Vyakula vyenye beta-carotene

Content.

• Je! Kuna uhusiano gani kati ya beta-carotene na tan
• Ni nini kinachoweza kusababisha beta-carotene nyingi

Vyakula vyenye beta-carotene vina asili ya mboga, kawaida rangi ya machungwa na rangi ya manjano, kama karoti, parachichi, maembe, maboga au tikiti za cantaloupe.

Beta-carotene ni antioxidant ambayo inachangia kuimarisha mfumo wa kinga, kuwa muhimu sana katika kuzuia magonjwa. Kwa kuongezea, pia inachangia ngozi yenye afya na nzuri zaidi, kwani inasaidia kulinda ngozi yako kutoka kwa jua na kuboresha ngozi yako.

Jedwali lifuatalo linaonyesha vyakula vyenye utajiri zaidi katika beta-carotene na kiwango husika:

Mbali na kuwapo kwenye chakula, beta-carotene pia inaweza kupatikana katika maduka ya dawa au maduka ya asili, kama mfumo wa nyongeza, kwenye vidonge.

Je! Kuna uhusiano gani kati ya beta-carotene na tan

Vyakula vyenye beta-carotene husaidia ngozi kuwa na shaba yenye afya na inayodumu kwa muda mrefu kwa sababu, pamoja na kutoa toni kwa ngozi, kwa sababu ya rangi wanayoiwasilisha, pia husaidia kulinda ngozi kutokana na uharibifu unaosababishwa na miale ya UV , kuzuia kupindika na kuzeeka mapema kwa ngozi.

Ili kuhisi athari hii ya beta-carotene kwenye ngozi yako, unapaswa kula, takriban mara 2 au 3 kwa siku, vyakula vyenye beta-carotene, angalau siku 7 kabla ya jua, na siku ambazo kuna yatokanayo na jua.

Kwa kuongezea, vidonge vya beta-carotene husaidia kuongezea lishe na kulinda ngozi, hata hivyo, zinapaswa kutumiwa tu na ushauri wa daktari au mtaalam wa lishe na kamwe usitoe matumizi ya kinga ya jua.

Tazama pia faida za kiafya za carotenoids zingine.

Ni nini kinachoweza kusababisha beta-carotene nyingi

Matumizi ya ziada ya beta-carotene, kwenye vidonge na kwenye chakula, yanaweza kugeuza ngozi ya machungwa, ambayo pia ni hali inayojulikana kama carotenemia, ambayo haina madhara na inarudi katika hali ya kawaida na kupunguzwa kwa matumizi ya vyakula hivi.

Tazama kichocheo kilicho na vyakula vingi na beta-carotene kwenye video ifuatayo: