Je, Watu Wanaofaa Wana Furaha Zaidi?

Content.

• Pitia kwa

Ipende au ichukie, kufanya mazoezi ya kawaida kuwa tabia inajulikana kukuza afya bora. Wakati watu wengi wanasumbua kwa kufikiria jasho, spandex, na kukaa-juu, mazoezi yanaweza kuwa dawa ya zaidi ya kumweka mbali daktari. Utafiti fulani unapendekeza kuwa kuna uhusiano kati ya utimamu wa mwili na furaha. Lakini swali linabaki: Je, tunaweza kujizoeza kwa furaha?

Dawa ya Furaha: Kwa nini ni muhimu

Furaha ni dhana nzuri inayojitegemea. Lakini watafiti wanafikiri furaha inahusiana na jeni na mambo mbalimbali ya kimazingira kama vile mapato, hali ya ndoa, dini na elimu. Na mtabiri mmoja mkubwa wa furaha ya kibinafsi ni afya ya mwili. Uwezo wa kuzuia magonjwa na magonjwa, kudumisha usawaziko wa homoni, na kudhibiti mkazo yote huchangia kujiridhisha. Hiyo ndiyo sababu moja ya watu wanaofanya mazoezi wanaweza kuwa na furaha zaidi kuliko sisi wengine-mazoezi huchochea utengenezaji wa protini za kupambana na magonjwa zinazojulikana kama kingamwili, ambazo huharibu wavamizi wasiokubalika kama vile bakteria na virusi. Kwa hivyo watu ambao hukaa wakifanya mazoezi ya mwili kwa ujumla wana vifaa bora kupambana na magonjwa na mafadhaiko, sehemu muhimu ya furaha.

Wakati wa mazoezi ya kimwili, ubongo pia hutoa endorphins, kemikali zinazojulikana kuzalisha hisia za euphoria, zinazohusishwa kwa kawaida na "mkimbiaji wa juu." Endorphins husababisha kutolewa kwa homoni za ngono, kama vile norepinephrine, ambayo huongeza mhemko na kuunda hali ya ustawi. Mazoezi pia yanaweza kuongeza viwango vya furaha kwa kusaidia kupunguza mafadhaiko. Tunapofanya mazoezi, miili yetu inachoma homoni ya dhiki ya cortisol. Dhiki nyingi, na viwango vya juu vya cortisol, vinaweza kuongeza hisia za woga na wasiwasi wakati inapunguza motisha na utendaji wa kinga.

Sio wazi kwamba kiasi fulani cha mazoezi kinaweza kuhakikisha furaha, au hata juu ya muda mfupi. Wanasayansi wengine wanasema dakika 30 tu za mazoezi ya kiwango cha wastani zinaweza kusaidia kupunguza unyogovu na hasira. Lakini, kwa bahati mbaya, hata washabiki wa mazoezi ya mwili hawahakikishiwi kuishi bila shida.

Kutokwa jasho na Kutabasamu: Jibu/Mjadala

Mazoezi yanaweza kuchangia furaha, lakini sio sababu pekee ya uso wa kutabasamu. Wakati shughuli za mwili ni kati ya sababu ambazo zina ushawishi mkubwa kwa hisia zetu za ustawi, ni muhimu pia kuwa na hali ya kusudi na dhamira, usalama wa kifedha, na mwingiliano mzuri wa kijamii.

Kwa kuongeza, inawezekana kwamba watu wenye furaha huwa na mazoezi zaidi kuliko wengine na kwamba kufanya kazi sio lazima kuwafurahishe. Katika hali ya unyogovu, haijulikani pia ikiwa kutofanya mazoezi ya mwili husababisha hisia hasi au kinyume chake. Watu wenye huzuni mara nyingi huanguka katika mzunguko ambao wanaepuka mazoezi, kisha wanahisi bluu, na kisha hawataki kufanya mazoezi; na inaweza kuwa ngumu kupata motisha ya kutoka kwa mzunguko huo.

Pia kuna hali fulani wakati mazoezi yanaweza kuchangia kutokuwa na furaha, kama vile uraibu wa mazoezi. Kwa kukabiliana na mazoezi, mwili hutoa kemikali zinazochochea kituo cha malipo cha ubongo, na watu wanaweza kuanza kutamani hisia ya kupendeza inayohusishwa na kemikali. Kwa hivyo wanariadha wengine wanaendelea kufanya mazoezi licha ya kuumia, uchovu, au hata tishio la mshtuko wa moyo.

Ikiwa furaha ni kati ya faida nyingi za mazoezi, labda inafaa kukimbia kuzunguka block au spin kwenye baiskeli. Ikiwa hakuna kitu kingine chochote, mabadiliko ya mandhari yanaweza kuwa tu nyongeza ya mhemko tunayohitaji.

Kuchukua

Kufanya kazi kwa ujumla kunatuweka na afya, hupunguza mafadhaiko, na hata hutoa kiwango cha juu cha muda mfupi. Lakini kumbuka mazoezi si tiba-yote kwa masuala mazito kama vile unyogovu.

Je, unaona kufanya mazoezi hukupa msisimko? Hebu tujue katika maoni hapa chini!

Zaidi kutoka kwa Greatist.com:

Hacks 15 za Mkate zisizotarajiwa (Kutoka Supu ya Kuku hadi Glasi iliyovunjika)

Njia 27 za Kuwa na Mwaka Mzuri Zaidi wa Shule

Njia 16 za Kupata Zaidi kutoka kwa Gym

Je, Kutafakari Kunaweza Kutufanya Wenye werevu?

Pitia kwa