Mchele na Maharagwe: Chanzo kizuri cha protini

Content.

• Faida za mchele na maharagwe
• Habari ya lishe ya mchele na maharagwe

Mchele na maharagwe ni mchanganyiko wa kawaida huko Brazil, na ambayo sio kila mtu anajua ni kwamba hii ni chanzo kizuri cha protini, ambayo inamaanisha kwamba wakati tunakula mchele na maharagwe, sio lazima kula nyama yoyote au yai katika mlo huo huo.

Wakati mchele na maharagwe huliwa, protini imekamilika na, kwa hivyo, inaweza kusemwa kuwa mchanganyiko huu ni sawa na sehemu ya nyama. Hii ni kwa sababu asidi ya amino ambayo ndio sehemu ya protini pia inapatikana kwenye mchele na maharagwe, na mchele ulio na methionine na maharagwe yaliyo na lysini, na kwa pamoja hizi huunda protini nzuri, sawa na nyama.

Faida za mchele na maharagwe

Faida kuu za kula mchele na maharagwe ni:

1. Saidia kupunguza uzito kwa sababu hii ni mchanganyiko wa mafuta kidogo. Walakini, ni muhimu usizidishe kiasi ili usizidishe kalori kutoka kwa chakula. Bora ni kula vijiko 3 tu vya mchele na kijiko kidogo cha maharagwe;
2. Changia kudhibiti ugonjwa wa kisukari kwa sababu ni mchanganyiko na fahirisi ya chini ya glycemic na
3. Msaada na mafunzo ya uzani kwa sababu ni chanzo kizuri cha protini konda ambayo ni muhimu kwa kujenga misuli yenye nguvu na kubwa. Jifunze kuhusu vyanzo vingine vya protini hapa.

Ingawa mchanganyiko huu ni mzuri ni muhimu pia kula mboga katika chakula hicho hicho ili kuwe na utajiri mkubwa wa vitamini na virutubisho.

Habari ya lishe ya mchele na maharagwe

Habari ya lishe ya mchele na maharagwe inaonyesha jinsi mchanganyiko huu ulivyo kamili, kuwa na virutubisho kadhaa, lakini na kalori chache na mafuta.