Kila kitu Unachotaka Kujua Kuhusu Unyogovu

Content.

• Dalili za unyogovu
• Unyogovu husababisha
• Jaribio la unyogovu
• Aina za unyogovu
• Shida kuu ya unyogovu
• Kudumu kwa unyogovu
• Matibabu ya unyogovu
• Dawa
• Tiba ya kisaikolojia
• Tiba nyepesi
• Tiba mbadala
• Zoezi
• Epuka pombe na dawa za kulevya
• Jifunze jinsi ya kusema hapana
• Jihadhari mwenyewe
• Matibabu ya asili ya unyogovu
• Vidonge
• Wort St.
• S-adenosyl-L-methionine (SAMe)
• 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
• Omega-3 asidi asidi
• Mafuta muhimu
• Vitamini
• Kuzuia unyogovu
• Unyogovu wa bipolar
• Unyogovu na wasiwasi
• Unyogovu na ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD)
• Unyogovu na saikolojia
• Unyogovu wakati wa ujauzito
• Unyogovu na pombe
• Mtazamo wa unyogovu

Unyogovu ni nini?

Unyogovu umewekwa kama shida ya mhemko. Inaweza kuelezewa kama hisia za huzuni, kupoteza, au hasira ambazo zinaingilia shughuli za kila siku za mtu.

Pia ni kawaida sana. Makadirio kuwa asilimia 8.1 ya watu wazima wa Amerika wenye umri wa miaka 20 na zaidi walikuwa na unyogovu katika kipindi chochote cha wiki 2 kutoka 2013 hadi 2016.

Watu hupata unyogovu kwa njia tofauti. Inaweza kuingiliana na kazi yako ya kila siku, na kusababisha wakati uliopotea na tija ya chini. Inaweza pia kushawishi uhusiano na hali zingine za kiafya.

Masharti ambayo yanaweza kuwa mabaya zaidi kwa sababu ya unyogovu ni pamoja na:

• arthritis
• pumu
• ugonjwa wa moyo
• saratani
• ugonjwa wa kisukari
• unene kupita kiasi

Ni muhimu kutambua kwamba kujisikia chini wakati mwingine ni sehemu ya kawaida ya maisha. Matukio ya kusikitisha na kukasirisha hufanyika kwa kila mtu. Lakini, ikiwa unashuka moyo au hauna tumaini mara kwa mara, unaweza kushughulika na unyogovu.

Unyogovu huchukuliwa kama hali mbaya ya kiafya ambayo inaweza kuzidi bila matibabu sahihi. Wale ambao hutafuta matibabu mara nyingi huona maboresho ya dalili katika wiki chache tu.

Dalili za unyogovu

Unyogovu unaweza kuwa zaidi ya hali ya huzuni au kuhisi "bluu" ya kila wakati.

Unyogovu mkubwa unaweza kusababisha dalili anuwai. Baadhi huathiri hisia zako, na zingine huathiri mwili wako. Dalili zinaweza pia kuendelea, au kuja na kwenda.

Dalili za unyogovu zinaweza kupatikana tofauti kati ya wanaume, wanawake, na watoto tofauti.

Wanaume wanaweza kupata dalili zinazohusiana na zao:

• mhemko, kama vile hasira, uchokozi, kuwashwa, wasiwasi, kutotulia
• ustawi wa kihemko, kama vile kujisikia mtupu, huzuni, kukosa tumaini
• tabia, kama vile kupoteza hamu, kutopata raha tena katika shughuli unazozipenda, kuhisi uchovu kwa urahisi, mawazo ya kujiua, kunywa pombe kupita kiasi, kutumia dawa za kulevya, kujihusisha na shughuli za hatari
• hamu ya ngono, kama vile kupunguza hamu ya ngono, ukosefu wa utendaji wa kijinsia
• uwezo wa utambuzi, kama kutokuwa na umakini, shida kumaliza kazi, majibu kuchelewa wakati wa mazungumzo
• mifumo ya kulala, kama vile kukosa usingizi, kulala bila kupumzika, kulala kupita kiasi, kutolala usiku kucha
• ustawi wa mwili, kama vile uchovu, maumivu, maumivu ya kichwa, shida za kumengenya

Wanawake wanaweza kupata dalili zinazohusiana na zao:

• mhemko, kama vile kuwashwa
• ustawi wa kihemko, kama vile kuhisi huzuni au tupu, wasiwasi au kutokuwa na tumaini
• tabia, kama vile kupoteza maslahi katika shughuli, kujiondoa kwenye ushiriki wa kijamii, mawazo ya kujiua
• uwezo wa utambuzi, kama kufikiria au kuongea pole pole zaidi
• mifumo ya kulala, kama vile ugumu wa kulala usiku kucha, kuamka mapema, kulala sana
• ustawi wa mwili, kama vile kupungua kwa nguvu, uchovu mkubwa, mabadiliko ya hamu ya kula, mabadiliko ya uzito, maumivu, maumivu, maumivu ya kichwa, kuongezeka kwa tumbo

Watoto wanaweza kupata dalili zinazohusiana na zao:

• mhemko, kama vile kuwashwa, hasira, mabadiliko ya mhemko, kulia
• ustawi wa kihemko, kama vile hisia za kutofaulu (k.m. "Siwezi kufanya chochote sawa") au kukata tamaa, kulia, huzuni kali
• tabia, kama vile kupata shida shuleni au kukataa kwenda shule, kuepuka marafiki au ndugu, mawazo ya kifo au kujiua
• uwezo wa utambuzi, kama ugumu wa kuzingatia, kushuka kwa ufaulu wa shule, mabadiliko katika darasa
• mifumo ya kulala, kama vile ugumu wa kulala au kulala sana
• ustawi wa mwili, kama vile kupoteza nguvu, shida za mmeng'enyo wa chakula, mabadiliko ya hamu ya kula, kupunguza uzito au kupata faida

Dalili zinaweza kupanuka zaidi ya akili yako.

Dalili hizi saba za mwili za unyogovu huthibitisha kuwa unyogovu sio yote tu kichwani mwako.

Unyogovu husababisha

Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za unyogovu. Wanaweza kuanzia kibaolojia hadi mazingira.

Sababu za kawaida ni pamoja na:

• Historia ya familia. Uko katika hatari kubwa ya kupata unyogovu ikiwa una historia ya familia ya unyogovu au shida nyingine ya mhemko.
• Kiwewe cha utotoni. Matukio mengine huathiri jinsi mwili wako unavyoguswa na hali ya hofu na mafadhaiko.
• Muundo wa ubongo. Kuna hatari kubwa ya unyogovu ikiwa lobe ya mbele ya ubongo wako haifanyi kazi sana. Walakini, wanasayansi hawajui ikiwa hii hufanyika kabla au baada ya kuanza kwa dalili za unyogovu.
• Hali ya matibabu. Hali zingine zinaweza kukuweka katika hatari kubwa, kama ugonjwa sugu, kukosa usingizi, maumivu ya muda mrefu, au shida ya kutosheleza uangalifu (ADHD).
• Matumizi ya dawa za kulevya. Historia ya matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe inaweza kuathiri hatari yako.

Karibu asilimia 21 ya watu ambao wana shida ya matumizi ya dutu pia hupata unyogovu. Mbali na sababu hizi, sababu zingine za hatari za unyogovu ni pamoja na:

• kujithamini au kujikosoa
• historia ya kibinafsi ya ugonjwa wa akili
• dawa fulani
• matukio ya kufadhaisha, kama vile kupoteza mpendwa, shida za kiuchumi, au talaka

Sababu nyingi zinaweza kushawishi hisia za unyogovu, na vile vile ni nani anayekuza hali hiyo na ambaye hana.

Sababu za unyogovu mara nyingi hufungwa na vitu vingine vya afya yako.

Walakini, katika hali nyingi, watoa huduma za afya hawawezi kuamua ni nini kinachosababisha unyogovu.

Jaribio la unyogovu

Hakuna jaribio moja la kugundua unyogovu. Lakini mtoa huduma wako wa afya anaweza kufanya uchunguzi kulingana na dalili zako na tathmini ya kisaikolojia.

Katika visa vingi, watauliza maswali kadhaa kuhusu yako:

• mhemko
• hamu ya kula
• muundo wa kulala
• kiwango cha shughuli
• mawazo

Kwa sababu unyogovu unaweza kuhusishwa na shida zingine za kiafya, mtoa huduma wako wa afya anaweza pia kufanya uchunguzi wa mwili na kuagiza kazi ya damu. Wakati mwingine shida za tezi au upungufu wa vitamini D huweza kusababisha dalili za unyogovu.

Usipuuze dalili za unyogovu. Ikiwa hali yako haibadiliki au inazidi kuwa mbaya, tafuta msaada wa matibabu. Unyogovu ni ugonjwa mbaya wa afya ya akili na uwezekano wa shida.

Ikiachwa bila kutibiwa, shida zinaweza kujumuisha:

• kuongezeka au kupoteza uzito
• maumivu ya mwili
• shida za utumiaji wa dutu
• mashambulizi ya hofu
• matatizo ya uhusiano
• kujitenga dhidi ya kutangamana na watu
• mawazo ya kujiua
• Kujiumiza

Aina za unyogovu

Unyogovu unaweza kugawanywa katika kategoria kulingana na ukali wa dalili. Watu wengine hupata vipindi vyepesi na vya muda, wakati wengine hupata vipindi vikali na vinavyoendelea vya unyogovu.

Kuna aina mbili kuu: shida kuu ya unyogovu na shida ya unyogovu inayoendelea.

Shida kuu ya unyogovu

Shida kuu ya unyogovu ni aina kali zaidi ya unyogovu. Inajulikana na hisia zinazoendelea za huzuni, kutokuwa na tumaini, na kutokuwa na thamani ambayo haiendi peke yao.

Ili kugunduliwa na unyogovu wa kliniki, lazima upate dalili 5 au zaidi zifuatazo kwa kipindi cha wiki 2:

• kuhisi unyogovu siku nyingi
• kupoteza maslahi katika shughuli nyingi za kawaida
• kupunguza uzito au faida
• kulala sana au kutoweza kulala
• kupunguza mawazo au harakati
• uchovu au nguvu ndogo siku nyingi
• hisia za kutokuwa na thamani au hatia
• kupoteza mkusanyiko au uamuzi
• mawazo ya mara kwa mara ya kifo au kujiua

Kuna aina ndogo ndogo za shida kuu ya unyogovu, ambayo Chama cha Saikolojia ya Amerika huita kama "wataalam."

Hii ni pamoja na:

• sifa zisizo za kawaida
• dhiki ya wasiwasi
• sifa mchanganyiko
• mwanzo wa pembeni, wakati wa ujauzito au mara tu baada ya kuzaa
• mifumo ya msimu
• makala melancholic
• makala ya kisaikolojia
• katatoni

Kudumu kwa unyogovu

Ugonjwa wa unyogovu wa kudumu (PDD) uliitwa dysthymia. Ni aina nyepesi, lakini sugu, ya unyogovu.

Ili uchunguzi ufanyike, dalili lazima zidumu kwa angalau miaka 2. PDD inaweza kuathiri maisha yako zaidi ya unyogovu mkubwa kwa sababu hudumu kwa muda mrefu.

Ni kawaida kwa watu walio na PDD kwa:

• kupoteza hamu katika shughuli za kawaida za kila siku
• kujisikia kutokuwa na tumaini
• ukosefu wa tija
• kuwa na hali ya kujiona chini

Unyogovu unaweza kutibiwa kwa mafanikio, lakini ni muhimu kushikamana na mpango wako wa matibabu.

Soma zaidi juu ya kwanini matibabu ya unyogovu ni muhimu.

Matibabu ya unyogovu

Kuishi na unyogovu inaweza kuwa ngumu, lakini matibabu inaweza kusaidia kuboresha maisha yako. Ongea na mtoa huduma wako wa afya juu ya chaguzi zinazowezekana.

Chombo cha FindCare cha Healthline kinaweza kutoa chaguzi katika eneo lako ikiwa tayari hauna daktari.

Unaweza kufanikiwa kudhibiti dalili na aina moja ya matibabu, au unaweza kupata kwamba mchanganyiko wa matibabu hufanya kazi vizuri.

Ni kawaida kuchanganya matibabu na matibabu ya mtindo wa maisha, pamoja na yafuatayo:

Dawa

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza:

• dawamfadhaiko
• kutokuwa na wasiwasi
• dawa za kuzuia magonjwa ya akili

Kila aina ya dawa ambayo hutumiwa kutibu unyogovu ina faida na hatari zinazoweza kutokea.

Tiba ya kisaikolojia

Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kukusaidia kujifunza ustadi wa kukabiliana na hisia hasi. Unaweza pia kufaidika na vikao vya tiba ya familia au kikundi.

Tiba nyepesi

Mfiduo wa kipimo cha nuru nyeupe inaweza kusaidia kudhibiti mhemko wako na kuboresha dalili za unyogovu. Tiba nyepesi hutumiwa kawaida katika shida ya msimu, ambayo sasa inaitwa shida kuu ya unyogovu na muundo wa msimu.

Tiba mbadala

Muulize mtoa huduma wako wa afya juu ya tonge au kutafakari. Vidonge vingine vya mimea pia hutumiwa kutibu unyogovu, kama wort ya St John, SAMe, na mafuta ya samaki.

Ongea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua nyongeza au kuchanganya nyongeza na dawa ya dawa kwa sababu virutubisho vingine vinaweza kuguswa na dawa zingine. Vidonge vingine pia vinaweza kuzidisha unyogovu au kupunguza ufanisi wa dawa.

Zoezi

Lengo la dakika 30 ya mazoezi ya mwili siku 3 hadi 5 kwa wiki. Mazoezi yanaweza kuongeza uzalishaji wa mwili wako wa endofini, ambazo ni homoni zinazoboresha mhemko wako.

Epuka pombe na dawa za kulevya

Kunywa au kutumia vibaya dawa za kulevya kunaweza kukufanya ujisikie vizuri kidogo. Lakini kwa muda mrefu, vitu hivi vinaweza kufanya unyogovu na dalili za wasiwasi kuwa mbaya zaidi.

Jifunze jinsi ya kusema hapana

Kuhisi kuzidiwa kunaweza kuzidisha wasiwasi na dalili za unyogovu. Kuweka mipaka katika maisha yako ya kitaalam na ya kibinafsi inaweza kukusaidia kujisikia vizuri.

Jihadhari mwenyewe

Unaweza pia kuboresha dalili za unyogovu kwa kujitunza mwenyewe. Hii ni pamoja na kupata usingizi mwingi, kula lishe bora, kuepuka watu hasi, na kushiriki katika shughuli za kufurahisha.

Wakati mwingine unyogovu haujibu dawa. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza chaguzi zingine za matibabu ikiwa dalili zako haziboresha.

Hizi ni pamoja na tiba ya umeme-elektroni (ECT), au kurudia kusisimua ya kusisimua ya sumaku (rTMS) kutibu unyogovu na kuboresha mhemko wako.

Matibabu ya asili ya unyogovu

Tiba ya jadi ya unyogovu hutumia mchanganyiko wa dawa ya dawa na ushauri. Lakini pia kuna matibabu mbadala au nyongeza ambayo unaweza kujaribu.

Ni muhimu kukumbuka kuwa nyingi za tiba hizi za asili zina tafiti chache zinazoonyesha athari zake kwa unyogovu, mzuri au mbaya.

Vivyo hivyo, Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika (FDA) haidhinishi virutubisho vingi vya lishe kwenye soko huko Merika, kwa hivyo unataka kuhakikisha unanunua bidhaa kutoka kwa chapa inayoaminika.

Ongea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuongeza virutubisho kwenye mpango wako wa matibabu.

Vidonge

Aina kadhaa za virutubisho hufikiriwa kuwa na athari nzuri kwenye dalili za unyogovu.

Wort St.

Masomo yamechanganywa, lakini matibabu haya ya asili hutumiwa Ulaya kama dawa ya kukandamiza. Nchini Merika, haijapokea idhini sawa.

S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

Kiwanja hiki kimeonyesha katika masomo mdogo ili kupunguza dalili za unyogovu. Athari zilionekana vizuri kwa watu wanaotumia vizuia vizuizi vya serotonini (SSRIs), aina ya dawamfadhaiko ya jadi.

5-hydroxytryptophan (5-HTP)

5-HTP inaweza kuongeza viwango vya serotonini kwenye ubongo, ambayo inaweza kupunguza dalili. Mwili wako hufanya kemikali hii wakati unatumia tryptophan, jengo la protini.

Omega-3 asidi asidi

Mafuta haya muhimu ni muhimu kwa ukuaji wa neva na afya ya ubongo. Kuongeza virutubisho vya omega-3 kwenye lishe yako inaweza kusaidia kupunguza dalili za unyogovu.

Mafuta muhimu

Mafuta muhimu ni dawa maarufu ya asili kwa hali nyingi, lakini utafiti juu ya athari zao kwenye unyogovu ni mdogo.

Watu walio na unyogovu wanaweza kupata utulivu wa dalili na mafuta yafuatayo muhimu:

• Tangawizi ya porini: Kuvuta pumzi harufu hii kali kunaweza kuamsha vipokezi vya serotonini katika ubongo wako. Hii inaweza kupunguza kasi ya kutolewa kwa homoni zinazosababisha mafadhaiko.
• Bergamot: Mafuta haya muhimu ya machungwa yameonyeshwa kupunguza wasiwasi kwa wagonjwa wanaosubiri upasuaji. Faida hiyo hiyo inaweza kusaidia watu ambao wanapata wasiwasi kama matokeo ya unyogovu, lakini hakuna utafiti wa kuunga mkono dai hilo.

Mafuta mengine, kama vile chamomile au mafuta ya rose, yanaweza kuwa na athari ya kutuliza wakati yamevuta. Mafuta hayo yanaweza kuwa na faida wakati wa matumizi ya muda mfupi.

Vitamini

Vitamini ni muhimu kwa kazi nyingi za mwili. Utafiti unaonyesha vitamini mbili ni muhimu sana kwa kupunguza dalili za unyogovu:

• Vitamini B: B-12 na B-6 ni muhimu kwa afya ya ubongo. Wakati viwango vyako vya vitamini B viko chini, hatari yako ya kupata unyogovu inaweza kuwa kubwa.
• Vitamini D: Wakati mwingine huitwa vitamini ya jua kwa sababu kufichua jua huiwasilisha kwa mwili wako, Vitamini D ni muhimu kwa afya ya ubongo, moyo, na mfupa. Watu ambao wamefadhaika wana uwezekano wa kuwa na kiwango cha chini cha vitamini hii.

Mimea mingi, virutubisho, na vitamini hudai kusaidia kupunguza dalili za unyogovu, lakini nyingi hazijajionyesha kuwa zenye ufanisi katika utafiti wa kliniki.

Jifunze juu ya mimea, vitamini, na virutubisho ambavyo vimeonyesha ahadi fulani, na uliza mtoa huduma wako wa afya ikiwa kuna haki kwako.

Kuzuia unyogovu

Unyogovu hauchukuliwi kwa ujumla kuwa unazuilika. Ni ngumu kutambua ni nini husababisha, ambayo inamaanisha kuizuia ni ngumu zaidi.

Lakini ukishapata kipindi cha unyogovu, unaweza kuwa tayari zaidi kuzuia kipindi cha siku zijazo kwa kujifunza ni mabadiliko gani ya mtindo wa maisha na matibabu yanayosaidia.

Mbinu ambazo zinaweza kusaidia ni pamoja na:

• mazoezi ya kawaida
• kupata usingizi mwingi
• kudumisha matibabu
• kupunguza mafadhaiko
• kujenga uhusiano thabiti na wengine

Mbinu na maoni mengine pia yanaweza kukusaidia kuzuia unyogovu.

Soma orodha kamili ya njia 15 ambazo unaweza kuepuka unyogovu.

Unyogovu wa bipolar

Unyogovu wa bipolar hufanyika katika aina fulani za shida ya bipolar, wakati mtu hupata kipindi cha unyogovu.

Watu walio na shida ya bipolar wanaweza kupata mabadiliko makubwa ya mhemko. Vipindi katika bipolar 2, kwa mfano, kawaida hutoka kwa vipindi vya manic vya nguvu nyingi hadi vipindi vya unyogovu vya nishati ya chini.

Hii inategemea aina ya shida ya bipolar unayo. Utambuzi wa bipolar 1 lazima iwe na uwepo wa vipindi vya manic, sio unyogovu.

Dalili za unyogovu kwa watu walio na shida ya bipolar inaweza kujumuisha:

• kupoteza riba au starehe kutoka kwa shughuli za kawaida
• kuhisi huzuni, wasiwasi, wasiwasi, au tupu
• kutokuwa na nguvu au kuhangaika kumaliza majukumu
• ugumu na kukumbuka au kumbukumbu
• kulala sana au kukosa usingizi
• kuongezeka kwa uzito au kupoteza uzito kama matokeo ya kuongezeka au kupungua kwa hamu ya kula
• kufikiria kifo au kujiua

Ikiwa shida ya bipolar inatibiwa, wengi watapata dalili chache na dhaifu za unyogovu, ikiwa watapata vipindi vya unyogovu.

Matibabu haya 7 yanaweza kusaidia kupunguza dalili za unyogovu wa bipolar.

Unyogovu na wasiwasi

Unyogovu na wasiwasi vinaweza kutokea kwa mtu kwa wakati mmoja. Kwa kweli, utafiti umeonyesha kuwa zaidi ya watu walio na shida ya unyogovu pia wana dalili za wasiwasi.

Ingawa hufikiriwa kuwa inasababishwa na vitu tofauti, unyogovu na wasiwasi vinaweza kutoa dalili kadhaa zinazofanana, ambazo zinaweza kujumuisha:

• kuwashwa
• ugumu na kumbukumbu au umakini
• matatizo ya kulala

Masharti hayo mawili pia yanashiriki matibabu kadhaa ya kawaida.

Wasiwasi wote na unyogovu vinaweza kutibiwa na:

• tiba, kama tiba ya tabia ya utambuzi
• dawa
• tiba mbadala, pamoja na hypnotherapy

Ikiwa unafikiria unapata dalili za mojawapo ya hali hizi, au zote mbili, fanya miadi ya kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya. Unaweza kufanya kazi nao kutambua dalili zilizopo za wasiwasi na unyogovu na jinsi wanaweza kutibiwa.

Unyogovu na ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD)

Ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD) ni aina ya shida ya wasiwasi. Husababisha mawazo yasiyotakikana na yanayorudiwa, inahimiza, na hofu (obsessions).

Hofu hizi zinakusababisha kuigiza tabia au mila inayorudiwa (kulazimishwa) ambayo unatarajia itapunguza mafadhaiko yanayosababishwa na upotovu.

Watu wanaopatikana na OCD mara nyingi hujikuta katika hali ya kutamani na kulazimishwa. Ikiwa una tabia hizi, unaweza kuhisi kutengwa kwa sababu yao. Hii inaweza kusababisha kujitoa kutoka kwa marafiki na hali za kijamii, ambazo zinaweza kuongeza hatari yako ya unyogovu.

Sio kawaida kwa mtu aliye na OCD pia kuwa na unyogovu. Kuwa na shida moja ya wasiwasi kunaweza kuongeza tabia yako ya kuwa na mwingine. Hadi watu walio na OCD pia wana unyogovu mkubwa.

Utambuzi huu mbili ni wasiwasi na watoto, pia. Tabia zao za kulazimisha, ambazo zinaweza kuwa za kwanza kukuza katika umri mdogo, zinaweza kuwafanya wahisi kawaida. Hiyo inaweza kusababisha kujiondoa kutoka kwa marafiki na inaweza kuongeza nafasi ya mtoto kupata unyogovu.

Unyogovu na saikolojia

Watu wengine ambao wamegunduliwa na unyogovu mkubwa wanaweza pia kuwa na dalili za shida nyingine ya akili inayoitwa psychosis. Wakati hali hizi mbili zinatokea pamoja, inajulikana kama kisaikolojia ya unyogovu.

Saikolojia ya unyogovu husababisha watu kuona, kusikia, kuamini, au kunusa vitu ambavyo sio vya kweli. Watu walio na hali hiyo wanaweza pia kupata hisia za huzuni, kutokuwa na tumaini, na kukasirika.

Mchanganyiko wa hali hizi mbili ni hatari sana. Hiyo ni kwa sababu mtu aliye na saikolojia ya unyogovu anaweza kupata udanganyifu ambao huwafanya wawe na mawazo ya kujiua au kuchukua hatari zisizo za kawaida.

Haijulikani ni nini husababisha hali hizi mbili au kwanini zinaweza kutokea pamoja, lakini matibabu yanaweza kufanikiwa kupunguza dalili. Matibabu ni pamoja na dawa na tiba ya umeme (ECT).

Kuelewa sababu za hatari na sababu zinazowezekana kunaweza kukusaidia kujua dalili za mapema.

Soma zaidi juu ya kisaikolojia ya unyogovu, jinsi inavyotibiwa, na ni watoa huduma gani wa afya wanaelewa kuhusu kwanini inatokea.

Unyogovu wakati wa ujauzito

Mimba mara nyingi ni wakati wa kufurahisha kwa watu. Walakini, bado inaweza kuwa kawaida kwa mjamzito kupata unyogovu.

Dalili za unyogovu wakati wa ujauzito ni pamoja na:

• mabadiliko katika hamu ya kula au tabia ya kula
• kujisikia kutokuwa na tumaini
• wasiwasi
• kupoteza hamu ya shughuli na vitu ambavyo hapo awali ulifurahiya
• huzuni inayoendelea
• shida kuzingatia au kukumbuka
• matatizo ya kulala, pamoja na kukosa usingizi au kulala sana
• mawazo ya kifo au kujiua

Matibabu ya unyogovu wakati wa ujauzito inaweza kuzingatia kabisa tiba ya kuzungumza na matibabu mengine ya asili.

Wakati wanawake wengine hunywa dawa za kukandamiza wakati wa ujauzito, haijulikani ni zipi zilizo salama zaidi. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukutia moyo kujaribu njia mbadala hadi baada ya kuzaliwa kwa mtoto wako.

Hatari za unyogovu zinaweza kuendelea baada ya mtoto kufika. Unyogovu wa baada ya kuzaa, ambao pia huitwa shida kuu ya unyogovu na mwanzo wa pembeni, ni wasiwasi mkubwa kwa mama wachanga.

Kutambua dalili kunaweza kukusaidia kugundua shida na kutafuta msaada kabla ya kuwa kubwa.

Unyogovu na pombe

Utafiti umeanzisha uhusiano kati ya matumizi ya pombe na unyogovu. Watu ambao wana unyogovu wana uwezekano mkubwa wa kutumia pombe vibaya.

Kati ya watu wazima milioni 20.2 wa Merika ambao walipata shida ya utumiaji wa dutu, karibu asilimia 40 walikuwa na ugonjwa wa akili unaofanana.

Kulingana na utafiti wa 2012, ya watu ambao wanategemea pombe wana unyogovu.

Kunywa pombe mara kwa mara kunaweza kufanya dalili za unyogovu kuwa mbaya zaidi, na watu ambao wana unyogovu wana uwezekano wa kutumia vibaya pombe au kuwa tegemezi.

Mtazamo wa unyogovu

Unyogovu unaweza kuwa wa muda mfupi, au inaweza kuwa changamoto ya muda mrefu. Matibabu sio kila wakati hufanya unyogovu wako uende kabisa.

Walakini, matibabu mara nyingi hufanya dalili kudhibitiwa zaidi. Kusimamia dalili za unyogovu kunajumuisha kupata mchanganyiko sahihi wa dawa na tiba.

Ikiwa tiba moja haifanyi kazi, zungumza na mtoa huduma wako wa afya. Wanaweza kukusaidia kuunda mpango tofauti wa matibabu ambao unaweza kufanya kazi vizuri katika kukusaidia kudhibiti hali yako.