Jinsi ya kujikinga na magonjwa 5 yanayosababishwa na fetma

Content.

• 1. Kisukari
• 2. Cholesterol nyingi
• 3. Shinikizo la damu
• 4. Shida za kupumua
• 5.Upungufu wa nguvu na ugumba
• Jinsi ya kujua ikiwa ni fetma

Unene kupita kiasi ni ugonjwa unaojulikana na unene kupita kiasi, na unaotambulika kwa urahisi kupitia thamani ya uhusiano kati ya uzito, urefu na umri. Kawaida tabia mbaya ya kula huhusishwa na ulaji mwingi wa kalori unaohusishwa na maisha ya kukaa ambayo huchangia kuongezeka kwa akiba ya mafuta na uzito wa mwili na pia huongeza hatari ya magonjwa kama ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, cholesterol nyingi, upungufu wa nguvu na hata ugumba.

Magonjwa haya yanayosababishwa na fetma kawaida hudhibitiwa na mara nyingi huponywa wakati mchakato wa kupunguza uzito unapoanza.

Kufanya mazoezi ya mwili angalau mara 3 kwa wiki kama mazoezi ya maji, kutembea kwa muda mfupi kwa nusu saa au baiskeli husaidia kuzuia magonjwa yanayohusiana na unene kama vile ugonjwa wa sukari, cholesterol, shinikizo la damu, shida ya kupumua na kupungua kwa uzazi, kwa wanaume na wanawake. Kwa mwanamke .

1. Kisukari

Kuongezeka kwa ulaji wa kalori hufanya insulini inayozalishwa na mwili haitoshi kwa sukari yote ambayo imeingizwa kwenye lishe, ikikusanya katika damu. Kwa kuongezea, mwili yenyewe huanza kupinga hatua ya insulini, kuwezesha ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Aina hii ya ugonjwa wa kisukari hubadilishwa kwa urahisi na kupoteza uzito na mazoezi ya mwili.

2. Cholesterol nyingi

Mbali na mafuta yanayoonekana ndani ya tumbo, mapaja au makalio, unene kupita kiasi pia husababisha mkusanyiko wa mafuta ndani ya mishipa ya damu kwa njia ya cholesterol ambayo huongeza hatari ya kiharusi au infarction, kwa mfano.

3. Shinikizo la damu

Mafuta mengi yaliyokusanywa ndani na nje ya mishipa ya damu hufanya iwe ngumu kwa damu kupita mwilini, na kulazimisha moyo kufanya kazi kwa bidii, ambayo sio tu huongeza shinikizo la damu lakini inaweza kusababisha kutofaulu kwa moyo kwa muda mrefu.

4. Shida za kupumua

Uzito mwingi wa mafuta kwenye mapafu hufanya iwe ngumu kwa hewa kuingia na kutoka, ambayo kawaida husababisha ugonjwa ambao unaweza kuwa mbaya, ambao ni ugonjwa wa kupumua. Jifunze zaidi kuhusu suala hili.

5.Upungufu wa nguvu na ugumba

Shida za homoni zinazosababishwa na mafuta kupita kiasi haziwezi tu kuongeza kiwango cha nywele kwenye uso wa mwanamke lakini husababisha ukuzaji wa ovari ya polycystiki ambayo inafanya ugumu wa mimba. Kwa wanaume, unene wa kupindukia unasumbua mzunguko wa damu mwilini mwote, ukiingilia kati na ujenzi.

Kwa kuongezea haya yote, lishe ya uzito kupita kiasi na duni inahusiana na hatari ya kuongezeka kwa saratani ya rangi na saratani ya kibofu kwa wanaume. Kwa wanawake, unene kupita kiasi unaweza kusababisha saratani ya matiti, endometriamu, ovari na njia ya biliary.

Jinsi ya kujua ikiwa ni fetma

Uzito huzingatiwa wakati faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) ni sawa au zaidi ya kilo 35 / m². Ili kujua ikiwa uko katika hatari ya kupata magonjwa haya, weka data yako ya kibinafsi hapa na ujaribu:

Ili kuepusha kutengwa na unyogovu kawaida kati ya wanene na mara kwa mara kali zaidi fetma, ni muhimu kufuata mpango na kuanzisha sheria ambazo lazima zifuatwe bila kujali mapenzi.

Tazama video ili uone jinsi ya kupunguza uzito kwa njia nzuri ili usiongeze uzito tena.