Mafuta Muhimu 18 Unayoweza Kutumia Kukuza Nishati Yako

Content.

• Mafuta 5 muhimu yanayoungwa mkono na utafiti
• Mafuta muhimu ya peremende
• Matunda ya machungwa matamu na mafuta ya mikuki
• Spearmint na rosemary mafuta muhimu
• Mafuta muhimu ya Rosemary
• Mafuta muhimu ya limao
• Mafuta mengine muhimu ambayo yanadai kuongeza viwango vya nishati, mhemko, na umakini
• Je! Unatumiaje mafuta muhimu?
• Mazoea muhimu ya mafuta
• Hatari zinazowezekana
• Kuchukua

Mafuta muhimu ni misombo iliyokolea iliyotolewa kutoka kwa mimea kupitia kunereka kwa maji au maji, au njia za kiufundi, kama kubonyeza baridi. Mafuta muhimu hutumiwa sana katika mazoezi ya aromatherapy. Wao ni kawaida ama kuvuta pumzi au kupunguzwa na kutumika kwa ngozi.

Kuna karibu mafuta muhimu 100 yanayotumiwa kawaida, kila moja yanahusishwa na madai fulani ya kiafya, pamoja na umakini, motisha, na kuongeza nguvu.

Endelea kusoma ili ujue ni mafuta gani unayoweza kutumia kusaidia kupunguza uchovu na kuongeza viwango vyako vya nishati, motisha, na umakini.

Mafuta 5 muhimu yanayoungwa mkono na utafiti

Mafuta kadhaa muhimu yana utafiti wa kliniki unaounga mkono madai kwamba wanaweza kuongeza nguvu na kupunguza uchovu.

Mafuta ambayo hupunguza uchovu na kuongeza umakini ni pamoja na:

• mafuta muhimu ya limao

Mafuta muhimu ya peremende

Mdogo alihitimisha kuwa mafuta muhimu ya peppermint yanafaa kwa kuzuia uchovu na kuboresha utendaji wa mazoezi.

Matunda ya machungwa matamu na mafuta ya mikuki

Kuhitimisha kuwa kuvuta pumzi ya machungwa matamu (Sinensis ya machungwana mkuki (Mentha spicata) mafuta muhimu yanaweza kuboresha utendaji wa riadha.

Spearmint na rosemary mafuta muhimu

Nyingine (hii iliyofanywa kwa panya) iligundua kuwa mafuta muhimu ya mkuki yaliyochanganywa na mafuta muhimu ya rosemary yalikuwa na athari nzuri kwa ujifunzaji na kumbukumbu, na vile vile alama za tishu za ubongo za oksidi zinazotokea na umri.

Mafuta muhimu ya Rosemary

Ya kwanza ilionyesha athari za kuchochea za mafuta ya rosemary na jinsi inavyoathiri hali za mhemko na shughuli za mawimbi ya ubongo na mfumo wa neva wa uhuru.

Baadaye, utafiti wa 2018 juu ya watoto wa shule ulithibitisha kwamba rosemary inaweza kusaidia kuzingatia na kumbukumbu, ambayo inaweza kuongeza kukariri shuleni.

Mafuta muhimu ya limao

Alihitimisha kuwa mafuta ya limao huongeza hali nzuri.

Utafiti zaidi unahitajika juu ya mafuta muhimu ya limao, lakini kijadi harufu ya matunda ya machungwa imedhaniwa kuwa ya kuinua.

Mafuta mengine muhimu ambayo yanadai kuongeza viwango vya nishati, mhemko, na umakini

Mawakili wa aromatherapy wanapendekeza kwamba kuna mafuta mengi muhimu ambayo hutoa faida za kuongeza nguvu wakati husaidia kuboresha mwelekeo na motisha.

Jedwali lifuatalo linaonyesha ni mafuta gani muhimu yanadai kuongeza nguvu, mhemko, au ubunifu. Utafiti wa baadaye utahitaji kutaja na kusoma madai haya.

Je! Unatumiaje mafuta muhimu?

Ingawa watetezi wengine wa mafuta muhimu wanachanganya mafuta na mafuta au kuyatumia kwa bandeji, njia za kawaida za kutumia mafuta muhimu kwa aromatherapy ni:

• Kuvuta pumzi moja kwa moja. Unaweza kupumua kwa harufu ya mafuta muhimu ukitumia inhaler ya mtu binafsi ambayo mara nyingi hujumuisha matone ya mafuta muhimu kwenye maji ya moto.
• Kuvuta pumzi isiyo ya moja kwa moja. Unaweza pia kupumua kwa kutumia harufu ya chumba kueneza harufu kupitia hewa. Kuweka matone kwenye kitambaa au pamba ni njia nyingine ya kuvuta pumzi isiyo ya moja kwa moja.
• Massage. Unaweza kusugua mafuta muhimu yaliyopunguzwa ndani ya ngozi yako. Hakikisha kutengenezea mafuta muhimu kwenye mafuta ya kubeba - kama mafuta ya nazi, mafuta ya almond, au mafuta ya parachichi - kabla ya kupaka ngozi yako.

Mazoea muhimu ya mafuta

• Kila mara tumia mafuta ya kubeba wakati wa kutumia mafuta muhimu kwa mada.
• Kila mara fanya mtihani wa kiraka kabla ya kupaka kwenye ngozi yako.
• Kila mara nunua mafuta muhimu 100% kutoka kwa chanzo chenye sifa.
• Kamwe chukua mafuta muhimu kwa mdomo isipokuwa umeambiwa ufanye hivyo na mtaalamu wa huduma ya afya. Mafuta mengi yana sumu.

Hatari zinazowezekana

Madai ya kiafya kuhusu mafuta muhimu wakati mwingine yanatiwa chumvi, na ushahidi wa kuunga mkono madai hayo unaweza kukosa.

Ikiwa unatumia dawa au una hali mbaya ya kiafya, zungumza na daktari wako kabla ya kutumia mafuta muhimu.

Ikiwa unapanga kutumia mafuta muhimu kwa kichwa, jaribu athari inayowezekana ya mzio kwa kuweka tone au mbili kwenye kiwiko au mkono na kufunika eneo la jaribio na bandeji. Katika masaa 24, ikiwa unahisi kuwasha au kuona uwekundu au upele, basi mafuta hayapaswi kutumiwa kwenye ngozi yako.

Ikiwa unapanga kutumia mafuta muhimu na mtoto wako, zungumza na daktari wako wa watoto kabla ya kuanza.

Limau (na machungwa yoyote) mafuta muhimu hufanya ngozi yako kuwa nyeti sana kwa jua. Usifunue ngozi yako kwa jua ikiwa umeweka mafuta ya machungwa.

Wakati wa kusambaza mafuta muhimu hewani, fikiria ni nani mwingine anayeweza kufunuliwa pamoja na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha, wale walio na pumu, watoto, au wanyama wa kipenzi. Mafuta muhimu yanaweza kuwa hatari kwa watu fulani.

Kuchukua

Ikiwa unajikuta unatafuta kikombe cha kahawa, sukari ya sukari, au kinywaji cha nguvu ili kupiga uchovu wako, unaweza kujaribu kuongeza nguvu zako na mafuta muhimu badala yake. Chagua kutoka kwa rosemary, peppermint, au mafuta ya limao.

Jadili hii na daktari, pamoja na njia zingine za kushughulikia wakati wako wa nguvu-chini. Wanaweza kupendekeza chaguzi zingine za mtindo wa maisha - kama lishe, kulala, na mazoezi - kuweka viwango vyako vya nguvu juu. Wanaweza pia kuhakikisha kuwa uchovu wako sio ishara ya kitu kibaya zaidi.