Sababu 5 za kuingiza kiwi kwenye lishe

Content.

• Faida za kiwi
• Habari ya lishe ya kiwi
• Kichocheo na kiwi
• Juisi ya Kiwi na mint

Kiwi, tunda linalopatikana kwa urahisi kati ya Mei na Septemba, pamoja na kuwa na nyuzi nyingi, ambazo husaidia kudhibiti utumbo uliokwama, pia ni tunda lenye mali ya kuondoa sumu na ya kupambana na uchochezi, kuwa bora kwa wale wanaohitaji kupungua cholesterol.

Kwa kuongezea, kiwi, inaweza kutumika kupoteza uzito katika lishe yoyote ya kupoteza uzito kwa sababu ina kalori 46 tu katika kila kiwi wastani na nyuzi pia zinaweza kusaidia kupunguza hamu ya kula na kula kidogo.

Faida za kiwi

Faida kuu 5 za kiwi inaweza kuwa:

1. Kupambana na ugonjwa wa moyo na mishipa - ina vitamini C na omega 3 inayowezesha mzunguko wa damu.
2. Boresha uimara wa ngozi - kwa sababu vitamini C husaidia katika kuunda collagen kuweka ngozi imara na nzuri.
3. Ondoa sumu mwilini - kuwezesha mzunguko wa damu na kufukuzwa kwa sumu.
4. Kupambana na kuvimbiwa - tajiri katika nyuzi husaidia kudhibiti utumbo na kuondoa kinyesi.
5. Kusaidia kupambana na uvimbe - kwa sababu mbegu za kiwi zina omega 3 ambazo husaidia kupunguza uvimbe.

Mbali na faida hizi, kiwi pia husaidia kuzuia magonjwa kama saratani kwa sababu ina virutubisho vingi.

Habari ya lishe ya kiwi

Mbali na kuwa na virutubisho hivi vyote, kiwi inaweza kutumika kwa njia anuwai katika saladi, na granola na hata kwenye marinades ili kufanya nyama iwe laini zaidi.

Kichocheo na kiwi

Kiwi inaweza kutumika katika mapishi kadhaa, lakini hutumiwa sana kutengeneza juisi kwa sababu ni tunda la machungwa ambalo linachanganya vizuri sana na matunda anuwai.

Juisi ya Kiwi na mint

Viungo

• Sleeve 1
• 4 kiwis
• 250 ml ya juisi ya mananasi
• 4 majani ya mnanaa safi

Hali ya maandalizi

Chambua na kuvunja embe na kiwis. Ongeza juisi ya mananasi na majani ya mint na changanya kila kitu kwenye blender.

Kiasi hiki kinatosha kwa glasi 2 za juisi, unaweza kunywa glasi moja kwa kiamsha kinywa na kuhifadhi glasi nyingine kwenye friji kunywa kama vitafunio, kwa mfano.

Tazama juisi nyingine ya kiwi katika: Kiwi inayotenganisha sumu ya juisi.