Hemophilia A: Vidokezo vya Lishe na Lishe

Content.

• Vidokezo vyenye afya vya kula
• Vyakula vyenye kalsiamu na chuma
• Chakula na virutubisho ili kuepuka
• Kukaa unyevu
• Kusoma maandiko ya chakula
• Kuchukua

Lishe maalum haihitajiki kwa watu walio na hemophilia A, lakini kula vizuri na kudumisha uzito mzuri ni muhimu. Ikiwa una hemophilia A, mwili wako una viwango vya chini vya dutu inayoziba damu iitwayo factor VIII. Kama matokeo, unaweza kutokwa na damu kwa muda mrefu baada ya kuumia kuliko watu wengi. Unaweza pia kutokwa na damu kwenye viungo na misuli yako.

Ikiwa una shida kudhibiti uzani wako, paundi za ziada sio tu zinaweka shida zaidi kwenye viungo vyako, lakini pia huongeza kiwango cha tiba ya uingizwaji wa sababu ya VIII unahitaji kutibu au kuzuia kutokwa na damu.

Kula lishe bora kunaweza kuimarisha mifupa na viungo vyako, kukusaidia kudumisha uzito bora, na kupunguza hatari yako ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa sukari na shinikizo la damu.

Ikiwa mtoto wako ana hemophilia A, utamtaka ale chakula kilicho na vitamini na madini mengi, kwani ni muhimu kwa ukuaji wake.

Vidokezo vyenye afya vya kula

Kikala cha uzito wa mwili cha USDA Idara ya Kilimo inaweza kukusaidia kuamua ni kalori ngapi unapaswa kutumia kila siku kudumisha au kupunguza uzani wako.

Wakati mwingine ni ngumu kukadiria idadi ya kalori unazokula, au kalori ngapi mtoto wako anakula. Lakini ni vizuri kufahamu ni kiasi gani wewe au mtoto wako mnapaswa kujitahidi kwa kila siku kama mwongozo wa jumla. Kufunga chakula cha mchana cha mtoto wako, tofauti na mtoto wako kununua kitu katika mkahawa wao wa shule, na kuwa na ufahamu wa ukubwa wa kuhudumia ni njia za kusimamia vizuri ni kiasi gani na ni aina gani ya chakula wanachokula.

USDA ilitengeneza MyPlate kukusaidia kuibua jinsi chakula bora kinaonekana. Shule ya Afya ya Umma ya Harvard pamoja na Shule ya Matibabu ya Harvard iliunda toleo lililobadilishwa la MyPlate kulingana na sayansi bora zaidi na ya sasa ya lishe inayopatikana. Sahani inaonyesha jinsi ya kujenga chakula kizuri kwa kutumia vyakula vyenye rangi anuwai:

• Jaza nusu ya sahani yako na matunda na mboga, lakini mboga nyingi, kama vile broccoli au viazi vitamu.
• Chagua konda protini chanzo, kama samaki, kuku, Uturuki, mayai, maharage, karanga, au tofu. Kula dagaa angalau mara mbili kwa wiki.
• Jumuisha kamili nafaka kwa kuchagua nafaka za kahawia juu ya nafaka nyeupe iliyosafishwa sana na iliyosindikwa.
• Kamilisha chakula na kikombe cha mafuta au mafuta ya chini maziwa, au maji, lengo likiwa ni kuepuka vinywaji vyenye sukari-sukari wakati wa kula.

Wakati wa kuamua ni chakula gani cha kula, fikiria vidokezo hivi:

• Chagua upinde wa mvua wa matunda na mboga za kupendeza. Kijani cha kijani kibichi ni vyanzo vikuu vya vitamini, madini, na nyuzi.
• Nyama zilizooka, zilizokaangwa, au zilizochomwa zenye afya zina afya kuliko kukaanga.
• Nafaka nzima, kama shayiri na mchele wa kahawia, na mikate yote ya nafaka inaweza kusaidia kudhibiti hamu yako na kutuliza sukari yako ya damu. Hii inaweza kusaidia kupunguza hamu ya pipi na kuongeza viwango vyako vya nishati.
• Lengo la vyakula vyenye mafuta mengi, lakini zingatia sana sukari. Vyakula vingine vinavyotangazwa kama mafuta kidogo au mafuta yasiyokuwa na mafuta yanaweza kuwa na sukari nyingi badala yake. Shirika la Moyo la Amerika (AHA) linapendekeza sio zaidi ya vijiko 6 (gramu 25) za sukari iliyoongezwa kwa siku kwa wanawake, na vijiko 9 (gramu 36) kwa wanaume. Kijiko kimoja cha ounce 12 cha soda ya kawaida kina vijiko 8 vya sukari.
• Mafuta ambayo hayajashushwa huchukuliwa kuwa mafuta yenye afya. Hizi hupatikana katika samaki, parachichi, mizeituni, walnuts, na soya, kwa mfano.
• Mafuta kama mahindi, safari, canola, mzeituni, na alizeti pia ni mafuta yasiyosababishwa. Hizi zinaweza kusaidia kuboresha cholesterol yako unapoitumia badala ya mafuta yaliyojaa na mafuta kama siagi, mafuta ya nguruwe, au kufupisha.

Vyakula vyenye kalsiamu na chuma

Kalsiamu na chuma ni muhimu sana kwa watoto na vijana. Wakati huu, mifupa inakua haraka. Kalsiamu inahitajika kujenga mifupa yenye nguvu na kudumisha meno yenye afya. Ni muhimu kwamba watu walio na hemophilia A wawe na meno yenye afya, kwa sababu ugonjwa wa fizi na kazi ya meno inaweza kusababisha damu. Vyakula vyenye kalsiamu ni pamoja na:

• maziwa yenye mafuta kidogo au yasiyokuwa na mafuta
• jibini la chini la mafuta
• Mtindi wa Uigiriki na asilimia 2 jibini la maziwa ya maziwa
• maziwa yenye soya yenye kashiamu na juisi ya machungwa
• nafaka zilizo na kalsiamu
• maharagwe
• wiki ya majani meusi kama mchicha na broccoli
• lozi

Mwili wako hutumia chuma kutengeneza seli nyekundu za damu, ambazo hubeba oksijeni kwenye misuli yako. Unapotokwa na damu, chuma hupotea. Ikiwa una kipindi cha kutokwa na damu, vyakula vyenye chuma vinaweza kukusaidia kupona haraka zaidi. Vyakula vyenye chuma ni pamoja na yafuatayo:

• nyama nyekundu nyekundu
• dagaa
• ini
• maharagwe
• mbaazi
• kuku
• mboga za kijani kibichi (mchicha, kale, broccoli, bok choy)
• nafaka zenye maboma
• matunda yaliyokaushwa kama zabibu na apricots

Chuma huingizwa vizuri wakati unakula chanzo cha vitamini C pamoja na chakula chenye chuma, kama vile:

• machungwa na matunda mengine ya machungwa
• nyanya
• pilipili nyekundu na kijani kibichi
• brokoli
• tikiti
• jordgubbar

Ikiwa wewe ni mwanamke aliye na hedhi nzito, uko katika hatari kubwa ya upungufu wa chuma. Unapaswa kuzingatia sana ni kiasi gani cha chuma unachopata katika lishe yako.

Chakula na virutubisho ili kuepuka

Kwa ujumla, utahitaji kuzuia vyakula vyenye mafuta mengi na sukari. Vyakula vya kukaanga, vitafunio, pipi, na soda sio sehemu ya lishe bora. Ni sawa kujiingiza mara moja kwa wakati kwenye kipande cha keki ya siku ya kuzaliwa au baa ya chokoleti, lakini hii haipaswi kuwa utaratibu wa kila siku. Kwa kuongeza, punguza ulaji wako wa yafuatayo:

• glasi kubwa za juisi
• vinywaji baridi, vinywaji vya nishati, na chai tamu
• gravies nzito na michuzi
• siagi, kufupisha, au mafuta ya nguruwe
• bidhaa za maziwa zilizo na mafuta kamili
• pipi
• vyakula vyenye mafuta ya mafuta, pamoja na vyakula vya kukaanga na bidhaa zilizooka (keki, pizza, mkate, biskuti, na keki)

Kusimamia jino tamu la mtoto wako inaweza kuwa ngumu. Lakini ikiwa unapoanza kutibu dessert kama tiba maalum, sio tabia ya kila siku, unaweza kuanza kujenga uhusiano mzuri na dessert na vyakula vingine vyenye sukari nyumbani.

Fikiria kuchagua matunda yaliyotengenezwa kiasili kama zabibu zabibu, zabibu, cherries, mapera, persikor, na pears kama njia mbadala nzuri ya vyakula vyenye tamu.

Usichukue virutubisho vya vitamini E au mafuta ya samaki ikiwa una hemophilia A. Zinaweza kuzuia vidonge vyako visiunganike. Vidonge vingine vya mimea vinaweza kusababisha kutokwa na damu kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo haupaswi kuchukua kiboreshaji bila kushauriana na daktari wako kwanza. Hasa, epuka kuchukua virutubisho vya mimea ifuatayo:

• Ginseng ya Asia
• homa ya homa
• ginkgo biloba
• vitunguu (kwa idadi kubwa)
• tangawizi
• gome la Willow

Kukaa unyevu

Maji ni sehemu kubwa ya lishe bora. Seli zako, viungo, na viungo vinahitaji maji kufanya kazi vizuri. Kwa kuongeza, unapokuwa na maji mengi, ni rahisi kupata mshipa wa kujipa infusion. Lengo la vikombe 8 hadi 12 vya maji (ounces 64 hadi 96) kila siku - zaidi ikiwa unafanya kazi sana.

Kusoma maandiko ya chakula

Lebo za chakula zina habari nyingi. Wakati wa kuamua kati ya bidhaa, zingatia yafuatayo:

• ukubwa wangapi wa kutumikia uko katika kila kifurushi
• idadi ya kalori katika huduma moja
• mafuta yaliyojaa na mafuta ya kupita
• sukari
• sodiamu
• vitamini na madini

Utahitaji kupunguza ulaji wako wa mafuta yaliyojaa na ya kupitisha iwezekanavyo. Jaribu kutotumia zaidi ya vijiko 6 vya sukari kwa siku ikiwa wewe ni mwanamke, na vijiko 9 kwa siku ikiwa wewe ni wa kiume. Ulaji wa sodiamu haupaswi kuwa zaidi ya miligramu 1,500 kwa siku kwa watu wazima wengi.

Kuchukua

Hakuna mapendekezo maalum ya lishe kwa watu walio na hemophilia A. Walakini, kupata kiwango sahihi cha vitamini na madini kutoka kwa vyakula vyenye lishe, vyenye afya na kudumisha uzito wa mwili ni muhimu kwa kuzuia shida.