Kichocheo cha Keki ya Karoti Smoothie Bowl Ambayo Imejaa Mboga

Content.

• Pitia kwa

Unaweza kula karoti nyingi za watoto na saladi mbichi za mchicha mpaka utakapomaliza nazo. Baridi, mboga wazi zinaweza kuchosha, haraka. (Anakuangalia, #saddesksalad.)

Kwa hivyo unawafanyaje wajisikie wapya (na wa kupendeza tena)? Tupa kwenye blender, kwa kweli. Anza na kichocheo hiki cha Epic Cake Smoothie Bowl. Inachukua tani za mboga za lishe ndani ya bakuli lakini ina ladha kama dessert iliyonyooka. Hivi ndivyo jinsi ya kutengeneza: Changanya romani iliyokatwa (au mchicha) na karoti zilizokatwa. Tamu na mananasi, clementine (au embe), na dondoo la vanilla. Fanya iwe laini na maziwa ya nazi na ndizi, kisha uifanye kitamu kidogo na mdalasini na nutmeg. Jiongeze juu na chochote moyo wako unachotaka, kama pistachios na nazi kwa kitamu tamu na nutty. Voilà-umepata chakula chenye lishe bora chenye lishe moja ambayo hufunga huduma tano nzima ya matunda na mboga, lakini ina ladha kama imetoka kwenye tanuri. Kwa punch ya ziada ya macros, tupa unga wako unaopenda wa protini ya vanilla. (Ukizungumzia ambayo, soma juu ya jinsi ya kuchukua unga bora wa protini kwa laini yako.)

Jambo moja la kukumbuka: Huwezi kutupa kila kitu kwa hiari. Jifunze mbinu yako ya kuchanganya kwanza (hapa kuna mwongozo wetu wa jinsi ya kutengeneza laini nzuri kila wakati) ili kuhakikisha kuwa uthabiti uko kwenye uhakika. Hutaki kuishia na vipande vya ~ weird ~. (Je, unafikiri ni nene sana au nyembamba sana? Hapa kuna marekebisho ya haraka ya wakati laini yako inapoenda kusini.)

Na ikiwa kichocheo hiki cha keki ya karoti laini ya bakuli una hamu ya kila aina ya ladha-ya ladha, usijali! Tuna bakuli laini la pai ya tufaha na bakuli la smoothie la vuli la acaí ambalo ni sawa na lenye afya na ladha tu (duh).

Pitia kwa