wapya ili kuunda washirika wazuri zaidi na shughuli hiyo. Vyama vipya au vya kipekee huwa vyenye nguvu katika kumbukumbu zetu, kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Jiji la London, kwa hivyo baada ya muda kumbukumbu mpya zitachukua nafasi ya zamani, Sherman anaelezea. (Inawezekana pia kuzifanya kumbukumbu kuwa nzuri: Jaribu mojawapo ya njia bora zaidi za 5 za Kupata Afya ya Msichana.)

Pitia kwa