Mwongozo wako wa Afya ya Akili ya COVID-19 'Chagua -Yako-Mwenyewe-Burudani'

Content.

• Sijui juu yako, lakini ikiwa lazima nisikie neno "lisilokuwa la kawaida" mara moja zaidi, nipate kweli kuipoteza.
• Haya, rafiki. Ni nini kinachokusumbua sasa hivi?
• HISIA
• KIMWILI
• HALI YA HALI
• MAHUSIANO
• Inaonekana kama unahitaji msaada wa ziada
• Bonyeza hapa kuona orodha kamili ya rasilimali za kuzuia kujiua.
• Unaweza kuwa unakabiliwa na unyogovu
• Unahitaji msaada na wasiwasi?
• Je! Ni COVID-19 au wasiwasi wa kiafya?
• Je! Unasikia kichefuchefu kidogo?
• Wacha tuzungumze juu ya huzuni
• Kaa umakini
• Hawawezi kulala? Hakuna shida
• Wasiwasi! wakati wa janga hilo
• Vitu? Kujaribu, lakini labda sio
• Chakula na miili inaweza kujisikia ngumu kidogo hivi sasa
• Kutengwa sio rahisi
• Imetengwa na watoto? Ubarikiwe
• Unahitaji tu kuguswa na mwanadamu
• Ni wakati mgumu kuwa mgonjwa wa muda mrefu

Ulimwengu mzuri wa ustadi wa kukabiliana, umefanywa rahisi kidogo.

Sijui juu yako, lakini ikiwa lazima nisikie neno "lisilokuwa la kawaida" mara moja zaidi, nipate kweli kuipoteza.

Hakika, sio sahihi. Wakati wa janga la ulimwengu, tunakabiliwa na changamoto ambazo ni… vizuri… mpya mpya.

Na ndio, idadi ya kutokuwa na uhakika na hofu ya afya ya akili inaeleweka. Huu ni wakati ambapo akiba yetu ya kihemko iko chini, wasiwasi wetu uko juu, na akili zetu zimepigwa porojo kidogo.

Lakini kusikia mawazo sawa mara kwa mara kunaweza kuanza kupata grating kidogo, haswa wakati unahitaji msaada na haujui wapi kuipata.

Labda ni shambulio lako la kwanza (au mia) la hofu. Labda ni uchovu usioelezeka ambao hauwezi kuonekana kulala mbali. Labda unazidi kuongezeka, hauwezi kugundua ikiwa unahitaji kwenda kwa huduma ya haraka ya COVID-19 au kumwita mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa dawa zingine za kupambana na wasiwasi.

Ikiwa unajisikia umetengwa au hata kikohozi kidogo cha kakao (#notanad), hauko peke yako - na kuna rasilimali ambazo zinaweza kukusaidia, haijalishi unakabiliana na nini.

Kwa hivyo vuta pumzi ndefu, pumzika vizuri, na tugundue chaguzi zako.

Haya, rafiki. Ni nini kinachokusumbua sasa hivi?

Ni wakati wa kuingia! Je! Ni yapi kati ya taarifa zifuatazo inayoelezea vizuri kile unachopambana nacho sasa?

HISIA

Nina huzuni sana, siwezi kutoka kitandani.

Wasiwasi wangu ni kupitia paa.

Sijui ikiwa ninataka kuwa hai tena.

Nina aina ya… kufa ganzi kwa haya yote?

Nimechoka sana, inaniendesha ukuta.

Mimi nina hasira. Kwanini nimekasirika sana?

Niko pembeni na sijui ni kwanini.

Siwezi kuonekana kuzingatia chochote.

KIMWILI

Nadhani nina dalili za COVID-19 lakini labda iko kichwani mwangu tu?

Ubongo wangu ni aina ya fuzzy hivi sasa?

Ninaogopa kuwa ninaongezeka uzito.

Najisikia kutotulia na kufadhaika, kana kwamba nimenaswa.

Siwezi kulala na inaharibu maisha yangu.

Labda nilikuwa na mshtuko wa hofu tu? Au nakufa, siwezi kusema.

Nimechoka na sielewi ni kwanini.

Natamani dawa za kulevya / pombe hivi sasa.

HALI YA HALI

Mzunguko wa habari unafanya kila kitu kuwa mbaya zaidi.

Ninajitahidi kula mfululizo.

Kufanya kazi kutoka nyumbani ni mbaya zaidi. Ninawezaje kuiboresha?

Nadhani ninahitaji msaada zaidi wa kihemko.

MAHUSIANO

Ninahisi kama ninahitaji kukumbatiwa au kuvikwa kama mtoto mchanga? Msaada.

Ninajuta kuwa mzazi sasa hivi ??

Ikiwa sina aina yoyote ya kukutana na ngono, nitapoteza.

Nachukia kuwa peke yangu.

Sina mtu yeyote ninaweza kurejea kwa msaada sasa hivi.

Nina ugonjwa sugu. Hakuna anayeelewa ninachopitia.

Inaonekana kama unahitaji msaada wa ziada

Kuwa mwanadamu ilikuwa ngumu ya kutosha kabla janga kubwa. Ni mantiki sana kwamba wengi wetu tunajitahidi sasa hivi. Bitana fedha? Sio lazima upitie hii peke yako.

Haya, kabla hatujaingia ... je! Una mawazo ya kujiua? Kama labda hakuna maana ya kushikamana, au kwamba unatamani usingekuwa na shida tena? Ninauliza kwa sababu kuna watu huko nje ambao wanataka kukuunga mkono.

Bonyeza hapa kuona orodha kamili ya rasilimali za kuzuia kujiua.

Ningependa pia kukuhimiza usome insha hii juu ya kujiua lakini pia niogopa kufa (kutoka kwa mtu aliyekuwepo!).

Msaada unaweza kuangalia njia nyingi tofauti!

Hapa kuna chaguzi zingine za ziada:

• Njia 10 za Kufikia Mgogoro wa Afya ya Akili
• Programu 5 za Afya ya Akili Kusaidia Kudhibiti Wasiwasi wa Coronavirus
• Tiba kwenye Bajeti: Chaguzi 5 za bei nafuu
• Rasilimali za Afya ya Akili: Aina na Chaguzi
• Vidokezo 7 vya Kufanya Tiba Zaidi Mkondoni Wakati wa Mlipuko wa COVID-19
• Vitabu 7 vya kujisaidia ambavyo ni bora kuliko Kocha wa Maisha

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Unaweza kuwa unakabiliwa na unyogovu

“Mimi? Unyogovu? ” Ikiwa ningekuwa na nikeli kwa kila wakati niliposema hivi, ningeweza kumudu nyumba yangu ya kuzuia janga kwa sasa.

Kuburudishwa haraka: Unyogovu unaweza kuonekana kama kuchoka, kupotea kwa raha au raha, huzuni kubwa, kuhangaika "kurudi nyuma" kutoka kwa vipingamizi, au hata ganzi la kihemko.

Unapokuwa ndani, sio rahisi kila wakati kutambua, na inaweza kuonyesha tofauti kidogo kwa kila mtu.

Ikiwa haujahisi kama wewe hivi karibuni, hapa kuna rasilimali za kuchunguza:

• Unyogovu unaweza kuongezeka wakati wa kujitenga. Hapa ndio Unapaswa Kujua
• Kujali Afya Yako ya Akili Wakati wa Mlipuko wa COVID-19
• Ishara 7 Inaweza Kuwa Wakati Wa Kutazama tena Mpango Wako wa Tiba ya Afya ya Akili
• Njia 8 za Kutoka Kitandani Wakati Unyogovu Unakuweka Chini
• Jinsi ya Kupambana na Unyogovu Kwa kawaida: Vitu 20 vya Kujaribu
• Vitu 10 vya Kufanya Usipotaka Kufanya Lolote
• Je! Ninakabilianaje na 'Kuangalia' Kutoka kwa Ukweli?
• Umechoka Sana Kula? Hizi 5 Mapishi ya kwenda zitakufariji

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Unahitaji msaada na wasiwasi?

Wasiwasi? Karibu kwenye kilabu. Sio kilabu cha kufurahisha haswa, lakini angalau na umbali wa mwili, hautalazimika tena kuwa na wasiwasi juu ya watu kutambua mitende yako ya jasho wanapoingia kwa Handshake ya Klabu Yetu Rasmi.

(Pro-ncha: Ikiwa hauoni unachotafuta hapa, unaweza pia kuangalia rasilimali zetu juu ya wasiwasi wa kiafya na mashambulizi ya hofu!)

Rasilimali zingine maalum za COVID:

• Programu 5 za Afya ya Akili Kusaidia Kudhibiti Wasiwasi wa Coronavirus
• Je! Wasiwasi Wangu Karibu na COVID-19 Kawaida - au Kitu kingine?
• Rasilimali 9 za Kukabiliana na Wasiwasi wa Coronavirus
• Vidokezo 4 vya Kukabiliana na Wasiwasi Wako Katika Nyakati Isiyo na Hakika
• Shida ya Dhiki ya Kichwa: Wakati Kuvunja Habari Ni Mbaya kwa Afya Yako
• 'Kuangamizwa kwa Dooms' Wakati wa COVID-19: Inakufanya nini na Jinsi Unaweza Kuiepuka

Zana za kukabiliana na safari ndefu:

• Mazoezi ya Wasiwasi Kukusaidia Kupumzika
• Ninatumia Mbinu hii ya Tiba ya Dakika 5 Kila Siku kwa Wasiwasi Wangu
• Mikakati 17 ya Kukabiliana na Dhiki kwa Dakika 30 au Chini

Pumua tu!

• Mazoezi ya kupumua ya 8 kujaribu wakati unahisi wasiwasi
• Ujanja 14 wa Kupunguza Wasiwasi
• Programu Bora za Kutafakari za 2019

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Je! Ni COVID-19 au wasiwasi wa kiafya?

Ukweli sio wa kufurahisha: Wasiwasi unaweza kusababisha athari ya kupigana-au-kukimbia na dalili za mwili!

Ikiwa unajiuliza ikiwa una mgonjwa au tu wasiwasi wagonjwa, rasilimali hizi zinaweza kusaidia:

• Jinsi ya Kukabiliana na Wasiwasi wa Afya Wakati wa Mlipuko wa COVID-19
• Mgonjwa aliye na wasiwasi: Wasiwasi wa kiafya na Je! Nina-Shida-hii
• Nina OCD. Vidokezo 5 hivi vinanisaidia kuishi wasiwasi wangu wa Coronavirus

Bado unafikiria unaweza kuwa nayo? Hapa kuna nini cha kufanya baadaye ikiwa unashuku una COVID-19.

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Je! Unasikia kichefuchefu kidogo?

Wakati wa kukaa mahali, inafanya hisia nyingi kwamba tunaweza kuanza kujisikia tumefungwa, tukisisitizwa, na tukasumbuka. Ikiwa hayo ni mapambano yako, una chaguzi!

Ili kupoa:

• Vidokezo 5 vya Kukabiliana na 'Homa ya Cabin' Wakati wa Makao-Mahali
• Jinsi bustani inavyosaidia kupunguza wasiwasi - na hatua 4 za kuanza
• Tiba ya DIY: Jinsi Ufundi Unavyosaidia Afya Yako Ya Akili
• Jinsi Pet anaweza Kukusaidia Wakati Unakaa Mahali

Wakati kuzimu ni watu wengine:

• Mwongozo wa No BS wa Kulinda Nafasi Yako ya Kihemko
• Zungumzeni: Mawasiliano 101 kwa Wanandoa
• Jinsi ya Kudhibiti Hasira: Vidokezo 25 Kukusaidia Ukae Utulivu
• Ndio, Mnakwenda Kukabiliana na Mishipa ya Kila Mmoja - Hapa ni Jinsi ya Kufanya Kazi Kupitia
• Kuishi na Mpenzi kwa Mara ya Kwanza? Hapa kuna kile Unachohitaji Kujua
• Kwa nini Lockdown ilizungusha libido yako - na jinsi ya kuirudisha, ikiwa unataka
• Je, unafanya na hautakiwi Kumsaidia Mtu Kupitia Mgogoro wa Afya ya Akili

Ili kusonga:

• Kuepuka mazoezi kwa sababu ya COVID-19? Jinsi ya Kufanya Mazoezi Nyumbani
• Hatua 30 za Kutumia Vizuri Workout Yako ya Nyumbani
• Programu bora za Yoga za 2019

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Wacha tuzungumze juu ya huzuni

Katika nakala yangu juu ya huzuni ya kutarajia, niliandika, "Mchakato wa kuomboleza unaweza kutokea hata tunapohisi kuwa hasara itatokea, lakini hatujui ni nini bado." Hii inaweza kuonyesha kama uchovu, fadhaa, uangalifu, hali ya kuwa "kando," na zaidi.

Ikiwa unajisikia mchanga au umejeruhiwa (au zote mbili!), Inaweza kuwa na faida kuchunguza rasilimali hizi:

• Jinsi huzuni ya Kutarajia Inaweza Kujitokeza Wakati wa Mlipuko wa COVID-19
• Njia 7 za Kufikia 'Catharsis ya Kihisia' Bila Kuwa na Ukosefu
• Mwongozo wa No BS wa Kupanga Hisia Zako
• Njia 9 za Kulia Zinaweza Kunufaisha Afya Yako
• Unyogovu Baada ya Kupoteza Kazi

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Kaa umakini

Au sivyo, unajua? Ni janga la kushangaza, kwa hivyo ndio, mkusanyiko wako utaathiriwa. Kukubali kwa kiwango kikubwa kwamba hatufuti kwa nguvu kamili - na kwamba, ndio, hiyo ni sawa - inaweza kusaidia sana.

Hiyo ilisema, sio wakati mbaya kabisa wa kutafuta ujuzi mpya wa kukabiliana na umakini.

Angalia hizi:

• Vidokezo 12 vya Kuboresha Mkusanyiko Wako
• 11 Kuzingatia kwa haraka huongeza wakati ubongo wako hautashirikiana
• Shida Kuzingatia ADHD? Jaribu Kusikiliza Muziki
• Unahitaji Msaada Kukaa Umakini? Jaribu Vidokezo hivi 10
• 13 Hacks ya Kupambana na Uchovu Kuongeza Asubuhi yako

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Hawawezi kulala? Hakuna shida

Kulala ni sehemu muhimu ya ustawi wetu (labda ninasikika kama rekodi iliyovunjika wakati huu, lakini ni kweli!).

Ikiwa unajitahidi kulala au kukaa usingizi, angalia vidokezo hivi na tiba:

• Mkazo juu ya COVID-19 Kukufanya Uko macho? Vidokezo 6 vya Kulala Bora
• Ndio, COVID-19 na Lockdowns Inaweza Kukupa Ndoto za Ndoto - Hapa ni Jinsi ya Kulala Kwa Amani Zaidi
• Vidokezo 17 vilivyothibitishwa vya Kulala Bora Usiku
• Matibabu 8 ya Nyumba ya Kukosa usingizi
• Utaratibu wa kupumzika wa yoga kwa kukosa usingizi
• Programu Bora za Kukosa usingizi za Mwaka

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Wasiwasi! wakati wa janga hilo

Ikiwa wewe ni mkongwe mshambuliaji wa hofu au mpya kwa ulimwengu wa kushangaza wa mji mkuu-P Hofu, karibu! (Hakikisha uangalie sehemu yetu juu ya wasiwasi, pia, ikiwa unahitaji msaada zaidi!)

Rasilimali hizi ni kwa ajili yako tu:

• Jinsi ya Kukomesha Shambulio la Hofu: Njia 11 za Kukabiliana
• Hatua 7 za Kukufanya Upate Shambulio la Hofu
• Jinsi ya Kumsaidia Mtu Akiwa na Shambulio La Hofu
• Nini Cha Kufanya Wakati Akili Yako Inakimbia
• Njia 15 za Kujituliza

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Vitu? Kujaribu, lakini labda sio

Kutengwa ni ngumu bila kujali, lakini inaweza kuwa ngumu sana kwa watu ambao wametegemea vitu kukabiliana na wasiwasi na mafadhaiko.

Kwa wengine wetu, hii inamaanisha kuwa busara itakuwa ngumu kudumisha. Kwa wengine, tunaweza kujua zaidi uhusiano wetu wenye shida na vitu kwa mara ya kwanza kabisa.

Popote ulipo katika safari yako na vitu, usomaji huu umeundwa kukusaidia kuzunguka changamoto hizi:

• Jinsi Watu Wanaopona Uraibu Wanavyoshughulikia Kutengwa kwa COVID-19
• Jinsi ya Kuendelea na Kupona Wakati wa Gonjwa
• Pinga Kutumia sufuria, Pombe ili Kupunguza Hofu Wakati wa Mlipuko wa COVID-19
• Maswali 5 Bora Kuuliza Kuliko 'Je! Mimi ni Mlevi'
• Uvutaji sigara na upeanaji katika Umri wa COVID-19
• Je! Kweli unaweza kuwa Mraibu wa Magugu?

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Chakula na miili inaweza kujisikia ngumu kidogo hivi sasa

Kwa kuongezeka kwa machapisho ya media ya kijamii yanayolalamikia kupata uzito katika kujitenga, kuna shinikizo nyingi za kubadilisha miili yetu na lishe - licha ya ukweli kwamba uzito wetu unapaswa kuwa wasiwasi wetu hivi sasa!

Mwili wako ni mshirika wako katika kuishi, sio adui yako. Hapa kuna rasilimali kadhaa za kuzingatia ikiwa unajitahidi sasa hivi.

Pendekezo la akili ya kawaida? Chora lishe (ndio, kweli):

• Sababu 7 Kwa nini Huna haja ya Kupoteza 'Quarantine 15' yako
• Kwa Watu Wengi, Hasa Wanawake, Kupunguza Uzito Sio Mwisho Wa Furaha
• Kwa nini Mtaalam huyu wa Lishe Anaacha Lishe (na ndivyo Unavyopaswa Kuacha)
• Kama Daktari Wako, Sitachagua Kupunguza Uzito tena

Unaweza pia kufikiria kusoma "The F ck It Diet" na Caroline Dooner, ambayo ni utangulizi mzuri wa ulaji wa angavu (piga nakala hapa!).

Kwa watu walio na shida ya kula:

• Mawaidha 5 kwa Watu walio na Shida za Kula Wakati wa Mlipuko wa COVID-19
• Jinsi ya Kusimamia Shida ya Kula Wakati wa Kutengwa
• 5 Lazima Uangalie YouTubers Wanaozungumza Kuhusu Shida za Kula
• Programu Bora za Kuokoa Matatizo ya Kula za 2019
• Sababu 7 'Kula tu' Haitatibu Shida ya Kula

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Kutengwa sio rahisi

Uunganisho wa kibinadamu ni sehemu muhimu sana ya kujiweka sawa wakati wa shida. Hiyo ni sehemu ya kile kinachofanya makazi-mahali-iwe changamoto kama hiyo hivi sasa.

Ikiwa unapata wakati mgumu nayo, usiogope! Angalia rasilimali zilizo hapa chini kwa msaada wa ziada (na ikiwa unatamani kuguswa kwa mwili, angalia rasilimali hizi pia!)

Ikiwa unapambana na upweke:

• Jinsi Programu ya Gumzo Inavyoweza Kusaidia Kupunguza Upweke Wakati wa Mlipuko wa COVID-19
• Njia 20 za Kupata Faraja Zaidi na Kuwa peke yako
• Njia 6 za #BreakUp na Upweke
• Jinsi ya Kufanya Kazi ya Urafiki wa Mbali
• Masomo 5 juu ya Afya ya Akili Kutoka kwa 'Kuvuka kwa Wanyama' Ambayo Sote Tunahitaji Hivi Sasa

Wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani:

• Vidokezo 9 vya Kusaidia Wakati Unafanya Kazi kutoka Nyumbani Husababisha Unyogovu Wako
• COVID-19 na Kufanya Kazi kutoka Nyumbani: Vidokezo 26 vya Kukuongoza
• Jinsi ya Kutunza Afya Yako ya Akili Unapofanya Kazi kutoka Nyumbani
• Kufanya kazi kutoka Nyumbani? Hapa kuna Vidokezo 5 vya Kuunda Mazingira yenye Afya na Uzalishaji
• Kufanya kazi kutoka Nyumbani na Unyogovu
• Vitafunio 33 vya Ofisi yenye Afya ili Kukupa Nguvu na Uzalishaji

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Imetengwa na watoto? Ubarikiwe

Wazazi, moyo wangu uko pamoja nanyi. Kuwa mzazi wakati wa mlipuko wa COVID-19 sio rahisi.

Ikiwa inadhihirisha kuwa ni changamoto zaidi ya vile ulivyotarajia, hapa kuna viungo vinavyofaa kuchunguza:

• Jinsi ya Kuzungumza na Watoto Wako Kuhusu Mlipuko wa COVID-19
• Kusawazisha Kazi, Uzazi, na Shule: Vidokezo vya busara na Kihemko kwa Wazazi
• COVID-19 Inaonyesha Mgogoro wa Utunzaji wa Watoto Moms Wanajulikana Kila Wakati Wapo
• Wasiwasi Kupitia Paa? Rahisi, Kupunguza Vidokezo Vidokezo kwa Wazazi
• 6 Kutuliza Yoga Inaweka kwa Watoto Wanaohitaji Kidonge Chill
• Kuzingatia Watoto: Faida, Shughuli, na Zaidi
• Vidokezo 10 vya Kulala Watoto Wako
• Kuweka Watoto Wako Bize Wakati Umekwama Nyumbani

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Unahitaji tu kuguswa na mwanadamu

Je! Umesikia juu ya kitu kinachoitwa "njaa ya ngozi"? Binadamu mara nyingi hutamani kuguswa kwa mwili, na ni sehemu ya kile kinachotusaidia kudhibiti kihemko na kuharibu.

Ikiwa unahitaji kuguswa na mwanadamu sasa hivi, sio wewe pekee.

Hapa kuna kazi zinazofaa kuangalia:

• Zawadi 9 Kwa Ajili Yako au Mpendwa Anayetaka Kuguswa Wakati wa Kutengwa
• Njia 3 za Nenda kwa Kugusa Kujigusa Kwa Afya Yako ya Akili
• Nilijaribu Unyovu wa Akili kwa Siku 5. Hapa kuna Kilichotokea
• Vidokezo 6 vya Shinikizo la Kupunguzwa kwa wasiwasi
• Kwa nini blanketi hii yenye uzito wa pauni 15 ni sehemu ya Utaratibu Wangu wa Kupambana na Wasiwasi
• Je! Inamaanisha Nini Kuguswa Njaa?

Rasilimali maalum za ujinsia hapa:

• Mwongozo wa Jinsia na Upendo kwa Wakati wa COVID-19
• Toys za ngono 12 Zinazofaa kwa Kujitenga kwa Jamii au Kujitenga
• Je! Ni Mimi tu au Je! Jinsia Yangu inaendesha Juu kuliko Kawaida?
• Faida za Punyeto ya Tantric
• Jinsi ya Kuacha Kuwa Horny

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Ni wakati mgumu kuwa mgonjwa wa muda mrefu

Hiyo sio habari haswa ingawa, sivyo? Kwa njia nyingi, mlipuko huu sio changamoto mpya, kama seti tofauti kidogo.

Kwa kuzingatia, nimekusanya usomaji unaofaa ambao unaweza kusaidia kukusaidia wakati huu.

Hasa kwako:

• Vidokezo 7 vya Kukabiliana na Hofu ya Coronavirus Wakati Unaugua Sana
• Uchawi Unaobadilisha Maisha wa Kukubali Hapo Kutakuwa Na Ujumbe
• Njia 6 za Kuupenda Mwili Wako Siku Mbaya na Ugonjwa sugu

Kwa watu ambao hawapati tu:

• Njia 9 za Kusaidia Folks za Magonjwa ya Daima Wakati wa Mlipuko wa COVID-19
• 'Kaa Chanya' Sio Ushauri Mzuri kwa Watu Wanaougua Magonjwa Ya Dawa. Hapa kuna kwanini
• Ndugu Wapenzi wenye Nguvu za Mwili: Hofu yako ya COVID-19 ni Ukweli Wangu wa Mwaka mzima

Haukupata kile unachotafuta? Wacha tuangalie tena!

Sam Dylan Finch ni mhariri, mwandishi, na mkakati wa media ya dijiti katika eneo la San Francisco Bay. Yeye ndiye mhariri mkuu wa afya ya akili na hali sugu huko Healthline. Mtafute Twitter na Instagram, na ujifunze zaidi katika SamDylanFinch.com.