Bebe Rexha Alijiunga na Mtaalam wa Afya ya Akili Kutoa Ushauri Kuhusu Wasiwasi wa Coronavirus

Content.

• Pitia kwa

Bebe Rexha amekuwa mtu wa kukwepa kushiriki matatizo yake ya afya ya akili. Mteule wa Grammy aliambia ulimwengu kwa mara ya kwanza kuwa aligunduliwa na ugonjwa wa bipolar mnamo 2019 na tangu wakati huo ametumia jukwaa lake kuanza mazungumzo yanayohitajika juu ya afya ya akili.

Hivi karibuni, kwa heshima ya Mwezi wa Uhamasishaji wa Afya ya Akili, mwimbaji alishirikiana na Ken Duckworth, MD, daktari wa magonjwa ya akili na afisa mkuu wa shirika la National Alliance On Mental Health (NAMI), kushiriki vidokezo juu ya jinsi watu wanaweza kuweka ustawi wao wa kihemko katika angalia wakati unasonga mafadhaiko ya janga la coronavirus (COVID-19).

Wawili hao walianzisha mazungumzo kwenye video ya Instagram Live kwa kuzungumza juu ya wasiwasi. ICYDK, watu milioni 40 nchini Marekani wanakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi, alieleza Dakt. Duckworth. Lakini kwa mkazo ulioenea wa COVID-19, nambari hizo zinatarajiwa kuongezeka, alisema. (Kuhusiana: Hatua 5 za Kufanya Kazi Kupitia Kiwewe, Kulingana na Mtaalamu Anayefanya Kazi na Wajibu wa Kwanza)

Bila shaka, wasiwasi unaweza kuathiri nyanja nyingi za maisha ya kila siku, lakini Dk Duckworth alibainisha kuwa usingizi, hasa, unaweza kuwa suala kubwa kwa watu wanaopata wasiwasi wakati huu. Karibu Wamarekani milioni 50 hadi 70 tayari wana shida ya kulala, kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH) —na hiyo ni kabla coronavirus iliboresha maisha ya kila mtu. Sasa, mkazo wa janga hilo unawaacha watu wakiwa na ndoto za ajabu, mara nyingi zinazosababisha wasiwasi, bila kusahau idadi kubwa ya maswala ya kulala, kutoka kwa shida kulala na kulala pia sana. (Kwa kweli, watafiti wanaanza kuchunguza athari za muda mrefu za wasiwasi wa coronavirus kwenye usingizi.)

Hata Rexha alishiriki kwamba amekuwa akipambana na ratiba yake ya kulala, akikiri kuwa kulikuwa na usiku mmoja hivi karibuni wakati alikuwa amelala masaa mawili na nusu tu kwa sababu akili yake ilikuwa ikikimbia na mawazo ya wasiwasi. Kwa wale wanaopambana na shida kama hizo za kulala, Dk Duckworth alipendekeza kuunda utaratibu ambao hutuliza akili na mwili wako kabla ya kulala-kwa kweli, ile ambayo haijumuishi tani ya kulisha habari kwa kulisha habari. Ndiyo, kusasisha habari za COVID-19 ni muhimu, lakini kufanya hivyo kupita kiasi (hasa usiku) mara nyingi kunaweza kuongeza tu mfadhaiko ambao unaweza kuwa tayari unahisi kutokana na kutengwa na jamii, kupoteza kazi, na wasiwasi wa kiafya unaokuja, kati ya masuala mengine, alielezea.

Badala ya kushikamana na chakula chako cha habari, Dkt Duckworth alipendekeza kusoma kitabu, kuzungumza na marafiki, kutembea, hata kucheza michezo kama Scrabble-kitu chochote kizuri cha kuweka akili yako mbali na frenzy ya media karibu na COVID-19 ili usiweze ' t kuleta mkazo huo na wewe kitandani, alielezea. "Kwa sababu tayari tuna wasiwasi [kama matokeo ya janga hili], ikiwa utapunguza mchango wa media, unakuza nafasi za kulala vizuri," alisema. (Kuhusiana: Vitu 5 nilivyojifunza Niliposimama Kuleta Simu yangu ya Mkononi Kitandani)

Lakini hata ikiwa unapata mapumziko unayohitaji, Rexha na Dk. Duckworth walikubali kwamba wasiwasi bado unaweza kulemea na kukusumbua kwa njia nyinginezo. Ikiwa ndivyo ilivyo, ni muhimu kukabiliana na hisia hizo, badala ya kuzisukuma kando, alielezea Dk Duckworth. "Wakati fulani, ikiwa kweli unakuwa na usumbufu mkubwa katika maisha yako kwa sababu ya wasiwasi, singejaribu kukataa hilo na [badala yake] kupata usaidizi unaohitaji," alisema.

Akizungumza kutokana na uzoefu wa kibinafsi, Rexha aliangazia umuhimu wa kujitetea linapokuja suala la afya ya akili. "Lazima uwe rafiki yako bora na aina ya kufanya kazi na wewe mwenyewe," alisema. "Jambo moja ambalo nimepata kwa wasiwasi na afya ya akili ni kwamba huwezi kwenda kinyume na hilo na kupigana nalo. Naona unapaswa kwenda nalo uso kwa uso." (Kuhusiana: Kwa nini ni ngumu sana kufanya Uteuzi wako wa kwanza wa Tiba?)

Katika ulimwengu mkamilifu, kila mtu ambaye anataka kupata huduma ya afya ya akili kwa sasa atakuwa nayo, alibainisha Dk Duckworth. Kwa bahati mbaya, hiyo sio ukweli kwa kila mtu. Hiyo ilisema, kuna rasilimali huko nje kwa wale ambao hawana bima ya afya na hawawezi kumudu matibabu ya kibinafsi. Dk. Duckworth alipendekeza kuangalia huduma zinazotoa huduma ya afya ya kitabia na akili kwa watu walio katika hali mbaya ya kiuchumi bila malipo au kwa gharama ya kawaida. (Programu za matibabu na afya ya akili pia ni chaguo zinazowezekana. Hapa kuna njia zaidi za kwenda kwenye matibabu ukiwa na AF.)

Kwa dharura za afya ya akili, Dk Duckworth aliwaelekeza watu kwa Nambari ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua, jukwaa la msaada wa kihemko la bure na la siri ambalo husaidia watu walio katika shida ya kujiua na / au shida kali ya kihemko. (Inahusiana: Kile Kila Mtu Anahitaji Kujua Juu ya Viwango Vya Kujiua vya Merika)

Rexha alimaliza mazungumzo yake na Dkt Duckworth kwa kutoa msaada wa kihemko kwa mashabiki wake katika nyakati hizi zisizo na uhakika: "Najua nyakati ni ngumu na inachukua lakini lazima uwe kiongozi wako mwenyewe," alisema. "Ongea na wanafamilia wako, zungumza na marafiki wako, toa tu hisia zako. Una nguvu, na unaweza kupitia chochote."

Pitia kwa