Antigymnastics: ni nini na inafanywaje

Content.

• Ni nini na inafaidika
• Vipi vikao vya kupambana na mazoezi ya viungo
• Ni vikao vingapi vinahitajika
• Je! Ni aina gani bora ya mavazi

Anti-gymnastics ni njia iliyobuniwa miaka ya 70 na mtaalam wa tiba ya viungo wa Ufaransa Thérèse Bertherat, ambayo inakusudia kukuza ufahamu bora wa mwili wenyewe, kwa kutumia harakati hila lakini kali ambazo zinaheshimu mitambo yote ya mwili na kusonga misuli yote.

Njia hii inaweza kufanywa kwa umri wowote, kwani inaheshimu mapungufu ya kila mwili, ikiruhusu unganisho kamili kati ya akili na mwili, wakati inaboresha ukubwa na nguvu, bila kulazimisha nafasi za mwili.

Ni nini na inafaidika

Anti-gymnastics haizingatiwi kama tiba au aina ya mazoezi ya mwili, lakini njia ambayo hukuruhusu kukuza ufahamu juu ya mwili wako mwenyewe. Na hii, inawezekana, baada ya muda, kupata faida kama vile:

• Inaboresha sauti ya misuli na uhamaji;
• Kuboresha upana wa kupumua;
• Kuendeleza uratibu na ustadi wa magari;
• Kusaidia kupona baada ya shughuli za mwili;
• Kupunguza mvutano wa misuli na mvutano.

Mara nyingi, wakati wa vikao vya kupambana na mazoezi ya viungo, inawezekana hata kugundua vikundi kadhaa vya misuli ambavyo havikujulikana, kupata uwezo wa kuzisogeza kwa hiari.

Ingawa mazoezi mengi ya kupambana na mazoezi huzingatia sehemu moja tu ya mwili, jukumu lao kuu ni kuandaa sehemu hiyo kufanya kazi vizuri wakati inahusiana na inafanya kazi na sehemu zingine za mwili. Mfano mzuri ni kwamba, kufanya kazi kwa misuli ya ulimi, kwa mfano, pia husaidia kuimarisha na kuhakikisha utendaji sahihi wa trachea.

Vipi vikao vya kupambana na mazoezi ya viungo

Kwa ujumla, vikao vya kupambana na mazoezi hufanyika na kikundi kidogo cha watu, na huongozwa na mtaalamu aliyeidhinishwa ambaye hutoa maagizo ya kuongea au kuonyesha picha ili kuelezea mazoezi. Hakuna wakati nafasi yoyote inalazimishwa au kuwekwa na mtaalamu, jambo muhimu zaidi ni kwamba kila mtu anahisi mwili wake mwenyewe na anaamini mapungufu yake, ili kujaribu kuzaliana mazoezi kwa njia bora zaidi.

Wakati wa vikao, na kuwezesha utendaji wa mazoezi, mtaalamu anaweza kupendekeza utumiaji wa taulo zilizofungwa, mito iliyo na mbegu, vijiti vya mbao au mipira ya cork, ambayo pia huitwa duduzinhos.

Ni vikao vingapi vinahitajika

Idadi ya vikao inapaswa kufafanuliwa na mtaalamu, lakini katika hali nyingi vipindi vya kila wiki vya masaa 1.5 au vipindi vya kila mwezi vya masaa 2 hadi 3 hutumiwa. Walakini, kuna uwezekano pia wa kufanya mazoezi ya siku 2 hadi 4 mfululizo, kwa mfano.

Je! Ni aina gani bora ya mavazi

Hakuna aina maalum ya mavazi, hata hivyo, mapendekezo kadhaa ya jumla ni kwamba mavazi yanapaswa kuwa sawa na, ikiwezekana, ya vitu vya asili kama pamba au chochote. Kwa kuongeza, inashauriwa pia kuzuia kuvaa mapambo, saa au aina zingine za vifaa, kwani zinaweza kuzuia harakati zingine.