Je! Umwagaji wa Joto unaweza kuchukua nafasi ya Workout yako kwa umakini?

Content.

• Pitia kwa

Hakuna kitu kama bafu ya moto, haswa baada ya mazoezi ya kukimbia. Washa mishumaa michache, foleni juu ya sauti laini, ongeza mapovu, chukua glasi ya divai, na umwagaji huo ukawa anasa moja kwa moja. (Unaweza pia kujaribu moja ya bafu hizi za DIY ambazo #ShapeSquad inaapa.) Inageuka kuwa umwagaji moto unaweza kuchoma kalori na kusaidia kupunguza sukari ya damu, kama mazoezi, kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika jarida hilo. Joto.

Mwanafiziolojia wa mazoezi Steve Faulkner, Ph.D., na timu yake walichunguza wanaume 14 ili kuona jinsi umwagaji moto huathiri sukari ya damu na kuchoma kalori. matokeo? Kuoga kwa saa nzima kulichoma takriban kalori 140 kwa kila mtu, ambayo ni takriban idadi sawa ya kalori ambazo mtu angechoma wakati wa kutembea kwa nusu saa. Zaidi ya hayo, kiwango cha juu cha sukari kwenye damu baada ya kula kilipungua kwa asilimia 10 watu walipooga kwa moto ikilinganishwa na walipokuwa wakifanya mazoezi.

Ingawa utafiti huu hakika unavutia, bado si kisingizio cha kuruka mazoezi yako. Hebu fikiria manufaa mengine yote ambayo ungekosa! Tunajua mazoezi hufanya kinga dhidi ya magonjwa fulani, huongeza muda wa kuishi, na huunda misuli konda, kati ya faida zingine bilioni. Pia kumbuka kuwa saizi ya sampuli ilikuwa watu wazima 14-watu wazima wote wa kiume. Faulkner anatarajia kufanya utafiti kama huo kwa wanawake hivi karibuni. Lakini jamani, tutachukua udhuru wowote wa kukaa kwenye beseni kwa muda mrefu zaidi njoo #selfcareSunday.

Pitia kwa