Je, Mahusiano ya Mara Nyingine, Nje ya Tena ni Mbaya kwa Afya yako?

Content.

• Kwanini Wao ni Mbaya Kwako
• Jinsi Unavyojua Unapaswa Kuachana
• Jinsi ya (Kweli) Kumaliza
• Pitia kwa

Newsflash: Hali ya uhusiano "ni ngumu" sio mbaya tu kwa wasifu wako wa media ya kijamii, pia ni mbaya kwa afya yako kwa ujumla.

"Kwa-tena, uhusiano wa mbali unaweza kusababisha wasiwasi mkubwa kwa sababu unaweza kuhisi unatembea juu ya ganda la mayai, kujaribu kujua ikiwa uko karibu kutengana wakati wowote," anasema Andrea Syrtash, mtaalam wa uhusiano na mwandishi ya Yeye Sio tu Aina yako (Na hiyo ni Jambo Jema). "Uhusiano mzuri na mzuri una uaminifu, mawasiliano ya wazi, heshima, na uthabiti - vitu hivi vinakosekana kutoka kwa watu wengi na tena mahusiano." (Hapa kuna Njia 10 za Ajabu Mwili Wako Huguswa na Unyogovu.)

Kwanini Wao ni Mbaya Kwako

Vitu vya kwanza kwanza: Je! Kuna lebo gani? Neno linalofaa zaidi kwa mahusiano haya ya kurudia tena, tena ni "uhusiano wa baiskeli." "Na baiskeli hii inaweka ustawi wako wa kihemko hatarini," anasema Lisa Brateman, mtaalam wa kisaikolojia na mtaalam wa makao yake mjini New York. "Baiskeli huleta hisia mara kwa mara za kutokuwa na utulivu, kupoteza, kiwewe, na kuumizwa. Njia hii ya uharibifu inadhoofisha uaminifu na urafiki." (Jihadharini na mambo haya 8 ambayo huumiza uhusiano wako.)

Kwa kifupi: Wale ambao wako katika uhusiano huu wa kuvuta kihemko huwa wanafanikiwa wakati mzuri na kwa kweli, hukaa juu ya mabaya. Sio tu kwamba aina hii ya kasi ya kihemko inakupa mabadiliko makubwa ya mhemko, pia ina uwezo wa kuvuruga na ujasiri wako linapokuja mwili wako, kazi yako, na zaidi. "Marudio ya kurudi na kurudi husababisha kuchanganyikiwa, wasiwasi, hasira na mara nyingi huzuni," anaongeza Brateman.

Jinsi Unavyojua Unapaswa Kuachana

Ujuzi wa uhusiano unaweza kuifanya iwe ngumu sana kuondoka wakati unakuwa mgumu, licha ya athari zake za kiakili. Baada ya muda, vita vya kihemko vinaweza kuziacha pande zote mbili tupu na zikisimama. "Ni wakati wa kuendelea wakati unahisi kuwa umejaribu kila kitu kufanya uhusiano ufanye kazi, na bado ni ngumu," anasema Syrtash. "Ikiwa umejadili maswala yako wazi, umefanya kazi ya kuiboresha, ukichukua muda kujifunza juu ya kile mwenzi wako anahitaji na kuelezea kile unachohitaji na bado haikubofya, unaweza kuvunja ukijua umejaribu."

Tunajua unachofikiria: rahisi kusema kuliko kutenda. Hapa kuna bendera kuu nyekundu kuwa ni wakati wa kwenda kwa njia zako tofauti:

1. Unapata maumivu zaidi kuliko raha katika uhusiano. Wakati mambo ni katika hali ya mara kwa mara ya mtiririko, ni rahisi kuhisi kutokuwa na uhakika, hasira, na kukasirika. "Mwishowe, uhusiano huo utamalizika ukikukasirikia wewe mwenyewe na mwenzi wako au yote mawili ambayo yanaweza kusababisha unyogovu," anasema Brateman. "Kuhisi kukwama kunavunja moyo na kunavunja moyo na kunakwaza utimilifu wa kibinafsi."

2. Unapoteza utambulisho wako katika mchakato. Ah, wewe ndiye nyumba ya taa. Maana: Kama mnara wa taa uliosimama peke yake katikati ya ghuba, wewe ndiye kitu pekee kinachotoa mwangaza wa kila mara kwenye ukungu. Hakika, hii inaweza kuhisi asili ikiwa unajiona kuwa mtoaji. Hata hivyo, ikiwa hupewi usaidizi wowote wa kihisia-moyo, utakua ukimchukia mwenzi wako. Mbaya zaidi, utaanza kupoteza ufahamu thabiti wa mambo unayotaka na unayohitaji kutoka kwa uhusiano.

3. Maadili na maadili yako hayalingani.Maoni yako juu ya ngono, dini, siasa, na watoto ni muhimu. Ingawa kunaweza kuwa na baadhi ya mambo ambayo unaweza kukubaliana nayo, ni muhimu kutathmini uzito wa maamuzi yako. "Kujumuisha maadili au maadili yako ni hatari kwa ustawi wako," anasema Brateman.

4. Wewe nikutulia kwa sababu hunaunataka kuwa peke yako. Unastahili kuishi maisha yako bora, ukiwa na mshirika anayekufanya ujisikie kuwa toleo bora zaidi kwako. Ndio, urafiki ni sawa, lakini ushirika huo unakuwa wa maana zaidi unapokuwa na mtu ambaye sio tu anasimamia maadili yako lakini hukufanya ujisikie wa kipekee. Pamoja, kuna faida za kiafya kwa kuwa mseja.

Jinsi ya (Kweli) Kumaliza

Kwa hivyo umekubali ukweli: Ni wakati wa kutoka kwenye uhusiano huu wenye sumu. Hatua yako inayofuata ni kukata uhusiano na kuruhusu kujiondoa kwa njia isiyo na mshono iwezekanavyo. (Unatafuta njia ya kuzima? Soma Sababu 10 Kwa Nini Uhusiano Wako na Gym Ni Bora Kuliko Ule na Mwanadamu.)

1. Usilaumu. Kuweka jukumu kwa mtu mmoja dhidi ya mwingine kunaweza kufanya mambo iwe rahisi mwanzoni kwa psyche yako. Lakini hatimaye, haijalishi ni "kosa" la nani, sura bado inafungwa. Wakati umekuwa ukiendesha baiskeli kwa muda, sehemu muhimu zaidi ni kuimaliza, sio kulaumu. "Kuachana na uadilifu na fadhili," anasema Brateman. "Hii itafungua njia ya machafuko ya chini ya kihemko na dhiki. Elewa kuwa huwezi kujua kabisa ni nini kiliharibika. Kubali kile unachojua na ujifunze kutokana na uzoefu. Chukua kile unachoweza, na endelea."

2. Tafuta marafiki kwa msaada. Sote tumekuwa mwamba wakati galpal inapitia na mtu wake wa sasa. Kama ilivyo muhimu kuwa na rafiki wa kuzungumza naye wakati wa nyakati mbaya (na kijiko ndani ya rangi ya Ben na Jerry's), ni muhimu pia kuwa na mtu anayekuangalia wakati unazuka.

"Uliza rafiki mzuri au mwanafamilia kukusaidia kukaa mbali na uhusiano ambao haujisikii afya au mzuri," anasema Syrtash. "Ikiwa hujiamini, muulize mtu unayemwamini akusaidie kuwajibika. Mtu huyu pia anaweza kukukumbusha kile ambacho hakifanyiki unapohisi kujaribiwa kujaribu tena. Hatimaye, wapendwa wako wanataka kukuona ukiwa na furaha na watafanya. inachukua nini kukusaidia kufika huko. "

3. Kata mahusiano yote ya kijamii. Hiyo inamaanisha, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... zote za 'em. Ni ngumu kuona kile wa zamani wako anafanya, hata baada ya kuachana bora.

Pitia kwa