Faida 5 za Barre Ambazo Zitakufanya Urudi Nyuma kwa Zaidi

Content.

• 1. Nguvu na Ufafanuzi
• 2. Uvumilivu
• 3. Kubadilika
• 4. Mkao
• 5. Uunganisho wa Akili-Mwili
• Pitia kwa

Madarasa ya mazoezi ya mwili yameongezeka kwa umaarufu katika miaka michache iliyopita, bila shaka imeathiriwa na wale wetu wanaotaka kupitisha ballerinas nzuri kama Misty Copeland. Ikiwa una droo iliyojaa leggings na kuweka jozi ya soksi nata kwenye mkoba wako, fahamu kuwa hauko peke yako. (Kuhusiana: Mwongozo wa Kompyuta kwa Darasa la Barre)

Kwa nini ni kwa nini aina hizi za mazoezi huwa za kulevya sana? Hisia nzuri-na matokeo-unayopata kutoka kwa darasa nzuri ya barre hailinganishwi. Utafiti umeonyesha kuwa ballerinas za muda mrefu zina ujuzi zaidi kuliko novice ziko kwenye kazi zinazohitaji ustadi mzuri wa gari. Lakini huhitaji kutumbuiza katika Kituo cha Lincoln ili kuona manufaa ya barre hadi sehemu nyingine za maisha yako. Hapa, ninashiriki njia tano ambazo nimeona kiwango changu cha siha kikiboreka kupitia mazoezi matupu.

1. Nguvu na Ufafanuzi

Unapofanya kazi ya mapaja yako katika darasa la barre, unalenga kikundi hicho cha misuli kutoka kila pembe. Mazoezi matatu ya mapaja yatafanya kazi kwa uchovu mbele, ndani, na mapaja ya nje, kuimarisha misuli kutoka kwa pamoja hadi kwa pamoja. Vivyo hivyo kwa kitako, tumbo, mikono na mgongo wako. Kwa kuimarisha kila kikundi cha misuli vizuri, sio tu kuunda ufafanuzi wa kushangaza, lakini pia unaimarisha misuli ambayo mara nyingi haitumiwi na haijatengenezwa. (Inahusiana: Workout Kali Ya Baharini Ambayo Itakufanya Ujasho)

2. Uvumilivu

Kila darasa la barre linajumuisha aina tofauti za harakati, lakini nyingi zinajulikana kwa matumizi ya mikazo ya isometriki na harakati ndogo za isotonic. Katika contraction ya isometric, unakaza au unasumbua misuli bila kubadilisha urefu wake. Fikiria mkao wa ubao au misimamo ambayo unashikilia tuli huku miguu yako inapoanza kutetemeka na kutikisika. Mikazo hii hutumia nyuzinyuzi za misuli zinazolegea polepole ambazo zinaweza kuongeza stamina na kuboresha ustahimilivu wako, faida mbili za bare ambazo huenda usitarajie.

3. Kubadilika

Huhitaji kubadilika ili kufikia manufaa ya barre, lakini kiasi cha kunyoosha katika kila darasa kinaweza kusaidia kuboresha aina yako ya jumla ya mwendo na kupunguza hatari yako ya kuumia. Mkazo na kubana kwa misuli yako na kano zinazoizunguka zinaweza kusababisha maumivu ya mgongo na mkao mbaya na inaweza kufanya kazi za kila siku kama vile kuinama ili kufunga viatu vyako kuwa ngumu zaidi. Kunyoosha misuli yako itasaidia kupunguza mafadhaiko na kukuruhusu kupitisha siku yako kwa urahisi zaidi.

4. Mkao

Misuli ya msingi inashirikiana kwa darasa lote, na inaweza kutumika kwa lengo kuu la zoezi au utulivu wakati unafanya hoja inayolenga mapaja yako au kitako. Suala la kawaida ambalo wateja huja nalo ni maumivu ya mgongo ambayo kawaida hutokana na misuli dhaifu ya msingi na masaa yaliyotumiwa kukaa kwenye kompyuta. Unapoimarisha msingi wako, utaona faida za barre nje ya darasa. Utaweza kuketi na kusimama kwa urefu zaidi na mgongo wako wa chini utachukua mkazo na mkazo kidogo siku nzima. (Kuhusiana: Kwa nini Wakimbiaji Wote Wanapaswa Kufanya Mazoezi ya Yoga na Barre)

5. Uunganisho wa Akili-Mwili

Madarasa ya Barre yanakupa changamoto sio tu kupitia mwendo wa mazoezi lakini kuzingatia mawazo yako kwa kila misuli ndogo unayofanya kazi. Unahisi akili yako inaanza kupotea? Mwalimu wako atakupa maagizo ya hatua kwa hatua kuhusu mahali pa kuweka mwili wako huku pia akitoa masahihisho ya vitendo ili kurekebisha mpangilio wako.

Shalisa Pouw ni mkufunzi mkuu mwandamizi huko Pure Barre.

Pitia kwa