Kutambua maumivu ya kichwa ya Ukosefu wa maji mwilini

Content.

• Dalili za maumivu ya kichwa ya upungufu wa maji mwilini
• Ni nini husababisha maumivu ya kichwa ya kutokomeza maji mwilini?
• Tiba ya maumivu ya kichwa ya maji mwilini
• Kunywa maji
• Vinywaji vya elektroni
• Maumivu ya OTC hupunguza
• Compress baridi
• Jinsi ya kuzuia maumivu ya kichwa mwilini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Je! Kichwa cha maji mwilini ni nini?

Wakati watu wengine hawakunywa maji ya kutosha, wanapata maumivu ya kichwa au migraine. Kuna utafiti mdogo wa kisayansi kuunga mkono wazo la ukosefu wa maji unaosababisha maumivu ya kichwa. Walakini, ukosefu wa utafiti haimaanishi kuumwa na maji mwilini sio kweli. Uwezekano mkubwa zaidi, hii sio tu aina ya utafiti ambayo hupata fedha nyingi. Jamii ya matibabu ina uainishaji rasmi wa maumivu ya kichwa ya hangover, ambayo husababishwa na upungufu wa maji mwilini.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya dalili za maumivu ya kichwa ya kutokomeza maji mwilini, pamoja na tiba na vidokezo vya kuzuia.

Dalili za maumivu ya kichwa ya upungufu wa maji mwilini

Maumivu ya kichwa ya kutokomeza maji mwilini yanaweza kuhisi tofauti kwa watu tofauti, lakini kawaida huwa na dalili zinazofanana na za maumivu ya kichwa mengine ya kawaida. Kwa watu wengi, inaweza kuhisi kama maumivu ya kichwa ya maumivu, ambayo mara nyingi huelezewa kama maumivu ya kupiga pande zote mbili za kichwa ambazo zimekasirishwa na mazoezi ya mwili.

Utafiti mdogo uliochapishwa katika jarida la matibabu Headache uligundua kuwa kati ya watu waliohojiwa, 1 kati ya 10 alikuwa ameumia maumivu ya kichwa ya kutokomeza maji mwilini. Hawa waliohojiwa walielezea maumivu ya kichwa kama maumivu yaliyokuwa mabaya wakati walisogeza vichwa vyao, wakainama, au wakazunguka. Wengi wa wahojiwa wa utafiti huu walihisi unafuu kamili dakika 30 hadi masaa 3 baada ya kunywa maji.

Utafiti mwingine mdogo wa watu walio na migraines sugu, pia iliyochapishwa katika Maumivu ya kichwa, iligundua kuwa watu 34 kati ya 95 walizingatia upungufu wa maji mwilini ni sababu ya migraine. Dalili za migraine zinatofautiana sana, lakini zinaweza kujumuisha:

• maumivu makali upande mmoja wa kichwa
• kichefuchefu
• aura ya kuona

Dalili zingine za upungufu wa maji mwilini hadi wastani ni pamoja na:

• kiu
• kinywa kavu au cha kunata
• si kukojoa sana
• mkojo mweusi wa manjano
• baridi, ngozi kavu
• misuli ya misuli

Ni nini husababisha maumivu ya kichwa ya kutokomeza maji mwilini?

Ukosefu wa maji mwilini hufanyika wakati wowote unapopoteza maji mengi kuliko unayochukua. Wakati mwingine unaweza kusahau tu kunywa maji ya kutosha. Wakati mwingi, ingawa, upungufu wa maji mwilini hufanyika wakati unafanya mazoezi ya nguvu na unashindwa kujaza maji yaliyopotea kupitia jasho. Katika siku za joto sana, haswa wakati wa joto na unyevu, unaweza kupoteza kiasi kikubwa cha maji kupitia jasho. Ukosefu wa maji mwilini pia ni athari ya kawaida ya dawa nyingi za dawa na za kaunta (OTC).

Mwili wa mwanadamu hutegemea maji kutekeleza majukumu yake muhimu zaidi, kwa hivyo kuwa na kidogo sana inaweza kuwa hatari sana. Wakati ni kali, upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha uharibifu wa ubongo na kifo. Ukosefu wa maji mwilini ni kawaida zaidi katika:

• watoto
• watu wazima wakubwa
• watu wenye magonjwa sugu
• watu ambao hawana huduma ya maji salama ya kunywa

Lakini inachukua tu kesi nyepesi ya upungufu wa maji kusababisha maumivu ya kichwa.

Tiba ya maumivu ya kichwa ya maji mwilini

Kunywa maji

Kwanza, pata kinywaji cha maji haraka iwezekanavyo. Maumivu ya kichwa ya kutokomeza maji mwilini huamua ndani ya masaa matatu ya kunywa. Huna haja ya kuzidisha maji: Glasi rahisi au maji mawili yanapaswa kusaidia katika hali nyingi.

Kunywa haraka sana wakati mwingine hufanya watu walio na maji kutapika, kwa hivyo ni bora kuchukua sips polepole, thabiti. Unaweza hata kunyonya juu ya cubes chache za barafu.

Vinywaji vya elektroni

Wakati maji ya kawaida yanapaswa kufanya ujanja, vinywaji kama Pedialyte na Powerade huongeza nguvu zaidi na elektroliti. Electrolyte ni madini ambayo mwili wako unahitaji kufanya kazi. Unazipata kutoka kwa vyakula unavyokula na vitu unavyokunywa. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuvuruga usawa muhimu wa elektroliti mwilini mwako, kwa hivyo kuzijaza na kinywaji cha sukari cha chini cha michezo inaweza kukusaidia kujisikia vizuri.

Maumivu ya OTC hupunguza

Ikiwa maumivu ya kichwa hayataimarika baada ya kunywa maji, unaweza kujaribu kuchukua dawa ya kupunguza maumivu ya OTC, kama vile:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirini (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Jaribu kuzuia dawa za kipandauso za OTC zilizo na kafeini, kwa sababu kafeini inaweza kuchangia upungufu wa maji mwilini. Kama kawaida, hakikisha kuangalia na daktari wako kabla ya kuanza dawa yoyote mpya, hata dawa za OTC. Chukua dawa hizi kama ilivyoelekezwa na chakula au maji ili kuepuka tumbo kukasirika.

Compress baridi

Wakati kichwa chako kinapiga, barafu ni rafiki yako. Kifurushi cha barafu la gel kwa ujumla ni chaguo bora zaidi. Kawaida unaweza kununua pakiti hizi za barafu na kifuniko ambacho hufunga kwenye paji la uso wako. Unaweza pia kutengeneza yako kwa urahisi. Watu wengi hugundua kuwa cubes za barafu zilizokandamizwa hufanya pakiti ya barafu iliyotengenezwa nyumbani ambayo iko bora kwenye paji la uso wao. Weka barafu kwenye mfuko wa plastiki, uweke juu ya kichwa chako, na ulale mahali pengine giza na utulivu.

Unaweza pia kujaribu kutumia kitambaa cha kuosha ambacho umeloweka ndani ya maji na kuweka kwenye freezer kwa kidogo.

Jinsi ya kutengeneza baridi baridi »

Jinsi ya kuzuia maumivu ya kichwa mwilini

Ikiwa unajua kuwa upungufu wa maji mwilini ni sababu ya maumivu ya kichwa kwako, jaribu kuchukua hatua zifuatazo kuizuia:

• Beba chupa ya maji inayoweza kutumika tena kwenye begi lako au gari ili uweze kupata maji kwa urahisi unapokuwa safarini.
• Jaribu kuongeza mchanganyiko usio na sukari kwenye maji yako ili kuboresha ladha. Kunywa Mwanga wa Kioo badala ya soda kunaweza kukusaidia kupunguza kalori na kukaa na maji.
• Kuleta maji kwenye mazoezi yako. Jaribu mmiliki wa chupa ya maji inayoweza kuvaliwa, kama pakiti ya fanny ya chupa ya maji au mkoba wa unyevu wa CamelBak.