Utunzaji wa Jicho Muhimu

Content.

• Huduma ya Macho ya kila siku
• 1. Vaa miwani ya miwani yenye ubora
• 2. Usilale umejipodoa
• 3. Usitumie matone ya macho bila ushauri wa daktari
• 4. Kufanya mashauriano ya mara kwa mara
• 5. Angalia mbali
• 6. Funga macho yako mara kadhaa kwa siku
• 7. Usivae miwani ya mtu mwingine

Pamoja na utumiaji wa simu za rununu, vidonge, kompyuta au koni ambazo hulazimisha macho kubaki yakilenga kwa umbali huo huo kwa muda mrefu, ambayo huishia kusababisha ugonjwa wa macho kavu, uchovu wa macho na maumivu ya kichwa.

Utunzaji wa macho ya kila siku ni muhimu kulinda macho yako, kwani haipendezi kinga yako tu, bali pia kupumzika na kutuliza kwa macho yako, hata kupunguza hatari ya kuvaa miwani.

Huduma ya Macho ya kila siku

Kwa hivyo, huduma zingine muhimu zinazolinda na kusaidia kudumisha afya ya macho ni pamoja na:

1. Vaa miwani ya miwani yenye ubora

Miwani ya jua ni muhimu kulinda maono siku za jua, kuzuia ukuzaji wa magonjwa ya macho, huku ikitoa raha kubwa ya kuona. Kwa hivyo, kudumisha afya ya macho matumizi ya miwani nje ni muhimu, na inahitajika kuhakikisha kuwa glasi zilizotumiwa hutoa kinga dhidi ya miale ya UVA, UVB na UVC. Gundua faida zote za miwani ya jua katika sababu 7 za kuchagua miwani ya Polarized.

2. Usilale umejipodoa

Usafi wa macho ni muhimu sana kwa afya ya macho, ni muhimu kuweka macho yako safi, haswa mwisho wa siku au kabla ya kulala, kwani vinginevyo chembe za mapambo zinaweza kuingia machoni pako ambazo zinaweza kusababisha muwasho. Kwa hivyo, kila wakati weka macho yako bila mabaki ya mapambo, mafuta au suluhisho zingine.

Kwa kuongezea, kabla ya kugusa macho, safisha mikono yako kila wakati kuepusha muwasho au maambukizo yasiyotakikana kama kiwambo cha macho na epuka mazingira na vumbi na moshi mwingi, ukipendelea hewa ya kutosha au nje.

3. Usitumie matone ya macho bila ushauri wa daktari

Matone ya macho huzingatiwa kama dawa na kwa hivyo hayapaswi kutumiwa bila usimamizi wa matibabu, kwani kama dawa zote pia zina dalili maalum na ubishani. Kwa kuongezea, matumizi yake bila ushauri wa matibabu, ingawa inaweza kupunguza dalili zilizowasilishwa, inaweza kuwa haitibu ugonjwa huo, na hivyo kuficha dalili.

4. Kufanya mashauriano ya mara kwa mara

Mashauriano ya mara kwa mara na Daktari wa macho ni muhimu sana kuhakikisha afya ya macho, ikiwa ni muhimu sana kugundua magonjwa kama vile mtoto wa jicho au glaucoma mapema. Bora ni kufanya mashauriano ya kawaida mara moja kwa mwaka, kuhakikisha ufuatiliaji mzuri wa afya ya kuona.

5. Angalia mbali

Kusimama kutazama mbali kwa dakika chache ni zoezi muhimu sana kwa wale wanaofanya kazi mbele ya kompyuta, kwani inasaidia kutuliza macho yao, kuzuia kuanza kwa maumivu ya kichwa. Zoezi hili lazima lifanyike mara moja kila saa na lina kuacha, kutazama mbali na kuzingatia sehemu maalum ya mbali, ambayo iko angalau mita 40 mbali.

6. Funga macho yako mara kadhaa kwa siku

Kukatiza kile unachofanya na kufunga macho yako kwa sekunde chache ni zoezi lingine muhimu, ambalo husaidia kupumzika macho yako, kwani wakati yamefungwa hawaitaji kuzingatia chochote, na hivyo kuzuia shida ya macho na shida zingine kama vile maumivu ya kichwa.

Kwa kuongezea, kupepesa macho yako mara kadhaa wakati unazingatia kompyuta yako au skrini ya kompyuta kibao pia ni muhimu sana kuhakikisha kuwa macho yako yanakaa maji. Wasiwasi huu mdogo husaidia kuzuia kukauka kwa jicho, na hivyo kusaidia kuzuia kuibuka kwa shida kubwa zaidi kama ugonjwa wa macho kavu.

7. Usivae miwani ya mtu mwingine

Glasi za macho ni zana ya kibinafsi, ambayo haipaswi kukopwa au kupitishwa kwa watu wengine, kwani kila mtu anahitaji digrii yake, ambayo inapaswa kuamriwa na mtaalam wa macho. Kwa kuongezea, hazipaswi kutumiwa kwa sababu ingawa hazizidishi kuona, huishia kusababisha maumivu ya macho na kichwa au kizunguzungu.

Kwa kuongezea, kununua glasi kutoka kwa wachuuzi wa barabarani pia sio chaguo nzuri, kwani kiwango walichonacho inaweza kuwa sio sahihi, ambayo inaishia kuchosha macho kwa sababu wanahitaji kufanya bidii kubwa kuzingatia.

Chakula pia inaweza kusaidia kulinda macho, kwani virutubisho vingine, kama vitamini A, E na omega-3, ni muhimu kwa kudumisha afya ya macho na kuzuia magonjwa na shida za kuona kama ugonjwa wa macho kavu, glaucoma na kuzorota kwa seli. Tafuta ni vyakula gani vinavyolinda macho yako hapa.