Je! Skrini ya Jua inazuia Uzalishaji wa Vitamini D Kweli?

Content.

• Pitia kwa

Unajua-sote tunajua-kuhusu umuhimu wa mafuta ya jua. Imefika mahali ambapo kwenda nje bila vitu huhisi juu ya uasi kama kwenda nje uchi kabisa. Na kama kweli bado hit up vitanda vya ngozi? Watu wanakubali kwamba kwa kujidharau kama hivyo, kucheka kwa hatia wao hutumia wakati wa kuvuta sigara mara kwa mara. (Mbaya!)

Haki nyingi ambazo watu hutumia kuelezea kwanini wanaepuka jua ya jua haionekani kuwa bora tena na ngozi (teknolojia bandia ya tan imefikia sasa), jua kusaidia kukausha chunusi (sio kweli; kuepuka jua ni bet bora); Jua la jua linahisi kuwa kubwa sana (haujapata SPF inayofaa kwako-angalia chaguzi hizi 20). Lakini kuna moja ambayo bado inaonekana kuwa halali: kwamba kinga ya jua huzuia uwezo wa ngozi yako kunyonya miale inayosaidia mwili wako kuunda aina inayoweza kutumika ya vitamini D. Na tumepigwa kwa miaka mingi sasa na habari juu ya jinsi vitamini D ilivyo kubwa. Utafiti umeonyesha kuwa inasaidia kupoteza uzito, utendaji wa riadha, na zaidi. Lakini ni faida hivyo vizuri kwamba inafaa kuhatarisha kuacha SPF?

Darrell Rigel, MD, profesa wa kliniki wa ugonjwa wa ngozi katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha New York, anasema hapana. "Daima hulipa kujikinga na jua. Tunajua kuna hatari ya kupata saratani ya ngozi ikiwa utapata jua nyingi," anaelezea. "Na ndio, mafuta ya jua hupunguza kiwango cha miale ya UVB ambayo hufika kwenye ngozi yako, ambayo huifanya ngozi yako isibadilishe vitamini D katika umbo lake linaloweza kutumika. Lakini kuna njia zingine nyingi za kupata vitamini D ya kutosha bila kujiweka hatarini. kansa ya ngozi."

Njia rahisi zaidi: Chukua tu kiboreshaji cha vitamini D ili uweze kukusanya SPF bila hata kufikiria juu ya kipimo kipi cha D moja kwa moja unayopata. (Hapa kuna njia ya kuchagua iliyo bora.) Au kula vyakula vyenye vitamini D (kama hizi nane).

Ukweli ni kwamba, hata hivyo, huenda usihitaji hata kuongeza ulaji wako. "Hakuna anayevaa mafuta ya jua kikamilifu," anasema Rigel. Watu huvaa kidogo sana, au hutuma ombi tena mara chache, kwa hivyo kuna uwezekano kwamba utakabiliwa na angalau baadhi Mionzi ya UVB haijalishi ni nini. "Hata kama umevaa SPF ya juu na ukiiweka tena mara kwa mara, unapata miale ya UVB wakati wa shughuli za kila siku kama vile kutembea kutoka kwa gari lako kutoka kwa duka kubwa, na kwa hivyo kubadilisha vitamini D," anaongeza.

Jambo kuu: Hauwezi kuoka tena pwani kwa kisingizio cha "kuloweka vitamini D." Au tuseme, unaweza-kusugua tu SPF kwanza.

Pitia kwa