Kuuliza Rafiki: Je, Unaweza Kuvaa Yoga Bra unapokimbia?

Content.

• Anatomy ya Matiti 101
• Uharibifu ni Nini?
• Je, Ukubwa Ni Muhimu?
• Mfalme Ni Mfalme
• Pitia kwa

"Ninaweza kukimbia tu kwenye yoga yangu ya yoga, sawa?" pengine umechagua angalau mara moja. Kweli, tunayo jibu kwako kwa neno moja tu: hiyo itakuwa mafuta kubwa "hapana".

Tuligonga mamlaka katika afya ya matiti na ufundi wa michezo-ikiwa ni pamoja na wabunifu, wahandisi, na watafiti-kutupatia hali ya chini juu ya kile kinachotokea kwa matiti yetu wakati tunakimbia, uharibifu wa muda mrefu ambao unaweza kutoka kwa kutokuwa na msaada wa kulia, na nini cha kuangalia kweli wakati ununuzi wa michezo ya brashi kuhakikisha tunalindwa (na maridadi!) iwezekanavyo.

Anatomy ya Matiti 101

Uhitaji wa bra inayofaa ya michezo yote inakuja kwa anatomy yetu ya kimsingi, anaelezea Joanna Scurr, Ph.D., ambaye anaongoza Kikundi cha Utafiti cha Chuo Kikuu cha Portsmouth katika Afya ya Matiti, kikundi mashuhuri ulimwenguni kwa utafiti wao juu ya biomechanics ya matiti, na inafanya kazi na chapa kama Under Armor juu ya maendeleo ya bra ya michezo. Hakuna misuli ndani ya matiti (seti kuu ya pectoris na ndogo nyuma matiti yetu) kwa hivyo msaada wetu wote wa asili hutoka kwa ngozi yetu na mishipa ya Cooper, ambayo iko kati ya upande wa ndani wa ngozi ya matiti na misuli ya kifua. Mishipa hii ni nyembamba sana (unene wa kipande cha karatasi) na ni dhaifu na imesukwa wakati wote wa matiti kama wavuti ya buibui, Scurr anafafanua. Na hazikusudiwi kutoa usaidizi (tunajua, inaonekana kama uangalizi kabisa!) lakini badala yake kulinda tishu zetu za tezi. (Unataka kujua zaidi? Tazama Vitu 7 ambavyo haukufanya sasa juu ya boobs zako.)

Uharibifu ni Nini?

Unapoendesha, matiti yako hayasongei tu juu na chini (sababu yako ya kupindukia) lakini pia upande kwa upande na ndani na nje, kwa muundo ambao unaonekana sana kama ishara ya kutokuwa na mwisho (au kielelezo cha upande 8) anaelezea Laura O ' Shea, mhandisi wa teknolojia ya michezo na mtafiti mwandamizi katika Teknolojia ya Maendeleo ya Michezo katika Chuo Kikuu cha Loughborough, ambaye hufanya upimaji wa biomechanical unaozingatia mwendo wa matiti wa 3D kwa chapa pamoja na Sweaty Betty.

"Wakati wa kufanya mazoezi, tabia ya asili ya matiti yetu ni kusonga kwa kila mmoja, hadi inchi 8 kutoka mahali walipolala," anaelezea Kate Williams, Mkurugenzi Mwandamizi wa Ubunifu wa Wanawake katika Under Armor, ambaye anafanya kazi kwa karibu na Scurr jaribu na utengeneze sidiria za michezo za chapa. ’Hiyo ni harakati nyingi." Um, hautanii!

Kwa muda mfupi, kutovaa brashi ya kutosha wakati wa mwendo huu kunaweza kusababisha maumivu ya matiti na usumbufu na vile vile maumivu ya mgongo na bega, lakini ikiwa unafanya kazi kila wakati bila msaada wa kutosha, una hatari ya kubomoka kwa tishu za matiti pamoja na kunyoosha ngozi na kano hizo za Cooper, ambazo zimehusishwa na kulegalega kwa matiti, O'Shea anaelezea.

Je, Ukubwa Ni Muhimu?

Ingawa inaweza kuonekana kana kwamba wanawake wenye vifua vidogo wanahitaji usaidizi mdogo kuliko marafiki zao wenye vifua vikubwa, kuchagua sidiria sahihi ya michezo kwa kweli hakutegemei ukubwa, kwani utafiti unaonyesha kuwa, hata kama wewe ni AA, matiti husogea katika eneo hilo. mwendo sawa wa takwimu 8, eleza O'Shea na Lisa Ndukwe, mbuni mwandamizi wa Sweaty Betty.

Matiti makubwa zaidi ni matiti mazito zaidi, na kwa hivyo yana uwezo wa kusababisha madhara zaidi, Scurr anaeleza, lakini kuna utafiti unaopendekeza kuwa wanawake walio na matiti madogo wanaweza kuwa na usaidizi dhaifu wa asili ndani ya matiti yao (yaani ngozi na mishipa), kumaanisha wanahitaji usaidizi mwingi kutoka upande wa kulia. sidiria ya michezo kama mwanamke mwenye matiti makubwa. Bila kusahau, maumivu ya matiti yanaweza kuathiri wanawake wa saizi zote kwa usawa, kwani saizi sio jambo kuu bali mzunguko wetu wa homoni, anaongeza.

Jambo kuu: Ikiwa wewe ni kikombe au kikombe cha G, utapata faida nyingi kutoka kwa brashi ya michezo inayounga mkono. (Angalia Sidiria Bora za Michezo kwa Matumbo Madogo.)

Mfalme Ni Mfalme

Kwa wakati huu, labda tumetoa kesi kwamba sidiria yenye athari ya juu ni muhimu kwa kukimbia ili kupunguza uharibifu wote wa sauti ya kutisha. Lakini zaidi ya kitu chochote, sidiria sahihi inakuja kutoshea.

"Tunafanya kazi na wazalishaji kutengeneza bidhaa bora ulimwenguni, lakini ikiwa hazikuvaliwa kwa saizi sahihi hazitafanya kazi vizuri," anasema Scurr. Kile zaidi, "kinachofaa mtu mmoja ambaye ni 34D inaweza kutoshea mtu mwingine ambaye ni 34D," anaelezea, kwani kufaa kunategemea mambo kadhaa kama vile msimamo wa kifua na sura ya ukuta wa kifua na mabega .

Kwa hivyo sahau nambari kwenye kipimo cha mkanda, na angalia maeneo haya matano muhimu kulingana na Scurr:

1. Kufungwa chini: Huu ndio msingi wa sidiria yoyote na kifafa kinachofaa ni muhimu. Kusiwe na zaidi ya sentimeta tano (au kama inchi mbili) kutoa katika ukanda wa chini, na ni lazima kuwa usawa njia yote ya mwili.

2. Kamba ya bega: Haupaswi kuwa na uwezo wa kuwavuta juu zaidi ya sentimita tano (karibu inchi mbili).

3. Kombe: Hakuna kitambaa cha matiti kinachopaswa kumwagika nje ya kikombe au kubanwa na kikombe.

4. Underwire: Hutaki iketi kwenye tishu yoyote ya matiti (haswa chini ya mkono)

5. Kituo cha katikati: Ikiwa umevaa brashi ya michezo ambayo inajumuisha kila kifua kando, inahitaji kukaa gorofa kifuani (kwa mfano, hakuna nafasi kati ya sidiria yako na mwili). Ikiwa sivyo, inamaanisha kuwa vikombe vyako ni vidogo sana.

Na Sarah Barber, fundi wa nguo wa Sweaty Betty, hutoa sababu zingine kadhaa za kuzingatia wakati wa ununuzi wa michezo ya bra:

1. Ukandamizaji, ambayo husaidia kupunguza harakati za bure za tishu za matiti, na / au kuziba (hizi hufanana zaidi na sidiria za kila siku na hufunika kila titi kando), ambayo hushikilia titi ili kuzuia harakati. (Mchanganyiko wa zote mbili, kama inavyoonekana katika miundo kama Sweaty Betty Ultra run bra au Under Under Armour's high-athari bra, ndio bora unaweza kupata.)

2. Kufunikwa kwa kifua cha juu, ambayo husaidia kuzuia mwendo wa juu, na pia bendi thabiti ya kuzuia mwendo wa kushuka.

3. Kufunikwa kwa pande za tishu za matiti, ambayo ni muhimu sana kupunguza harakati kwa upande.

4. Kitambaa kikali kilichotengenezwa na kunyoosha kidogo kusaidia kupunguza harakati nyingi.

Na baadhi ya mambo ya kuepuka: Kamba au kitambaa kilichonyoosha sana, kwa kuwa hii itakabiliana na sehemu nyingine ya sidiria na kuruhusu sehemu ya sidiria kusogea juu na chini, na sidiria yoyote ya michezo ambayo inaonekana wazi sana, kwani hii kwa ujumla inamaanisha kuwa kuna ulinzi mdogo dhidi ya harakati.

Habari njema? Kwa vile chapa kama Under Armor na Sweaty Betty na zaidi zinaendelea kushirikiana na vyuo vikuu vinavyosoma utafiti wa hivi punde zaidi wa afya ya matiti ili kuunda sidiria zao za michezo, mtindo wa ajabu, utendakazi na ulinzi katika bidhaa moja unazidi kupatikana kuliko hapo awali. "Epuka kujitenga kwa nyanja yoyote ya brashi yako. Fit, uhamaji, kupumua, faraja na kuonekana mzuri ... haya yote ni muhimu na yanaweza kutekelezwa," anasema Williams.

Pitia kwa