Jinsi ya kutumia Chlorella kupunguza uzito

Content.

• Faida za Chlorella
• Habari ya lishe
• Jinsi ya kutumia
• Madhara
• Uthibitishaji

Chlorella, au chlorella, ni mwani mdogo wa kijani kutoka mwani tamu ambao una kiwango cha juu cha lishe kwa sababu una nyuzi, protini, chuma, iodini na vitamini vya tata ya B na C. Kwa kuongeza, ina utajiri wa klorophyll na kwa hivyo matumizi yake ya faida kwa afya.

Jina la kisayansi la mwani huu niChlorella vulgaris na imeonyeshwa kuboresha na kuchochea mfumo wa kinga, kupunguza uzito na kupambana na shida kadhaa za njia ya utumbo na magonjwa ya kupungua, kando na kuonyeshwa kwa watu wa mboga na mboga kwa sababu ya lishe yake.

Chlorella inaweza kununuliwa kutoka kwa duka za chakula, maduka ya dawa au mkondoni.

Faida za Chlorella

Matumizi ya chlorella hutoa faida kadhaa za kiafya, kama vile:

1. Upendeleo wa misa ya misuli, kwani 60% ya alga hii imeundwa na protini na ina BCAA;
2. Inazuia upungufu wa damu na tumbo, kwani ina vitamini B12, chuma, vitamini C na klorophyll, ambayo hupendelea utengenezaji wa seli nyekundu za damu katika damu;
3. Inaboresha ngozi na nywele, kwani ina utajiri wa beta-carotene na vitamini C, ikichochea utengenezaji wa collagen na kuzuia kuonekana kwa makunyanzi;
4. Kupunguza uchochezi, kwa sababu ina omega-3;
5. Uharibifu wa mwili wa kiumbe, kwani inasaidia kuondoa metali nzito kutoka kwa mwili;
6. Kupunguza cholesterol kwa LDL, kwa sababu ina niakini, nyuzi na antioxidants, inazuia uundaji wa bandia za atherosclerotic kwenye ateri;
7. Kuchochea kwa mfumo wa kinga, kwa sababu ni matajiri katika beta-glucans, ambayo hufanya kama antioxidants, pamoja na kuhusishwa na anti-tumor na athari za saratani;
8. Udhibiti wa shinikizo la damu, kwa kuwa na virutubisho kama arginine, kalsiamu, potasiamu na omega-3, ambayo husaidia kupumzika mishipa ya damu.
9. Husaidia kudhibiti sukari ya damu na kuboresha upinzani wa insulini kwa watu ambao wana mafuta ya ini.

Kwa kuongezea, chlorella inachukuliwa kuwa moja ya vyanzo vikubwa vya klorophyll, ambayo ni dutu ambayo hutoa faida kadhaa za kiafya, kama vile uponyaji vidonda, vidonda na bawasiri, kudhibiti hedhi na kuboresha ugonjwa wa sukari na pumu.

Chlorella pia hutengeneza molekuli inayoitwa lutein, ambayo husaidia kuzuia na kutibu kuzorota kwa seli, kwani ina mali ya kupambana na mtoto wa jicho.

Ni muhimu kukumbuka kuwa faida za chlorella hupatikana tu wakati mwani huu unatumiwa kama nyongeza, kama mwani katika natura haijayeyushwa na utumbo.

Habari ya lishe

Habari ya lishe ya chlorella inatofautiana kutoka kwa nyongeza moja hadi nyingine, kwani inategemea aina ya mwani na jinsi ilivyokuzwa, hata hivyo, kwa jumla maadili ni kama ifuatavyo:

Gundua pia mwani mwingine wa bahari na mali bora za kiafya, spirulina.

Jinsi ya kutumia

Chlorella inaweza kuliwa kwa njia ya vidonge, vidonge au poda, hata hivyo hakuna kipimo cha kila siku kinachopendekezwa, hata hivyo inashauriwa kuwa matumizi yake iwe kati ya 6 na 10 g kwa siku.

Wakati iko katika fomu ya poda, chlorella inaweza kuongezwa katika juisi asili, maji au kutetemeka. Ukiwa kwenye vidonge, ikiwa ni kupunguza uzito, unapaswa kuchukua kati ya vidonge 1 na 2 kwa siku na chakula, hata hivyo ni muhimu kusoma lebo ya chakula na maagizo ya mtengenezaji. Kwa kuongeza, ni muhimu kwamba matumizi ya chlorella yanaambatana na lishe ya chini ya kalori na shughuli za mwili.

Madhara

Matumizi ya chlorella katika kipimo kilichopendekezwa inaweza kusababisha mabadiliko ya rangi ya kinyesi, ambacho hubadilika kuwa kijani, kwa sababu ya kiwango cha klorophyll ambayo mwani anayo. Walakini, athari hii haina athari za kiafya.

Wakati unatumiwa kupita kiasi, chlorella inaweza kusababisha kuhara, kichefuchefu, kutapika, kuwasha na upele wa ngozi.

Uthibitishaji

Hakuna ubishani unaojulikana wa chlorella, hata hivyo, wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto au watu walio na kinga ya mwili wanaohitajika wanapaswa kushauriana na lishe kabla ya kuanza ulaji wa chlorella.