Shake Vitu juu na Vifungu Vya bei nafuu vya Chickpea Taco Wraps

Content.

• Lettuce ya Chickpea Taco Amfunga Kichocheo
• Viungo
• Maagizo

Lunches ya bei rahisi ni safu ambayo ina mapishi yenye lishe na ya gharama nafuu ya kufanya nyumbani. Unataka zaidi? Angalia orodha kamili hapa.

Kwa Taco ya kupendeza, isiyo na nyama Jumanne ofisini, pakia vifurushi hivi vya lettuce ya tambi ya kifaranga kwa chakula cha mchana.

Hizi ni moja ya chakula cha mchana cha moja kwa moja zaidi unachoweza kutengeneza, na zinafaa sana. Uzuri wa tacos hizi ni kwamba unaweza kuwaweka juu kabisa na chochote unachotamani - au chochote kilicho kwenye friji.

Karanga zenye mnene wa virutubishi kwenye kichocheo hiki zimejaa protini na nyuzi. Kwa kweli, huduma moja ya kichocheo hiki ina idadi kubwa ya nyuzi za mumunyifu zinazopendekezwa kila siku.

Na kwa sababu kichocheo hiki hufanya huduma 2, ni nzuri kutengeneza chakula cha jioni na kisha pakiti nusu kwa chakula cha mchana siku inayofuata.

Lettuce ya Chickpea Taco Amfunga Kichocheo

Huduma: 2

Gharama kwa kuhudumia: $2.25

Viungo

• Kijiko 1. mafuta
• 1/2 kikombe kitunguu, kilichokatwa
• 2 karafuu vitunguu, kusaga
• 1 15-oz. inaweza maharagwe ya garbanzo, mchanga na kusafishwa
• Kijiko 1. msimu wa taco
• 6 bibb kubwa au majani ya lettuce ya romaine
• 1/4 kikombe kilichokatwa cheddar jibini
• 1/2 kikombe salsa
• nusu ya parachichi, iliyokatwa
• 2 tbsp. jalapeno iliyokatwa, iliyokatwa
• 2 tbsp. cilantro safi, iliyokatwa
• Chokaa 1

Maagizo

1. Pasha sufuria sufuria na mafuta. Mara baada ya moto, ongeza kitunguu na upike hadi laini.
2. Koroga vitunguu na vifaranga. Msimu mchanganyiko na kitoweo cha taco na upike hadi dhahabu.
3. Spoon mchanganyiko wa chickpea ndani ya vifuniko vya lettuce na juu na jibini iliyokatwa, salsa, parachichi, jalapeno iliyochaguliwa, cilantro safi, na itapunguza juisi ya chokaa. Furahiya!

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi ya Parsnips na Keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kwenye Instagram.