Kula Matunda Zaidi na Mboga Isiyo na wanga Inahusishwa na Kupata Uzito kidogo

Content.

• Pitia kwa

Matunda na mboga ni muhimu sana kwa afya, miili inayofaa-lakini sio mboga zote zinaundwa sawa. Kwa kweli, mboga fulani zilizo na wanga nyingi zinahusiana na uzani faida, kulingana na utafiti katika Dawa ya PLOS.

Watafiti kutoka Harvard na Brigham & Hospitali ya Wanawake huko Boston waliangalia mazao maalum ambayo watu walikula zaidi ya miaka 24 na vile vile ni uzito gani mtu huyo alipata au kupoteza. Kwa kutabiri, watafiti waligundua kuwa na matunda na mboga nyingi, kadri unavyokula, ndivyo faida nyingi zinavyowasilisha. Kwa kweli, kila huduma ya ziada ya kila siku ya matunda au mboga isiyo na wanga ilisababisha upotezaji wastani wa pauni zaidi ya miaka minne. Ingawa hiyo sio kusambaratika haswa, mshangao ulikuja na mazao ambayo yalikuwa na athari tofauti.

Wakati matokeo yalionyesha kuwa matunda na mboga nyingi zina athari ya kukata kiuno, mboga zenye wanga zinaweza kukusababisha kupakia paundi.Washiriki walioongeza sehemu ya ziada ya vyakula vya wanga kwenye mlo wao waliongeza wastani wa pauni moja na nusu kwa kila huduma ya ziada kwa zaidi ya miaka minne-yikes!

Kulingana na miongozo ya serikali, wastani wa mwanamke anapaswa kupata huduma nne za mboga na huduma tatu za matunda kila siku. Kwa hivyo, msikilize mama na upate kipimo chako cha kila siku cha matunda na mboga-chagua tu kwa busara. Iwapo unaongeza ziada ili kupata manufaa ya kupunguza kiuno, hakikisha unatumia vitafunio visivyo na wanga kama lettuce, brokoli, cauliflower na spinachi na uepuke vyakula vya wanga.

Pitia kwa