COVID-19 Blues au Kitu Zaidi? Jinsi ya Kujua Wakati wa Kupata Msaada

Content.

• Iwe ya hali au ya kuendelea zaidi, hii sio kusema kwamba aina moja ya unyogovu ni muhimu zaidi kuliko nyingine.
• Kwanza, angalia hii imekuwa ikiendelea kwa muda gani
• Pili, angalia anhedonia
• Tatu, zingatia shida yoyote na usingizi
• Mwishowe, jihadharini na mawazo ya kujiua
• Ikiwa unapata shida zaidi kuliko kawaida, au ikiwa una mawazo ya kujiua kwa mara ya kwanza, hiyo ni ishara dhahiri ya kufikia na kuangalia na mtaalamu aliye na uzoefu.
• Hakikisha: Hautakuwa wewe tu unayefikia wakati huu wa dhiki

Unyogovu wa hali na unyogovu wa kliniki unaweza kuonekana sawa, haswa sasa. Kwa hivyo kuna tofauti gani?

Ni Jumanne. Au labda ni Jumatano. Huna hakika tena. Hujaona mtu yeyote ila paka wako katika wiki 3. Unatamani kwenda dukani, na unajiona uko chini sana.

Unaweza kujiuliza, Je! Nimeshuka moyo? Nimwone mtu?

Kweli, hilo ni swali zuri sana. Sasa, kama mtaalamu, hakika nitakubali upendeleo wangu ni, "Ndio! Kabisa! Wakati wowote! ” Lakini kampuni za bima na ubepari daima zipo ili kufanya mambo kuwa magumu zaidi.

Kifungu hiki kitafunua tofauti kati ya bluu ya COVID-19 (unyogovu wa hali) na unyogovu wa kliniki, uliozidishwa na hali hizi za kipekee.

Iwe ya hali au ya kuendelea zaidi, hii sio kusema kwamba aina moja ya unyogovu ni muhimu zaidi kuliko nyingine.

Haijalishi ni nini, sio kujisikia kama wewe mwenyewe ni sababu kubwa ya kutafuta tiba! Zaidi ya kitu chochote, hii inakusudiwa kukusaidia kuabiri na jina kinachotokea na wewe.

Wacha tuanze na dalili kadhaa au sababu ambazo zinaweza kuonyesha hii ni zaidi ya tukio la hali.

Kwanza, angalia hii imekuwa ikiendelea kwa muda gani

Ikiwa unyogovu wako unatangulia COVID-19 na unazidi kuwa mbaya sasa, basi hakika zungumza na mtu ikiwa unaweza.

Kutengwa ni mbaya akilini, na wanadamu sio wazuri sana. Hali ya aina hii inaweza kufanya kitu ambacho tayari unakabiliwa nacho kigumu sana.

Ikiwa dalili hizi ni mpya na zimeibuka kando ya kufuli, hata hivyo, hii inaashiria kitu kuwa cha hali zaidi.

Pili, angalia anhedonia

Anhedonia ni neno la kupendeza kwa kutopenda chochote.

Unaweza kuchoka wakati wa kufuli, lakini dalili hii ni zaidi ya kupata chochote cha kupendeza au kujishughulisha, hata vitu ambavyo hupenda kawaida.

Hii inaweza kupanua kutoka kwa ugumu na kupata kitu unachotaka kula hadi kupata hata michezo yako ya video unayopenda kabisa.

Ingawa hii inaweza kuwa jambo la kawaida ukiwa nyumbani sana, inaweza pia kunyoosha na kuwa shida sana. Ikiwa unapata hii inadumu zaidi ya siku moja au mbili, ni wakati mzuri wa kuingia na mtu.

Tatu, zingatia shida yoyote na usingizi

Kutakuwa na shida fulani na kulala ambayo ni kawaida wakati wa kushawishi wasiwasi kama hii.

Wakati unataka kuzungumza na mtu ni wakati unalala sana kuliko hapo awali na haujisikii kupumzika, au unapata shida kubwa ya kupata usingizi wa kutosha.

Unyogovu unaweza kuvuruga na uwezo wako wa kupata kupumzika vizuri usiku, ambayo inaweza kusababisha kujisikia kuchoka kila wakati.

Ukosefu wa usingizi au usumbufu kwa muda inaweza kuwa ngumu sana kushughulikia na kupoteza nguvu zako kwa vitu vingine. Inaweza pia kuwa na wasiwasi, ambao wakati mwingine unaweza kupunguzwa na tiba ya kuzungumza.

Mwishowe, jihadharini na mawazo ya kujiua

Sasa hii inaweza kuonekana kama mtu asiyejua, lakini watu wengine wanaishi na mawazo ya kawaida ya kujiua na wana kwa muda, hadi mahali ambapo wanaweza kuonekana kuwa wasio na hatia.

Walakini, kutengwa kunaweza kuongeza ugumu wa kukabiliana nao na kuwabadilisha wale ambao wana mifumo thabiti ya kukabiliana na uwezo wa kushughulika na mawazo haya.

Ikiwa unapata shida zaidi kuliko kawaida, au ikiwa una mawazo ya kujiua kwa mara ya kwanza, hiyo ni ishara dhahiri ya kufikia na kuangalia na mtaalamu aliye na uzoefu.

Kutengwa ni jambo kubwa linalochanganya mawazo kama haya, kwa hivyo kufuli kunaweza kuwafanya kuwa ngumu zaidi.

Jambo la msingi, ingawa? Kuna sababu elfu halali kabisa za kuzungumza na mtaalamu, na unajijua mwenyewe na hali yako bora.

Hakikisha: Hautakuwa wewe tu unayefikia wakati huu wa dhiki

Hii sio hali ya kawaida - na wanadamu sio wazuri sana katika kukabiliana na hali za muda mrefu, zenye mkazo, na za kujitenga, haswa zile ambazo hatuwezi kufanya mengi kuhusu.

Ikiwa huwezi kununua tiba, kuna huduma kadhaa za gharama nafuu mkondoni, pamoja na nambari za simu na laini za joto ambazo zipo kusaidia.

Wataalam wengi pia wanafanya huduma za kutelezesha kiwango na punguzo kwa wakati huu, haswa ikiwa wewe ni mfanyakazi muhimu.

Janga hili halitadumu milele, lakini linaweza kuhisi hivyo siku kadhaa. Ninajua nimejitahidi zaidi ya kawaida tangu yote haya yaanze, ingawa nimekuwa na miaka ya kufanya kazi kwa njia zangu za kukabiliana na tiba nyingi.

Hakuna aibu katika kuhitaji mtu sasa hivi. Sisi sote tunahitajiana, na hiyo imekuwa kweli kila wakati, angalau kwa kiwango fulani.

Iwe ni ya hali au kitu kinachoendelea zaidi, unastahili kuungwa mkono hivi sasa. Kwa hivyo, ikiwa hiyo inaweza kupatikana, hakuna sababu nzuri ya kutotumia rasilimali hizo.

Shivani Seth ni mwandishi wa hadithi wa kujitegemea wa kizazi cha pili wa Kipunjabi kutoka Midwest. Ana historia katika ukumbi wa michezo pamoja na bwana katika kazi ya kijamii. Anaandika mara kwa mara juu ya mada ya afya ya akili, uchovu, utunzaji wa jamii, na ubaguzi wa rangi katika mazingira anuwai. Unaweza kupata zaidi ya kazi yake kwa shivaniswriting.com au juu Twitter.