Mawazo 8 ya Tarehe Amilifu ambayo hayatakufanya Ujasho

Content.

• Kusafiri
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Kupanda Miamba
• Yoga
• Mshirika Kayaking
• Skating
• Kuendesha baiskeli
• Kucheza
• Pitia kwa

Wazo la kwenda kwenye tarehe inayozingatia utimamu wa mwili linasikika kuwa nzuri kwa takriban sekunde 30 unapogundua kwamba hungependa mtu wako mpya akuone unaonekana kama mchafuko. Sio tarehe zote za kazi zinahitaji kuwa vikao vya jasho kabisa, ingawa. Mawazo haya ya tarehe ya kuchoma kalori yatakusaidia kujuana vizuri (bila kujali mmekuwa pamoja) bila wasiwasi ikiwa mapambo yako yanaendesha au unanuka vipi. Kwa kuongeza, unaweza kugonga bar ya juisi (au baa ya kula chakula) baadaye kwa mpangilio wa kupumzika na mazungumzo baada ya kuvunja barafu wakati wa mazoezi yako.

Kusafiri

Nenda kwenye fresco ili kuboresha nguvu za misuli, uvumilivu, na afya ya moyo na mishipa, na uchome kalori karibu 600 kwa saa kwa kasi ya wastani, anasema Levi Harrison, MD, mwandishi wa Sanaa ya Usawa: Usafiri wa Kujiboresha. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuwa katika maumbile hupunguza mafadhaiko, kwa hivyo zingatia maoni (endelea na umruhusu atembee mbele yako ikiwa ana kitako kizuri), na uwezekano ni kwamba vipepeo waliomo ndani ya tumbo lako watatoweka. Kwa kuwa hupumui, utakuwa na wakati mwingi wa kupiga gumzo, na unaweza kuleta chakula cha mchana kwenye mkoba kila wakati ili kuongeza siku.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Hii ni nzuri kwa tarehe kwa sababu unaweka kasi yako mwenyewe na unaweza kuzungumza na kulowekwa katika utulivu wa mazingira yako," anasema Colleen Ketchum, mwalimu aliyeidhinishwa wa Pilates na muundaji wa Beyond Barre. "Pamoja na kubwa kwa tarehe ya paddleboard ni kwamba simu za rununu zinapaswa kukaa kwenye gari." Na ingawa unaweza kutaka kuvaa suti yako ya kuogelea chini ya kaptula na tai yako ikiwa tu, kusawazisha ni rahisi kuliko unavyofikiri na kuna uwezekano kwamba hautachukua dip-isipokuwa unataka.Pia utafanya kazi msingi wako na kuchoma takriban kalori 400 kwa saa.

Kupanda Miamba

Nguvu za usawa hapa-msingi nguvu, uratibu, wepesi, moyo na mishipa-uvumilivu-zinafaa tu. Faida ya kweli ya kukabiliana na ukuta au mwamba ni usaidizi na kutia moyo unaowapa kila mmoja wakati wa tarehe yako, Dk. Harrison anasema, na hiyo ni matumaini kuwa itatafsiriwa baada ya kamba kuwekwa mbali. Ikiwa ni mara yako ya kwanza, tafuta mwongozo wa kitaalamu katika ukumbi wa mazoezi au mazingira ya nje na haijalishi ni nini, hakikisha kuwa unatumia vifaa vinavyofaa vya usalama kila wakati. Unaweza kuwa na kidonda kidogo siku inayofuata, lakini hey, kisingizio kizuri cha kubadilishana massage.

Yoga

Darasa la upole au la kurudisha yoga linamaanisha hakuna jasho na faida nyingi za kuunganisha ili kuunda unganisho la kina. Ingawa hakutakuwa na mazungumzo mengi, kushikana mikono katika savasana mwisho wa kikao kunaweza kuwa bora kuliko kushikana mikono kwa kutembea, anasema Tamal Dodge, mkufunzi wa yoga na nyota wa DVD. Kipengele: Utangulizi wa Yoga. Ukiweza, tafuta darasa linalotolewa kwenye bustani au ufukweni ili kuongeza kipengele cha mahaba, na endeleeni pamoja baada ya kuwa kwenye uhusiano: Uchunguzi unaonyesha kwamba yoga inaweza kumsaidia kudumu kwa muda mrefu; kuboresha hamu yako, kuamka, na orgasms; na kuwafanya nyote wawili kuridhika kingono.

Mshirika Kayaking

Punguza mazoezi makubwa ya mwili wa juu na usawazishe na mtu wako-haswa. Kuzungumza ili kuratibu vizuri viboko vyako kunahimiza kazi ya timu, anasema mkufunzi wa kibinafsi Patricia Friberg, muundaji wa Nguvu 4 Pink DVD, na sisi sote tunajua jinsi mawasiliano mazuri ni muhimu katika uhusiano. Ingawa kuendesha kayaking inaweza kuwa ngumu, pia inafurahisha na nyote mtahisi hali ya juu baada ya mazoezi ya kushinda mazoezi magumu, kwa hivyo nendeni nje kwa vinywaji vya sherehe baada ya.

Skating

Rinks za ndani kote nchini, unaweza kufunga skate hizo za barafu na kuzunguka pamoja wakati wowote wa mwaka. Inaweza kusikika kama shule ya kati, lakini ni kisingizio kizuri cha kushikana au kuonyesha jinsi unaweza kufanya spins kisha ujaribu kumfundisha. Wakati wote huu wa mazoezi ya aerobiki yatakuwa yakijenga usawa wako na kufanya msingi wako, miguu, mvuto na mikono kufikia kiwango cha kalori 300 hadi 810 kwa saa, asema Teri Jory, mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa, mpiga skater na mmiliki wa Poise Productions.

Kuendesha baiskeli

Uwezekano ni karibu kutokuwa na mwisho hapa: Hop juu ya baiskeli ya sanjari au panda kando kando kwenye bustani, pwani, kupitia jiji, au mahali popote unapofanya jibes na nyinyi wawili. Mbali na kuchoma kalori kati ya 500 na 800 kwa saa moja, kuendesha baiskeli hufanya kazi kwa vikundi vyako vikubwa vya misuli (pamoja na glutes, quadriceps, na hamstrings), kwa hivyo hata safari ya mwendo wa wastani hukupa kimetaboliki yako kuongezeka kidogo, ikimaanisha kuwa utaondoa chache. kalori zaidi baada ya kuondoka, anasema Kim Truman, mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa na mkufunzi wa nje wa riadha.

Kucheza

Ikiwa kijana wako anapinga wazo la masomo ya densi, mpe zawadi ya kukata rug: Uko karibu na kibinafsi, mnajifunza miili ya kila mmoja, na kutaniana, yote yakijenga mvutano wa kijinsia ambao lazima usubiri hadi baadaye kutolewa . Jaribu mitindo tofauti, kutoka tango na chumba cha mpira hadi salsa ya kupendeza ya ngono au hata kucheza densi, hadi upate moja ambayo nyinyi nyote mnapenda sana. Zaidi ya yote, usisahau kuburudika na kucheka, hata ikiwa atakukanyaga mara kwa mara.

Pitia kwa