Sababu 5 Unahitaji Kulala Zaidi

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa unakubali unahitaji msaada kununulia kichwa au bado unakanusha juu ya masanduku makubwa chini ya macho yako, kuna uwezekano unaweza kutumia uingiliaji: theluthi mbili kamili ya Wamarekani wanasema wana shida kupata macho ya kutosha angalau mara moja kwa wiki . Hiyo ni mbaya sana, kwa kuzingatia kwamba usingizi ni muhimu kabisa kwa afya na utendaji wa kawaida. Ikiwa unahitaji sababu ya kupiga gunia mapema soma. Utashangaa ni kiasi gani cha kulala kilichoruka huathiri ustawi wako.

Utaishi kwa muda mrefu

Wagonjwa wa muda mrefu wa kukosa usingizi wana uwezekano mkubwa wa kupata mshtuko wa moyo kuliko wale wanaolala vizuri, kulingana na utafiti mpya katika jarida la Circulation. Masomo mengine yameunganisha ukosefu wa usingizi na hatari kubwa ya kufa kutokana na kiharusi na kukuza saratani ya matiti.

Utaonekana bora

Inaitwa uzuri kulala kwa sababu! Watafiti wa Uswidi walipiga picha za watu walipokuwa wamepumzika vizuri na kisha tena walipokuwa wamelala usingizi. Wageni walipima risasi nyingi za zzz kama za kuvutia zaidi.

Utakuwa Slimmer

Wanawake ambao walilala saa tano au chini kwa usiku walikuwa na asilimia 32 zaidi ya kupata uzito mkubwa zaidi ya miaka 16, kulingana na utafiti katika Jarida la Amerika la Epidemiology. "Kulala kidogo sana husababisha kuongezeka kwa ghrelin, homoni ya kuchochea hamu ya kula, na kupungua kwa leptin, ambayo hukusaidia kujisikia kushiba," inasema Northshore Sleep Medicine's Shives.

Utakuwa mkali

Kujifupisha wakati wa kupumzika ubongo wako kwa miaka minne hadi saba, wasema watafiti huko London. Wanawake wenye umri wa kati ambao walilala chini ya masaa sita usiku walipiga alama kwenye kumbukumbu, hoja, na msamiati uliofanana na wa wazee.

Utaboresha ndoa yako

Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Pittsburgh School of Medicine uligundua kuwa wanawake ambao wana shida ya kulala wana mwingiliano hasi zaidi na waume zao siku inayofuata kuliko wale ambao hawana.

Utakuwa Mzuri zaidi

Uchovu huathiri maadili yako, kulingana na uchunguzi wa hivi majuzi katika Jarida la Chuo cha Usimamizi, ambao ulionyesha kuwa ukosefu wa usingizi uliongeza tabia potovu na isiyofaa na kuwafanya watu kuwa wakorofi zaidi.

Bado umeshawishika? Takriban theluthi moja ya wanawake wa Marekani hutumia aina fulani ya usaidizi wa usingizi angalau usiku chache kwa wiki lakini jihadharini na madhara, ambayo ni pamoja na kizunguzungu, na hata uraibu. Ruka hatari na ujaribu hatua hizi 12 za DIY ili kulala vyema usiku wa leo.

Pitia kwa