Kunywa hadi Chini Iliyopungua: Smoothies 3 Tamu, zenye Afya na Rahisi

Content.

• Pitia kwa

Hakuna kitu ninachokichukia zaidi ya kutamani kitu kama laini inayoburudisha kwenye siku ya joto ya kiangazi au kufuata mazoezi ya muda mrefu yenye tija na kulazimishwa kufanya uma zaidi ya $ 8 kwa matibabu haya ya kupendeza. Ninaelewa kuwa viungo vipya si vya bei nafuu, hasa kama ni vya kikaboni, lakini kwa ajili ya mbinguni, msichana anapaswa kufanya nini ili kupata mapumziko kwenye pochi yake?

Niliamua kushinda nyumbani-utengenezaji wa laini. Nilijinunulia mashine ndogo ya kusaga na kuanza kujaribu kumwaga kitu chochote kwenye mtungi wa glasi ili kuona jinsi kilivyoonja wakati vyote vimechanganywa pamoja. Baada ya majaribio kadhaa yasiyofanikiwa, niliwasiliana na mpishi wangu wa kibinafsi anayependa sana wa Chicago, Kendra Peterson. Kendra ndiye mwanzilishi na mmiliki wa Jikoni ya Drizzle, ambayo utasikia mengi zaidi katika machapisho yajayo.

Kendra kwa neema alisaidia kuleta jaribio langu hili kwa kiwango tofauti kabisa na amependekeza laini tatu zifuatazo kwa matibabu ya kuburudisha. Wote ni tofauti sana, kwa hivyo chagua inayokidhi mahitaji yako, iwe ni kiboreshaji cha chakula, kiboreshaji cha kuchukua-chakula, au lishe kidogo baada ya usiku mrefu nje au mazoezi makali. Cheza karibu na viungo; kiasi kilicho hapo chini ni mapendekezo tu, lakini ongeza kiasi zaidi ya moja au nyingine ili kufurahisha buds zako za ladha.

Lemon-Chokaa Smash Up

Viungo: Juisi ya limao, maji ya chokaa, maji ya nazi, parachichi, sharubati ya agave na mchicha vilivyochanganywa pamoja. Hii ni kuburudisha na kitamu sana! Kwa sababu parachichi lina mafuta "nzuri", hukufanya ushibe, ili usijichubue kwenye mtikisiko na baada ya saa moja kupata maumivu ya njaa.

Kidokezo: Ninaongeza chokaa zaidi kuliko ndimu kwa hili, lakini kiasi kikubwa cha maji ya nazi kuliko juisi ya machungwa. Ikiwa unataka kuifanya tamu, ongeza tu syrup zaidi ya agave!

Banana Almond Sinamoni ya kupendeza

Viungo: Ndizi iliyogandishwa, kijiko 1 cha siagi ya mlozi, kikombe 1 cha maziwa ya mlozi ya vanilla na kijiko 1 cha mdalasini. Unaweza kuongeza syrup kidogo ya agave ikiwa ungependa iwe tamu zaidi. Ndizi hutoa potasiamu nyingi kwa misuli ya kidonda (hii ni nzuri kwa wakimbiaji!), Na siagi ya mlozi hutoa mafuta na protini ili kukufanya ushibe kwa muda mzuri.

Kidokezo: Kwa wale wapenda jikoni kama mimi, hakikisha unamenya ndizi kabla ya kugandisha...duh.

Mlipuko wa Vitamini

Viungo: Hii ni doozy ya viungo lakini utahisi hivyo afya baada ya kunywa! Changanya mchanganyiko wowote wa matunda, nusu ya ndizi iliyogandishwa, robo ya kikombe cha embe iliyogandishwa, robo ya kikombe cha juisi ya beet, robo ya kikombe cha juisi ya karoti, juisi ya limao moja, kiganja kidogo. iliki, mchicha wachache na nekta ya agave pamoja.

Kidokezo: Kwa nyongeza za lishe kwa mlipuko huu ambao tayari una afya, ongeza poda ya protini ya vanila (Ninatumia Terra's Whey) na poda ya kijani kibichi isiyo na maji (Kendra anapenda Nyasi Ajabu). Zote mbili zinapatikana kwa Whole Foods katika vyombo vikubwa na pia pakiti za kibinafsi, ambazo ni nzuri kwa sampuli na majaribio (kitu ninachojua vizuri sana)!

Kusaini kumechochewa Ipasavyo,

Renee

Renee Woodruff blogs kuhusu kusafiri, chakula na maisha hai kwa ukamilifu kwenye Shape.com. Mfuate kwenye Twitter, au uone anachofanya kwenye Facebook!

Pitia kwa