Jinsi ya kuchanganya vyakula kwa usahihi

Content.

• Jedwali la mchanganyiko wa chakula
• Saladi ambayo huongeza ngozi ya kalsiamu na inaboresha kuganda kwa damu
• Juisi ya kupunguza cholesterol
• Saladi ya kuzuia kuzeeka
• Juisi ya upungufu wa damu
• Mchuzi wa kuzuia saratani ya tezi dume

Kuchanganya vyakula kwa usahihi kunaweza kusaidia kuimarisha tiba na matibabu ya ugonjwa wa mifupa, gout, upungufu wa damu, maambukizo ya sikio na mzio wa aina anuwai, pamoja na magonjwa sugu kama vile pumu au ugonjwa wa crohn. Mchanganyiko sahihi wa vyakula ndio ufunguo wa kuboresha ufyonzwaji wa virutubishi vilivyomo.

Jedwali la mchanganyiko wa chakula

Maandalizi mengine na mchanganyiko ambao huongeza nguvu ya lishe ya chakula na athari yake ya kiafya ni:

Saladi ambayo huongeza ngozi ya kalsiamu na inaboresha kuganda kwa damu

• Lettuce, broccoli, lax iliyosafishwa na mafuta na kunyunyiziwa mlozi uliokatwa. Utajiri wa kalsiamu na Vitamini A, D, E na K.

Juisi ya kupunguza cholesterol

• Rangi ya machungwa na shayiri iliyovingirishwa. Vitamini C katika machungwa huongeza ufanisi wa oat phenolic misombo katika kupambana na cholesterol mbaya.

Saladi ya kuzuia kuzeeka

• Nyanya na arugula. Utajiri wa flavonoids na vitamini C ambayo husaidia kulinda seli kutokana na uharibifu unaosababishwa na kuzeeka.

Juisi ya upungufu wa damu

• Orange na kabichi. Vitamini C husaidia ngozi ya chuma inayopatikana kwenye mboga, ambayo husaidia katika utengenezaji wa seli nyekundu za damu.

Mchuzi wa kuzuia saratani ya tezi dume

• Brokoli na nyanya. Tajiri wa lycopene (nyanya) na sulforaphane (broccoli) ambayo ni misombo ambayo kwa pamoja husaidia kupambana na saratani ya Prostate. mapishi: 1.5 broccoli ya kuchemsha. 2.5 ya nyanya iliyokatwa na kikombe 1 cha mchuzi wa nyanya tayari.

Baadhi ya vyakula vya pamoja huboresha ngozi ya virutubishi na lazima itumiwe pamoja, lakini vyakula vingine huharibu uingizwaji wa virutubishi kutoka kwa chakula kingine na kwa hivyo inapaswa kuepukwa kuitumia pamoja, kama kahawa na maziwa, ambapo kafeini hupunguza uwezo wa kiumbe kunyonya kalsiamu.

Chakula kinaweza kutumiwa kuimarisha tiba na matibabu ya ugonjwa wa mifupa, gout, upungufu wa damu, maambukizo ya sikio na mzio wa aina anuwai, pamoja na magonjwa sugu kama vile pumu au ugonjwa wa crohn. Hiyo ni kwa sababu kila chakula kina maelfu ya vifaa ambavyo vinameyeshwa na mwili kwa mfuatano ambao husaidia katika kunyonya virutubisho.