Je! Lishe ya Anti-Candida ndio Siri ya Afya ya Utumbo?

Content.

• Pitia kwa

Kumekuwa na wimbi la mitazamo iliyobadilishwa linapokuja suala la kula chakula: Watu zaidi wanatafuta kuboresha tabia zao za kula kama njia ya kujisikia vizuri na kupata afya, badala ya kupunguza uzito au kutoshea kwenye jezi. (Hakika huu ndio mtindo wa kupinga lishe, na tunafurahiya sana.)

Sehemu ya usawa huo wa lishe ni afya ya utumbo - haswa inatafuta vyakula vyenye virutubisho kwa mfumo wa utulivu, wenye afya wa kumengenya. (Ikiwa bado haujui ni kwanini ni muhimu, hii ndio jinsi microbiome yako inavyoathiri afya yako.)

Ingiza: lishe ya anti-candida. Lishe hii yenye sukari ya chini imeundwa kuondoa candidiasis, maambukizo kutoka kwa candida (aina ya chachu) kuongezeka kwa utumbo. Candidiasis inaweza kukuza kama matokeo ya usawa wa bakteria wazuri na wabaya kwenye utumbo na inaweza kusababisha sio tu shida kubwa za mmeng'enyo, lakini kuvimba, mzio, na mabadiliko ya mhemko. Ni "janga la kimya" linaloathiri mtu mmoja kati ya watu watatu, anasema Ann Boroch, mshauri wa kuthibitishwa wa lishe na mwandishi wa Tiba ya Candida. Sukari na wanga iliyosafishwa ni wahusika wawili wakubwa wa chachu ya ziada ndani ya matumbo, kwa hivyo lishe ya kupambana na candida inahitaji kukata sukari, pombe, na hata matunda na mboga ikiwa ina fahirisi ya juu ya glisium, kipimo cha jinsi haraka chakula kinameyushwa na kuharibiwa kuwa glukosi mwilini. Lengo ni kufuta chachu na kurudisha utumbo wako kwa usawa wa bakteria wenye afya.

ICYMI, Mwasi Wilson hivi majuzi alifunguka kuhusu uzoefu wake wa kukata sukari ili kusawazisha candida kwenye utumbo wake. Katika muhtasari wa moja kwa moja wa Instagram wa "mwaka wake wa afya," mwigizaji huyo alikumbuka kufanya "detox ya kitaalam" huko Viva Mayr, kituo cha matibabu huko Austria, ambapo aligundua kuwa "jino lake tamu" lilimpelekea kukuza ugonjwa wa candidiasis. ndani ya utumbo wake. Lakini mara tu alipojua ni vyakula gani vilimsaidia kudumisha uwiano wa bakteria nzuri na mbaya ya utumbo, mwili wake haukuanza tu kubadilika, pia "alianza kujisikia vizuri zaidi," alisema katika IG Live. (Wilson pia alifunua mazoezi moja ambayo alipenda nayo wakati wa mwaka wa afya.)

Ikiwa unajiuliza ikiwa chachu hii ya "candida" kwenye utumbo wako ni sawa na umesikia ob-gyn wako akielezea unapoingia kwa sababu ya maambukizi ya chachu, ni hivyo. Kwa kweli, candida hupatikana katika kinywa chako, matumbo, uke, na wakati mwingine chini ya misumari. Watu wengi hawatambui uwezekano wa maambukizo ya chachu zaidi ya yale ya kukasirisha ya uke. Hakuna mtihani wa kinyesi au mtihani wa damu ambao unaweza kuonyesha candida kama mkosaji wa maumivu ya kichwa, maswala ya ngozi, maswala ya utumbo, kuongezeka uzito, na uchovu, anasema Boroch. Lishe hiyo ilikuwa fad katika miaka ya 80 ambayo inarudi na inahitaji kushikamana, kwani kuvu ndio sababu ya dalili nyingi, anasema.

Inaonekana kama wazo zuri kwa nadharia, lakini ungeweza kuacha vyakula hivi vyote? Utalazimika kuacha kahawa, divai, na jibini! Tovuti ya lishe ya anti-candida inapendekeza hatua kali (ingawa hiari) ya detox kwa siku chache, ikifuatiwa na mahali popote kutoka kwa wiki chache hadi miezi michache kwenye mpango ambao huondoa vyakula vinavyokuza chachu wakati pia inaongeza katika vyakula ambavyo hupambana mbali na chachu. Utaleta chakula polepole kwa juhudi ya kupata kile kinachosababisha maswala yako ya kumengenya kwa matumaini ya kuzuia zile na dalili zingine zisizofurahi baadaye. Ingawa lishe inaweza kuonekana kuwa na kikwazo, bado unaweza kufurahiya mboga zisizo na wanga (kwa mfano, broccoli, mbilingani, asparagus), na matunda ya sukari ya chini (kama matunda na zabibu) na nyama, karanga, na nafaka.

Ikiwa daktari wako ataamua kuwa una kuongezeka kwa chachu, lishe ya anti-candida sio chaguo lako pekee, kwani anaweza pia kuagiza dawa ya kuzuia vimelea. Ingawa lishe ya anti-candida inazidi kuheshimiwa, wataalam wengine wa matibabu wanaonya kuwa sio suluhisho la muujiza kwa kuzidi kwa candida.

Ni lishe yenye afya kwa ujumla, lakini ikiwa hii ndiyo silaha yako dhidi ya candidiasis, ukuaji utarudi mara tu unapoacha mpango huo, anasema daktari wa tiba asili Saul Marcus. "Wazo kwamba chakula chenyewe kinaweza kuua candida ni dhana potofu," anaongeza, lakini pamoja na dawa, lishe inaweza kusaidia. Muhimu ni kiasi. "Inakuwa mbaya sana," anasema Marcus. "Watu wanaambiwa hawawezi kuwa na kipande cha matunda, kwa mfano." (Ukumbusho kwamba hupaswi kufuata ushauri wowote wa lishe unaosikia.)

Kama vyakula vingine vya kuondoa candida, lishe ya anti-candida inapaswa kutibiwa kama njia ya kupunguza vyakula ambavyo vina athari mbaya kwa mwili wako, sio tiba moja kwa hali fulani. Kwa hivyo ikiwa kutoa kahawa na jibini kwa mwezi inasikika kama toleo lako la kuzimu, zungumza na daktari wako, jadili chaguzi zako, na uamue ni nini ni muhimu sana na kipi ni ujinga tu.

Pitia kwa