Matumizi mengi ya protini ni mbaya na yanaweza kuharibu mafigo

Content.

• Dalili za protini nyingi
• Wakati wa kutumia virutubisho vya protini
• Ikiwa unataka kuboresha mtaro wa mwili wako, hii ndio njia ya kutumia protini kwa faida yako:

Protini nyingi ni mbaya, haswa kwa figo. Katika kesi ya watu walio na shida ya figo, au historia ya familia ya ugonjwa wa figo, ni muhimu kufahamu, kwa sababu protini ambayo haitumiwi na mwili huondolewa na figo, kupakia kazi zao.

Kwa mtu mzima mwenye afya, mapendekezo ya protini ni 0.8 g ya protini kwa kila kilo ya uzani wa mwili, ambayo inalingana na 56 g ya protini kwa mtu kilo 70. Nyama ya nyama ya nyama iliyochomwa 100 g ina 26.4 g ya protini, kwa hivyo na steaks 2 unaweza karibu kufikia mapendekezo. Kwa kuongezea, vyakula vingine vyenye protini nyingi, kama maziwa na bidhaa za maziwa, kawaida hutumiwa siku nzima.

Kwa hivyo, watu wanaokula nyama, jibini na kunywa maziwa au mtindi kila siku hawaitaji kuchukua virutubisho vya protini kwa nia ya kuongeza misuli. Wakati mwingine ni ya kutosha kula chakula kilicho na protini kwa wakati unaofaa, ambayo ni sawa baada ya mazoezi ya mwili. Tazama mifano ya vyakula vyenye protini.

Dalili za protini nyingi

Dalili za protini nyingi mwilini inaweza kuwa:

• Maendeleo ya ugonjwa wa atherosclerosis na ugonjwa wa moyo;
• Osteoporosis, kwa sababu protini ya ziada inaweza kusababisha kuongezeka kwa kalsiamu;
• Jiwe la figo;
• Uzito;
• Shida za ini.

Watu wengi ambao huendeleza dalili hizi za protini nyingi kawaida huwa na maumbile, shida ya kiafya au wametumia virutubisho vibaya.

Wakati wa kutumia virutubisho vya protini

Vidonge kama protini ya Whey, vinaweza kuonyeshwa kwa watu wanaofanya mazoezi na ambao wanataka kuongeza misuli yao na kuwa na ufafanuzi zaidi wa misuli, kama wajenzi wa mwili, kwa sababu protini ndio 'ujenzi wa ujenzi' ambao hufanya misuli.

Kwa wale wanaofanya mazoezi, kiwango cha protini inayoweza kumeza inaweza kutofautiana kati ya 1 hadi 2.4 g ya protini kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku, kulingana na nguvu na madhumuni ya mafunzo, kwa hivyo ni muhimu kushauriana na mtaalam wa lishe ili kuhesabu mahitaji halisi.

Ikiwa unataka kuboresha mtaro wa mwili wako, hii ndio njia ya kutumia protini kwa faida yako: