Maisha na Ugonjwa Usioweza Kuonekana: Kile Nimejifunza Kutoka Kuishi na Migraine

Content.

• 1. Fikia vitu vyema
• 2. Sikiza mwili wako
• 3. Usijilaumu
• 4. Waelimishe walio karibu nawe
• 5. Jifunze kuwaacha watu waende
• 6. Sherehekea maendeleo yako
• 7. Usiogope kuomba msaada
• 8. Jiamini mwenyewe
• Kuchukua

Wakati niligunduliwa na migraine zaidi ya miaka 20 iliyopita, sikujua ni nini cha kutarajia. Ikiwa unaanza tu kwenye safari hii, ninaelewa jinsi unavyohisi - kugundua kuwa una migraine inaweza kuwa kubwa. Lakini nataka kukuambia kuwa utajifunza kusimamia hali hiyo, na kuwa na nguvu kwa hiyo.

Migraines sio mzaha, lakini kwa bahati mbaya, hayachukuliwi kwa uzito kama inavyostahili. Kuna unyanyapaa unaozunguka hali hiyo. Watu wengi hawatambui maumivu kiasi gani unayo kwa sababu unaonekana kuwa na afya nje. Hawajui kichwa chako kinapiga sana kiasi kwamba unatamani mtu angeondoa tu kwa muda.

Migraines yangu imechukua muda wangu mwingi. Wameiba wakati wa thamani na familia yangu na marafiki. Mwaka huu uliopita, nilikosa siku ya kuzaliwa ya mtoto wa saba kwa sababu ya hali yangu. Na sehemu ngumu zaidi ni kwamba watu wengi hudhani tunaruka matukio haya kwa hiari. Inasikitisha sana. Kwa nini mtu yeyote atake kukosa siku ya kuzaliwa ya mtoto wao?

Kwa miaka mingi, nimejifunza mengi juu ya kuishi na ugonjwa usioonekana. Nimepata ujuzi mpya na kujifunza jinsi ya kukaa na matumaini, hata wakati inaonekana kuwa haiwezekani.

Yafuatayo ni mambo ambayo nimejifunza juu ya jinsi ya kudhibiti maisha na kipandauso. Tunatumahi, baada ya kusoma kile ninachosema, utahisi tayari zaidi kwa safari iliyo mbele na utambue hauko peke yako.

1. Fikia vitu vyema

Inaeleweka kujisikia hasira, kushindwa, au kupotea. Lakini uzembe utafanya tu barabara iliyo mbele iwe ngumu kusafiri.

Sio rahisi, lakini kujizoeza kufikiria vyema itakusaidia kukupa nguvu unayohitaji kudhibiti hali yako na kufurahiya maisha bora. Badala ya kuwa mgumu juu yako mwenyewe au kukaa juu ya kile huwezi kubadilisha, ona kila kikwazo kama nafasi ya kujithibitisha mwenyewe na uwezo wako. Umepata hii!

Mwisho wa siku, hata hivyo, wewe ni mwanadamu - ikiwa unahisi huzuni wakati mwingine, hiyo ni sawa! Kwa muda mrefu usiruhusu hisia hasi, au hali yako, ikufafanue.

2. Sikiza mwili wako

Kwa wakati, utajifunza jinsi ya kusikiliza mwili wako na kujua wakati ni bora kutumia siku nyumbani.

Kuchukua muda wa kujificha kwenye chumba giza kwa siku au wiki chache haimaanishi wewe ni dhaifu au umeacha. Kila mtu anahitaji muda wa kupumzika. Kuchukua muda kwako ndiyo njia pekee ya wewe kujiongezea na kurudi ukiwa na nguvu.

3. Usijilaumu

Kujisikia kuwa na hatia au kujilaumu kwa kipandauso chako hakutafanya maumivu kupita.

Ni kawaida kuhisi hatia, lakini lazima ujifunze kuwa afya yako inakuja kwanza. Wewe sio mzigo kwa wengine, na sio ubinafsi kutanguliza afya yako.

Ni sawa lazima uruke juu ya matukio wakati dalili zako za migraine zinaibuka. Lazima ujitunze mwenyewe!

4. Waelimishe walio karibu nawe

Kwa sababu tu mtu yuko karibu nawe au amekujua kwa muda mrefu, haimaanishi anajua unayopitia. Unaweza kushangaa kujua kwamba hata marafiki wako wa karibu hawaelewi ni nini kuishi na kipandauso ni kweli, na hilo sio kosa lao.

Hivi sasa kuna ukosefu wa habari juu ya kipandauso. Kwa kuzungumza na kuwaelimisha walio karibu nawe juu ya ugonjwa wako, unasaidia kueneza ufahamu na kufanya sehemu yako kukomesha unyanyapaa.

Usione haya migraine yako, kuwa mtetezi!

5. Jifunze kuwaacha watu waende

Kwangu, moja ya mambo magumu kukubali ni kwamba kuishi na kipandauso huathiri uhusiano wako. Walakini, nimejifunza kupitia miaka ambayo watu huja na watu huenda. Wale ambao wanajali kweli watashika karibu, bila kujali ni nini. Na wakati mwingine, lazima ujifunze kuwaacha watu waende.

Ikiwa mtu yeyote katika maisha yako anakufanya ujitilie shaka au kuthamini kwako, unaweza kutaka kufikiria kuwaweka maishani mwako. Unastahili kuwa na watu karibu ambao wanakuinua na kuongeza thamani kwa maisha yako.

6. Sherehekea maendeleo yako

Katika ulimwengu wa leo, tumezoea kuridhika mara moja. Lakini bado, vitu vizuri vinachukua muda.

Usiwe mgumu juu yako mwenyewe ikiwa haukua haraka kama unavyopenda. Sherehekea mafanikio yako, haijalishi ni madogo kiasi gani. Kujifunza kuzoea maisha na kipandauso si rahisi, na maendeleo yoyote unayofanya ni jambo kubwa.

Kwa mfano, ikiwa hivi karibuni umejaribu dawa mpya tu kujua kwamba haikukufanyia kazi, hiyo sio hatua ya kurudi nyuma. Badala yake, sasa unaweza kuvuka matibabu hayo kutoka kwenye orodha yako na ujaribu kitu kingine!

Mwezi uliopita, mwishowe niliweza kuchukua wakati wa kuhamisha dawa yangu yote kutoka kwa droo yangu ya kitanda cha usiku, kwa hivyo niliisherehekea! Inaweza kuonekana kama jambo kubwa, lakini sijaona droo hiyo safi na kupangwa kwa miongo kadhaa. Ilikuwa mpango mkubwa kwangu.

Kila mtu ni tofauti. Usijilinganishe mwenyewe au maendeleo yako na wengine, na uelewe kwamba hii itachukua muda. Siku moja, utatazama nyuma na utambue maendeleo yote uliyofanya, na utahisi kutoweza kuzuilika.

7. Usiogope kuomba msaada

Una nguvu na uwezo, lakini huwezi kufanya kila kitu. Usiogope kuomba msaada! Kuuliza msaada kutoka kwa wengine ni jambo la ujasiri. Pia, huwezi kujua ni nini unaweza kujifunza kutoka kwao katika mchakato.

8. Jiamini mwenyewe

Unaweza - na utafanya - kufanya mambo ya kushangaza. Jiamini mwenyewe, na mambo mazuri yataanza kutokea.

Badala ya kujihurumia wewe mwenyewe au hali zako, fikiria yote uliyotimiza maishani hadi sasa, na utambue ni umbali gani utafika mbele. Nilikuwa nikifikiria kwamba migraines yangu haitaenda kamwe. Ilikuwa mara moja tu nilianza kujiamini mwenyewe kwamba nilijifunza jinsi ya kuzunguka maisha na hali hii na kupata njia yangu ya uponyaji.

Kuchukua

Ikiwa unahisi kukwama au kuogopa, hiyo inaeleweka. Lakini nakuahidi, kuna njia ya kutoka. Jiamini, sikiliza mwili wako, tegemea wengine, na ujue kuwa unaweza kuishi maisha ya furaha na afya.

Andrea Pesate alizaliwa na kukulia huko Caracas, Venezuela. Mnamo 2001, alihamia Miami kuhudhuria Shule ya Mawasiliano na Uandishi wa Habari katika Chuo Kikuu cha Kimataifa cha Florida. Baada ya kuhitimu, alirudi Caracas na akapata kazi katika wakala wa matangazo. Miaka michache baadaye, aligundua shauku yake ya kweli ni kuandika. Migraines yake ilipokuwa sugu, aliamua kuacha kufanya kazi wakati wote na kuanza biashara yake mwenyewe ya kibiashara. Alirudi Miami na familia yake mnamo 2015 na mnamo 2018 aliunda ukurasa wa Instagram @mymigrainestory ili kukuza ufahamu na kumaliza unyanyapaa juu ya ugonjwa asiyeonekana anaishi nao. Jukumu lake muhimu zaidi, hata hivyo, ni kuwa mama kwa watoto wake wawili.