Ukweli wa Kusumbua Kuhusu Mtoto wa Chakula

Content.

• Bump Yako Inaweza Isiwe Ya Muda
• Hauitaji Chakula Kubwa Kujisikia Mkubwa
• Nugget ndogo katika Tumbo lako sio Malaika
• Tumbo Lako Sio Kitu Pekee Cha Aibu
• Utahitaji Kufikiria upya Mipango yako ya mazoezi
• Hutakuwa Mama-Mwenye Kung'aa
• Kuna Kidonge cha Asubuhi
• Pitia kwa

Miezi tisa? Nah, ilikuwa kama dakika tisa za kwenda kwenye nguruwe-mwitu kwenye bafa ya kula-wewe-unaweza-kula ambayo ilisababisha mimba ya tumbo hilo lililojitokeza, lililosheheni sana linalokufanya uonekane mchochezi. Hapa kuna nini cha kutarajia wakati unatarajia ... baada ya kujinywa.

Bump Yako Inaweza Isiwe Ya Muda

Thinkstock

Tumbo lako linaweza kutoka kwa kushikilia mililita 50 (hiyo ni chini ya glasi iliyopigwa risasi) ikiwa tupu hadi lita nne (zaidi ya lita moja ya maziwa) ikiwa imejaa. Lakini kawaida hutoka kwa lita 1 hadi 1.5, mahali ambapo watu wengi wanaridhika vizuri. "Mara tu unapotumia zaidi ya hii, kwa kweli unaanza kunyoosha ukuta wa tumbo, ambayo husababisha usumbufu na mfadhaiko ambao unaweza kudumu kwa saa chache," anasema Ed Levine, M.D., daktari wa gastroenterologist wa Connecticut. Endelea kujazana kupita kiasi, na baada ya muda tumbo lako litabadilika, hukua kupata chakula zaidi na kioevu zaidi. "Ikiwa unakula lita 2 kwa kila mlo mara kwa mara, unaweza kujisikia vibaya mara chache za kwanza, lakini baada ya miezi kadhaa, misuli ya tumbo lako hatimaye itanyooka," Levine anasema. Na hazitarudi kwenye ukubwa wao wa kawaida, kumaanisha kwamba utahitaji chakula zaidi ili ujisikie kushiba. [Tweet ukweli huu wa kutisha!] Unene 101, jamani.

Hauitaji Chakula Kubwa Kujisikia Mkubwa

Thinkstock

Je, tumbo lako linatoka moja kwa moja na kuhisi kulegea, kana kwamba linakaribia kupasuka? Au je, ni laini na imechomoza kando, ikipenyeza tairi ya ziada kiunoni mwako? Ya zamani inaweza kuwa gesi, wakati ya pili inaweza kuonyesha uhifadhi wa maji kutoka kwa kula vyakula kama vile wanga wenye sodiamu au kuanza mzunguko wa hedhi, anaelezea David Hudesman, MD, mkurugenzi wa Kituo cha Magonjwa ya Uchochozi cha Mlima katika Mlima Sinai Beth Israel Medical Center katika jiji la New York. Ingawa watoto wengi wa chakula wanahusiana na gesi, sio mara zote matokeo ya kula kupita kiasi. Unaweza kula chakula kilichogawanywa kikamilifu na bado ungana, ambayo hufanyika wakati kuna ongezeko la gesi kutoka kwa hewa iliyomeza au bakteria wa utumbo kwenye njia ya matumbo, Hudesman anaelezea. Baadhi ya kabohaidreti-kama vile broccoli, chipukizi za Brussels, beets, kabichi, tufaha, tini, squash na peaches-zina uwezekano mkubwa wa kuharibika kwa bakteria ambayo husababisha gesi.

Nugget ndogo katika Tumbo lako sio Malaika

Thinkstock

Tumbo lako linalojitokeza linaweza kuonekana la kuchekesha mwanzoni, lakini mwishowe itaanza kupiga mateke-na hautacheka wakati huo. Unaweza kuanza kupata cramping, kuashiria kuwa umeizidi na mwili wako unahitaji misaada haraka. Fanya kazi kupitia usumbufu kama mlaji wa ushindani Yasir Salem, bingwa anayetawala wa cannoli (alikula karibu 32 kwenye Mashindano ya Little Italy ya Festa di San Gennaro Cannoli Kula mwaka jana, ambaye anapendekeza ufikirie kupumua ndani ya tumbo kwa dakika moja. "Kwa kawaida hupita au inakuwa rahisi kudhibitiwa," anasema. Anahimiza pia kuchukua kidokezo kutoka kwa wavulana na kuruhusu mkanda. "Burp ni rundo tu la gesi ambalo umemeza wakati wa kula au kunywa. Unapochoma, unatoa hewa ndani ya tumbo lako na kufungua nafasi," anasema Salem, ambaye hutumia mbinu hii wakati wa kushindana.

Tumbo Lako Sio Kitu Pekee Cha Aibu

Thinkstock

Hiccups ni kama mtoto wa shule ya mapema mwenye bratty: mzuri kwa sekunde chache na kisha huchemsha damu. Spasms hizi za kupumua hufanyika kiholela wakati diaphragm inakera kutoka, sema, tumbo kamili, lakini mbaya zaidi, chakula cha mtoto kinaweza kusababisha kubweteka. Sawa na bloating, farting inaweza kusababishwa na kula kupita kiasi au kula tu vyakula kadhaa-haswa wanga-ambazo hazichanganyiki vizuri na bakteria wako wa utumbo wakati huo.

Utahitaji Kufikiria upya Mipango yako ya mazoezi

Thinkstock

Kufanya kazi labda ni moja wapo ya mambo ya mwisho unayotaka kufanya unapopona kutoka kwenye sikukuu. Na-kwa mara moja-una kisingizio kizuri cha kuruka shughuli yako. "Unapofanya mazoezi, damu kidogo hutiririka kwenye njia yako ya kumengenya, ambayo hupunguza kasi ya chakula kinachopita, na kusababisha kichefuchefu na uvimbe," Hudesman anaelezea. Ikiwa utafanya chochote cha kimwili, kifanye matembezi. "Kutembea kunaweza kuongeza utumbo wa matumbo, kusaidia misuli yako ya tumbo kusaga vitu haraka na kushinikiza chakula kwenye njia yako ya matumbo," Levine anasema. Chochote unachofanya, usilale chini mara tu unapoinuka kutoka mezani. Kaa wima kwa angalau nusu saa ili kusaidia usagaji chakula, Hudesman anapendekeza.

Hutakuwa Mama-Mwenye Kung'aa

Thinkstock

Kama kuzaa halisi, utakuwa na maumivu, haswa usumbufu wa tumbo kwani mwili wako hufanya kazi kwa muda wa ziada kuchimba chakula chafu ambacho umetumia tu. Chakula chenye mafuta zaidi na chenye uzito zaidi, ni ngumu zaidi kuvunjika, kwa hivyo unaweza kukabiliwa na kasi ya roller ya tumbo ya saa nne hadi tano, Levine anaonya. [Tweet ukweli huu!] Watu wengine hukutana na raha iliyoongezwa ya kiungulia, ambayo hufanyika wakati chakula cha ziada ndani ya tumbo lako kinaongeza uzalishaji wa asidi na kusababisha asidi reflux, na pia kuna nafasi ya kichefuchefu, Levine anaongeza-lakini bila huruma ya ugonjwa wa asubuhi kutoka wengine.

Kuna Kidonge cha Asubuhi

Thinkstock

Lakini haifai kusubiri hadi siku inayofuata ili kupiga dawa ya kukinga. "Moja ya athari kuu ya kula kupita kiasi ni asidi reflux, kwa hivyo utahitaji bidhaa ya kaunta, kama Maalox, Mylanta, au Zantac, kukusaidia mara moja," Levine anasema. Kawaida kufikia asubuhi iliyofuata kila kitu ulichokula kitakuwa kimefika kwenye utumbo wako. Wakati huo, wewe ni mzuri kwa nosh tena. Kula kawaida, Levine anasema, pamoja na kikombe chako cha chai au kahawa, ambayo inaweza kusaidia kuhamisha vitu nje ya mfumo wako.

Pitia kwa