6 Sneak Katika Mazoezi ya Toning Mwili

Content.

• Sura inashiriki mazoezi sita bora ya toning ya mwili kwa wanawake ambayo itakusaidia kuonekana mzuri:
• Pitia kwa

Sura inashiriki mazoezi sita bora ya toning ya mwili kwa wanawake ambayo itakusaidia kuonekana mzuri:

Taratibu za mazoezi ya kuongeza sauti # 1: hover squat Elea juu ya kiti cha kiti kama utakaa, bila kuruhusu kitako au mapaja yako kuguse kiti. Shikilia kwa sekunde 30, ukijenga hadi dakika 1. Fanya mazoezi haya ya toning ya mwili kila unapopata muda, ukilenga mara moja kwa saa.

Taratibu za mazoezi ya kutengeneza # 2: kuzamisha jikoni Kila wakati unapokuwa jikoni, fanya trips za triceps ukitumia kiti cha jikoni: Simama mbele ya kiti kana kwamba utakaa chini, kisha piga magoti na viuno vya chini, ukiweka mikono kando ya kiti, vidole vikielekeza mbele, mikono moja kwa moja. Tembea miguu mbele, na miguu gorofa na kiwiko kimesimama, pinda na nyoosha mikono, ukiweka kitako karibu na kiti cha kiti bila kukigusa. Fanya reps 8-15.

Taratibu za mazoezi ya kumaliza # 3: ununuzi itapunguza Unaposukuma toroli yako ya ununuzi, au wakati wowote unapotembea, punguza misuli yako ya kitako kwa kukazwa uwezavyo na uifanye ipunguzwe unapotembea. (Hakuna mtu anayepaswa kujua!)

Taratibu za mazoezi ya toning # 4: uhaba wa kibiashara Wakati wowote biashara inakuja wakati unatazama runinga, fanya mazoezi ya chaguo lako hadi kipindi unachotazama kinarudi; chagua hoja mpya ya ab kwa kila tangazo.

Taratibu za mazoezi ya toning # 5: matembezi ya simu Wakati wowote ukiwa kwenye simu ya rununu au isiyo na waya nyumbani, tembea kwa muda wa mazungumzo. (Vaa pedometer na uone hatua zinaongeza.)

Taratibu za mazoezi ya toning # 6: kitendo cha kusawazisha Unapopiga mswaki, au unaposimama kwenye sinki la jikoni, inua mguu mmoja kidogo na upinde na unyooshe mguu wako uliosimama ili kufanya squats za mguu mmoja. Kaza matako yako na uweke kandarasi yako ukiwa umechuchumaa. Baada ya marudio 10-15 ya mazoezi haya ya toning ya mwili, badilisha miguu na kurudia.

Pitia kwa