Vipengele vya Kuvutia Zaidi vya Siha 2020

Content.

• Mwanamke Alikimbia Maili 5:25 katika Miezi 9 Mjamzito
• Mkufunzi Huyu Binafsi Alifanya Burpees 730 Kwa Saa Moja
• Mtu Mmoja Alibeba-Kutambaa kwa Urefu Wote wa Mashindano ya Kuwaheshimu Maveterani
• Mwanaume Mwenye Ulemavu Aliogelea Mizunguko 150 Kwa Siku Moja
• Skater ya Roller ya Utaalam ilivunja Rekodi kwa Magurudumu mengi kwenye Sketi za Roller Kwa Dakika Moja
• Familia ya Ireland Ilivunja Rekodi 4 za Dunia za Guinness kwa Hisani
• Mkufunzi huyu wa kibinafsi Alikamilisha Changamoto ya Usawa wa Saa 48 kwa Saa Chini ya Saa 21
• Mtaalamu wa Ujasusi alifanya 402 L-Seat Straddle Presses kwa Handstand
• Mpandaji wa Mwamba wa Pro Akawa Mwanamke wa Kwanza Kupanda El Capitan Kwa Siku Moja
• Pitia kwa

Mtu yeyote ambaye alinusurika tu 2020 anastahili medali na kuki (angalau). Hiyo ilisema, watu wengine waliongezeka juu ya changamoto nyingi za 2020 kufikia malengo mazuri, haswa kwa hali ya usawa.

Katika mwaka uliofafanuliwa na mazoezi ya nyumbani na vifaa vya mazoezi ya DIY, kulikuwa na bado wanariadha wabaya ambao waliweza kukabiliana na kila aina ya mazoezi ya siha ya kustaajabisha, kutoka kwa mikokoteni iliyovunja rekodi (ahem, katika sketi za kuteleza!) hadi kupanda bila malipo kwa futi 3,000. Uamuzi wao hutumika kama ukumbusho kwamba ujanja kidogo - na ujanja mwingi - unaweza kwenda mbali. (Kwa uzito, hata hivyo, usijisikie hatia ikiwa haukufikia malengo yako ya usawa mwaka huu.)

Kwa hivyo, unapoaga hadi 2020, pata msukumo kutoka kwa mashujaa hawa wa mazoezi ambao wana hakika kukuhamasisha kushinda 2021, bila kujali mwaka mpya umekuandalia nini. (Unahitaji motisha ya ziada? Jiunge na programu yetu ya mazoezi ya kuruka ya 21 na Oce.)

Mwanamke Alikimbia Maili 5:25 katika Miezi 9 Mjamzito

Kukimbia maili chini ya dakika tano na nusu sio kazi rahisi. Lakini mwanariadha wa Utah Makenna Myler aliinua ante kwa njia kuu mnamo Oktoba wakati alikimbia maili 5:25 akiwa na ujauzito wa miezi tisa. Kwa kawaida, kufanikiwa kwa Myler kulienea kwenye TikTok baada ya mumewe Mike kushiriki video ya muda wake wa kuvutia wa maili.

Mkufunzi Huyu Binafsi Alifanya Burpees 730 Kwa Saa Moja

Wacha tuwe wa kweli: Burpees inaweza kuwa ya kikatili hata wakati unafanya tu wachache wao. Lakini mkufunzi mmoja wa kibinafsi aliandika historia mwaka huu kwa kuponda burpees 730 katika kipindi cha saa moja - ndio, kweli. Alison Brown, mkufunzi wa kibinafsi kutoka Ontario, Kanada, alishinda Rekodi ya Dunia ya Guinness katika kitengo cha wanawake cha burpees 709 za kifua hadi ardhi ndani ya saa moja. Alisema Habari za CBC kwamba alichukua changamoto kuwaonyesha watoto wake wa kiume watatu kwamba wanaweza kufikia chochote wanachoweka akili zao.

Mtu Mmoja Alibeba-Kutambaa kwa Urefu Wote wa Mashindano ya Kuwaheshimu Maveterani

Tambaa za kubeba - ambazo zinahitaji utambae kwa miguu yote minne na harakati za miguu na mikono iliyoratibiwa na magoti yakielea juu ya ardhi - labda ndio mazoezi pekee mabaya kuliko burpees. Devon Lévesque, mfanyabiashara wa afya na siha mwenye umri wa miaka 28 kutoka New Jersey, aliweza kukamilisha kutambaa kwa dubu wenye thamani ya maili 26.2 mnamo Novemba kwenye mbio za New York City Marathon.

Lévesque alisema Leo kwamba aliamua kushinda changamoto hii ili kuongeza uelewa kwa afya ya akili ya maveterani baada ya kumpoteza baba yake kujiua. "Ni muhimu sana kwamba watu waelewe kuwa wanaweza kuzungumza juu ya mapambano," alishiriki. "Huwezi kuweka yote kwenye chupa. Itakuathiri zaidi kuliko unavyojua kwa hivyo ni vizuri sana kuweza kujieleza." (Umehamasishwa? Jaribu hii combo ya burpee-pana kuruka-kubeba combo.)

Mwanaume Mwenye Ulemavu Aliogelea Mizunguko 150 Kwa Siku Moja

Mnamo mwaka wa 2019, mkazi wa Australia Luke Whatley, ambaye amepooza kutoka kiuno kwenda chini, aliogelea mizunguko 100 kwa siku moja. Mwaka huu, ili kuadhimisha Siku ya Kimataifa ya Watu Wenye Ulemavu mnamo Desemba 3, Whatley aliongeza mizunguko 50 kwenye rekodi yake ya awali kwa jumla ya mizunguko 150 ya kuogelea (na takribani saa 10 kwenye bwawa) kwa siku moja. Aliambia kituo cha habari cha Australia kwamba alifanya hii "kudhibitisha kila aina ya watu kwamba wakati wanafanya kazi kwa bidii, na wanajitolea kwa usawa, wanaweza kufikia ndoto na malengo yao."

Skater ya Roller ya Utaalam ilivunja Rekodi kwa Magurudumu mengi kwenye Sketi za Roller Kwa Dakika Moja

Skating roller ilibadilika kuwa moja ya mitindo maarufu zaidi ya mazoezi ya mwili ya 2020 (hata celebs kama Kerry Washington na Ashley Graham waliweka sketi zao kwa karantini). Lakini skater mmoja mtaalamu, Tinuke Oyediran (aka Orbit Orbit), alichukua mwelekeo huo kwa kiwango kipya kabisa, akipata Rekodi ya Ulimwengu ya Guinness kwa magurudumu mengi kwenye sketi za roller katika dakika moja (alifanya 30!) na inazunguka zaidi kwenye e-skates kwa dakika moja (na mizunguko 70).

"Kufikia rekodi hizi zote mbili kumefanya ndoto zangu za kufuli ziwe kweli!" aliiambia Guinness. "Kwa mtu yeyote ambaye amepambana na kufuli kama nilivyofanya, kujiwekea changamoto kunaweza kukusaidia kumaliza na ninahimiza kila mtu kuifuata." (Inahusiana: Faida ya Workout ya Skating Roller - Pamoja, wapi Kununua Skates Bora)

Familia ya Ireland Ilivunja Rekodi 4 za Dunia za Guinness kwa Hisani

Kuvunja rekodi moja ya ulimwengu ya Guinness ni ya kushangaza. Lakini mnamo 2020, familia moja kutoka Kerry, Ireland ilivunjika nne wao - wote kwa roho ya kurudisha. Ili kusaidia kuunga mkono shirika la misaada ya kibinadamu la Ireland, GOAL, na Maili yake ya Virtual, familia ya Hickson ilitimiza changamoto kadhaa za kipekee za usawa. Kulingana na Mtahini wa Ireland, Sandra Hickson mwenye umri wa miaka 40 alikimbia maili 8:05 na pauni 40 mgongoni, wakati mwenzake, Nathan Missin, alibeba pauni 60 wakati wa maili 6:54 na Paundi 100 katika maili tofauti ya 7:29. Missin pia alijiunga na kaka wa Sandra, Jason Hickson, katika mazoezi mengine ya usawa wa familia ambayo yalitaka kubeba mtu wa kilo 50 (au pauni 110) kwa machela kwa maili moja. Wawili hao walimaliza changamoto hiyo kwa kuvunja rekodi saa 10:52. Wakati familia inasubiri mafanikio yao yathibitishwe na Kitabu cha kumbukumbu cha Guinness, walimwambia Mtihani wa Ireland kwamba wanatumai watawatia moyo watu walio nje na nyumbani kuungana kwa njia sawa na maalum na kuunga mkono juhudi za misaada ya kibinadamu huku kukiwa na janga la kimataifa la COVID-19.

Mkufunzi huyu wa kibinafsi Alikamilisha Changamoto ya Usawa wa Saa 48 kwa Saa Chini ya Saa 21

Ikiwa kusoma tu jina "Changamoto Mbili ya Ibilisi" kunakufanya utetemeke, hauko peke yako. Changamoto kali ya mazoezi ya mwili ya saa 48, iliyoandaliwa takriban mwaka huu na Gut Check Fitness, ni ya pande mbili: Katika sehemu ya kwanza, washiriki wanajaribu kukimbia maili 25, kugonga fumbatio 3,000, push-ups 1,100, jeki za kuruka 1,100 na maili moja. ya burpee leapfrogs (FYI: hizo ni burpees na kuruka kwa muda mrefu badala ya kuruka wima jadi). Katika sehemu ya pili, washiriki wanashughulikia mbio za maili 25, mashinikizo 200 ya juu, push-up 400, squats 600, na maili nyingine ya leapfrogs za burpee - zote zikiwa na mkoba wa pauni 35.

Bado umechoka? Tammy Kovaluk, mkufunzi kutoka Bend, Oregon, hakufanya yote haya kwa masaa 48, lakini kwa masaa 20 na dakika 51. Katika mchakato huo, alichangisha $2,300 kwa Harmony Farm Sanctuary, ambayo inatoa mahali salama kwa wanyama wa shamba waliookolewa kuunganishwa na wanadamu. Kovaluk aliambia kituo cha habari cha huko, Bulletin, kwamba kufanikiwa ilikuwa "labda jambo gumu zaidi" yeye amewahi kufanywa kimwili. "Pia ilihitaji nguvu zangu zote za kiakili. Hakika nilipata kile nilichoomba, nikivuliwa hadi kiini," alisema.

Mtaalamu wa Ujasusi alifanya 402 L-Seat Straddle Presses kwa Handstand

Ikiwa unajipongeza kwa kusimamia miti ya miti (nenda wewe!), Hutaamini juu ya rekodi inayokataa mvuto Stefanie Millinger aliyevunjwa mwaka huu. Millinger, mtaalamu wa ugawanyaji kutoka Austria, alivunja Rekodi ya Ulimwenguni ya Guinness kwa mfuatano wa viti vya L-viti mfululizo kufuata - kukamata 402 mfululizo kama ilivyokuwa NBD. (Mtiririko huu wa yoga unaweza kuhimili mwili wako kukusaidia kucha msumari wa mkono.)

Mpandaji wa Mwamba wa Pro Akawa Mwanamke wa Kwanza Kupanda El Capitan Kwa Siku Moja

Katika maisha yake yote ya upandaji miamba, Emily Harrington alikuwa amejaribu mara tatu tofauti kupanda bure El Capitan, mlima wa futi 3,000 katika Hifadhi ya Kitaifa ya Yosemite. Mnamo 2019, alinusurika kuanguka kwa futi 30 wakati wa jaribio lake la tatu la kushinda monolith. Songa mbele hadi 2020, na Harrington alikua mwanamke wa kwanza kufanikiwa kupanda El Capitan kwa siku moja. "Sikuwa na nia ya kufanikiwa, nilitaka tu kuwa na lengo la kuvutia na kuona jinsi ilivyokuwa," Harrington alishiriki katika mahojiano ya hivi karibuni na. Sura. "Lakini moja ya sababu ninazopanda ni kufikiria kwa kina juu ya vitu kama hatari na aina za hatari ambazo niko tayari kuchukua. Na nadhani nilichogundua kwa miaka ni kwamba nina uwezo zaidi kuliko ninavyofikiri mimi."

Pitia kwa