Kikosi cha Kihemko: Ni nini na Jinsi ya Kuishinda

Content.

• Dalili za kikosi cha kihemko
• Ni nini husababisha kikosi cha kihemko?
• Kwa hiari
• Kama matokeo ya unyanyasaji
• Masharti mengine
• Dawa
• Jinsi ya kutambua kikosi cha kihemko
• Je! Kuna matibabu ya kikosi cha kihemko?
• Je! Ni mtazamo gani kwa watu ambao wanahisi kutengwa kihemko?
• Kuchukua

Kikosi cha kihemko ni kutokuwa na uwezo au kutotaka kuungana na watu wengine kwa kiwango cha kihemko. Kwa watu wengine, kutengwa kihemko husaidia kuwalinda kutokana na mchezo wa kuigiza usiotakikana, wasiwasi, au mafadhaiko.

Kwa wengine, kikosi sio kila wakati cha hiari. Badala yake ni matokeo ya matukio ambayo hufanya mtu ashindwe kuwa wazi na mkweli juu ya mhemko wao.

Kikosi cha kihemko kinaweza kusaidia ikiwa unatumia kwa kusudi. Unaweza kuweka mipaka na watu fulani au vikundi. Inakusaidia kukaa kwa urefu kutoka kwa watu ambao wanadai umakini wako wa kihemko.

Lakini kikosi cha kihemko pia kinaweza kudhuru wakati hauwezi kudhibiti. Unaweza kuhisi "umepigwa ganzi" au "umenyamazishwa." Hii inajulikana kama kufifia kihemko, na kawaida ni dalili au suala ambalo linapaswa kushughulikiwa na mtoa huduma ya afya ya akili.

Hapo chini utasoma juu ya aina anuwai ya kikosi cha kihemko na ujifunze wakati ni jambo zuri na wakati inaweza kuwa ya kutatanisha.

Dalili za kikosi cha kihemko

Watu ambao wamejitenga kihemko au wameondolewa wanaweza kuionesha kama:

• ugumu wa kuunda au kudumisha uhusiano wa kibinafsi
• ukosefu wa umakini, au kuonekana kuwa na wasiwasi wakati uko karibu na wengine
• ugumu wa kupenda au kumpenda mwanafamilia
• kuepuka watu, shughuli, au maeneo kwa sababu yanahusishwa na kiwewe cha zamani au tukio
• kupunguza uwezo wa kuelezea hisia
• ugumu wa kuhurumia hisia za mtu mwingine
• sio kushiriki hisia au hisia kwa urahisi
• ugumu kujitolea kwa mtu mwingine au uhusiano
• kutomfanya mtu mwingine awe kipaumbele wakati anapaswa kuwa

Ni nini husababisha kikosi cha kihemko?

Kikosi cha kihemko kinaweza kuwa cha hiari. Watu wengine wanaweza kuchagua kubaki wakiondolewa kihemko kutoka kwa mtu au hali.

Wakati mwingine, kikosi cha kihemko ni matokeo ya kiwewe, dhuluma, au kukutana hapo awali. Katika visa hivi, hafla za zamani zinaweza kufanya iwe ngumu kuwa wazi na uaminifu na rafiki, mpendwa, au mtu mwingine muhimu.

Kwa hiari

Watu wengine huchagua kujiondoa kutoka kwa hali ya kihemko.

Hii inaweza kuwa chaguo ikiwa una mwanafamilia au mwenzako ambaye unajua anakukasirisha sana. Unaweza kuchagua kutoshirikiana na mtu au watu. Hii itakusaidia kubaki baridi na kuweka utulivu wako.

Katika hali kama hii, kikosi cha kihemko ni kama kipimo cha kinga. Inakusaidia kujiandaa kwa hali ambazo kawaida zinaweza kukushinda.

Kama matokeo ya unyanyasaji

Wakati mwingine, kikosi cha kihemko kinaweza kuwa matokeo ya matukio ya kiwewe, kama unyanyasaji wa watoto au kupuuzwa. Watoto wanaonyanyaswa au kupuuzwa kama njia ya kuishi.

Watoto wanahitaji uhusiano mwingi wa kihemko kutoka kwa wazazi wao au walezi. Ikiwa haikuja, watoto wanaweza kuacha kuitarajia. Wakati hiyo itatokea, wanaweza kuanza kuzima vipokezi vyao vya kihemko.

Hiyo inaweza kusababisha hali ya unyogovu, kutoweza kuonyesha au kushiriki hisia, na shida za tabia.

Isitoshe, watoto ambao walinyanyaswa au kupuuzwa wakiwa watoto, au hata wale ambao walilelewa tu katika aina fulani ya familia kali, wanaweza pia kupigana na kukubali hisia za watu wengine. Wanaweza wasijue jinsi ya kujibu mwingine muhimu wakati wa dhiki na mhemko.

Masharti mengine

Kikosi cha kihemko au "kufa ganzi" mara nyingi ni dalili ya hali zingine. Unaweza kuhisi umbali kutoka kwa mhemko wako wakati mwingine ikiwa una:

• shida ya mkazo baada ya kiwewe
• shida ya bipolar
• shida kuu ya unyogovu
• shida za utu

Dawa

Vizuizi vya kuchukua tena serotonini (SSRIs) ni aina ya dawamfadhaiko. ambao huchukua aina hii ya dawa wanaweza kupata shida ya kihemko, au kituo cha kihemko kilichozimwa.

Kipindi hiki cha kikosi cha kihemko kinaweza kudumu kwa muda mrefu ikiwa uko kwenye dawa hizi. Madaktari wanaweza kukusaidia kupata njia mbadala ikiwa dawa inakugusa kwa njia hii.

Jinsi ya kutambua kikosi cha kihemko

Kikosi cha kihemko sio hali rasmi kama shida ya bipolar au unyogovu. Badala yake, mara nyingi huchukuliwa kuwa jambo moja la hali kubwa ya matibabu.

Hali hizi zinaweza kujumuisha shida za utu, ugonjwa wa Asperger, na shida ya kiambatisho.

Kikosi cha kihemko pia kinaweza kuwa matokeo ya kiwewe au dhuluma. Watu ambao wamepuuzwa au kunyanyaswa wanaweza kukuza hii kama njia ya kukabiliana.

Mtoa huduma ya afya anaweza kuona wakati haupatikani na wengine kihemko. Wanaweza pia kuzungumza na wewe, mwanafamilia, au mwingine muhimu juu ya tabia zako.

Kuelewa jinsi unavyohisi na kutenda kunaweza kusaidia mtoa huduma kutambua muundo ambao unaweza kupendekeza suala hili la kihemko.

Je! Kuna matibabu ya kikosi cha kihemko?

Matibabu ya kikosi cha kihemko inategemea sababu inayotokea.

Ikiwa mtoa huduma wako wa afya anaamini unajitahidi na kushikamana na kihemko na uwazi kwa sababu ya hali nyingine, wanaweza kupendekeza kutibu hiyo kwanza.

Hali hizi zinaweza kujumuisha unyogovu, PTSD, au shida ya utu wa mipaka. Dawa na tiba husaidia kwa hali hizi.

Ikiwa maswala ya kihemko ni matokeo ya kiwewe, daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya kisaikolojia au tiba ya kuzungumza. Tiba hii inaweza kukusaidia kujifunza kushinda athari za unyanyasaji. Unajifunza pia njia mpya za kusindika uzoefu na wasiwasi ambao hapo awali ulikukasirisha na kusababisha kuzorota kwa kihemko.

Kwa watu wengine, hata hivyo, umbali wa kihemko sio shida. Katika kesi hiyo, unaweza kuhitaji kutafuta aina yoyote ya matibabu.

Walakini, ukigundua kuwa una maswala katika maisha yako ya kibinafsi kwa sababu uko mbali kihemko, unaweza kutaka kutafuta msaada. Mtaalam au mtoa huduma mwingine wa afya ya akili atakuwa rasilimali nzuri.

Je! Ni mtazamo gani kwa watu ambao wanahisi kutengwa kihemko?

Kwa watu wengine, kikosi cha kihemko ni njia ya kukabiliana na watu wenye kupindukia au shughuli. Kwa maana hiyo, inaweza kuwa na afya. Unachagua wakati wa kushiriki na wakati wa kuondoka.

Katika visa vingine, hata hivyo, kujikunyata kwa mhemko na hisia inaweza kuwa sio afya. Hakika, mara kwa mara "kuzima" mhemko wako kunaweza kusababisha tabia mbaya. Hizi ni pamoja na kutoweza kuonyesha uelewa au hofu ya kujitolea.

Isitoshe, watu ambao wanajitahidi kuelezea hisia au kuzifanya kwa njia nzuri wanaweza kutafuta vituo vingine kwa hisia hizo. Hii inaweza kujumuisha dawa za kulevya, pombe, au tabia mbaya. Hizi sio mbadala ya usindikaji wa kihemko, lakini wanaweza kuhisi kama njia ya kutolewa kwa nishati hiyo.

Kuchukua

Hisia na hisia ni sehemu muhimu ya unganisho la mwanadamu.

Watu wengine wanaweza kuzima mhemko wao ili kujilinda. Kwa wengine, ganzi la kihemko halikusudiwa. Inaweza hata kuwa sehemu ya shida kubwa, kama unyogovu au shida ya utu.

Ikiwa una shida kusindika mhemko au unaishi na mtu anayefanya hivyo, ni muhimu utafute msaada kutoka kwa mtoa huduma ya afya ya akili. Wataalam hawa wamefundishwa kukusaidia kuelewa kwanini unajibu kwa njia hii kwa mhemko. Wanaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia tabia hiyo kwa njia nzuri na kujaribu kuirekebisha.