Kwanini Ugonjwa Wangu Wa Kisukari Unanichosha Sana?

Content.

• Utafiti juu ya ugonjwa wa kisukari na uchovu
• Sababu zinazowezekana za uchovu
• Kutibu ugonjwa wa sukari na uchovu
• Mtindo wa maisha
• Msaada wa kijamii
• Afya ya kiakili
• Wakati wa kuona daktari
• Nini mtazamo?

Maelezo ya jumla

Ugonjwa wa sukari na uchovu mara nyingi hujadiliwa kama sababu na athari. Kwa kweli, ikiwa una ugonjwa wa sukari, kuna uwezekano mkubwa wa kupata uchovu wakati fulani. Walakini, kunaweza kuwa na mengi zaidi kwa uwiano huu unaonekana kuwa rahisi.

Karibu huko Merika wana ugonjwa sugu wa uchovu (CFS). CFS inaonyeshwa na uchovu unaoendelea ambao huharibu sana maisha ya kila siku. Watu wenye aina hii ya uchovu uliokithiri hutumia vyanzo vyao vya nishati bila kuwa hai. Kutembea kwa gari lako, kwa mfano, kunaweza kutumia nguvu zako zote. Inafikiriwa kuwa CFS inahusiana na uchochezi ambao huharibu metaboli zako za misuli.

Ugonjwa wa kisukari, unaoathiri sukari yako ya damu (glukosi) na utengenezaji wa insulini na kongosho, pia inaweza kuwa na alama za uchochezi. Utajiri wa masomo umeangalia uhusiano unaowezekana kati ya ugonjwa wa sukari na uchovu.

Inaweza kuwa changamoto kutibu ugonjwa wa sukari na uchovu. Walakini, kuna chaguzi kadhaa ambazo zinaweza kusaidia. Kwanza unaweza kuhitaji kuona daktari wako ili kujua sababu haswa ya uchovu wako.

Utafiti juu ya ugonjwa wa kisukari na uchovu

Kuna masomo mengi yanayounganisha ugonjwa wa sukari na uchovu. Mmoja kama huyo aliangalia matokeo ya utafiti juu ya ubora wa kulala. Watafiti waliripoti kuwa asilimia 31 ya watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 1 walikuwa na hali duni ya kulala. Uenezi huo ulikuwa mkubwa kidogo kwa watu wazima ambao walikuwa na ugonjwa wa kisukari cha 2, kwa asilimia 42.

Kulingana na kutoka 2015, karibu asilimia 40 ya watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 1 wana uchovu zaidi ya miezi sita. Waandishi pia walibaini kuwa uchovu mara nyingi ni mkali sana hivi kwamba huathiri kazi za kila siku na vile vile maisha bora.

A ilifanywa kwa watu 37 walio na ugonjwa wa sukari, na pia 33 bila ugonjwa wa kisukari. Kwa njia hii, watafiti wangeangalia tofauti katika viwango vya uchovu. Washiriki bila kujulikana walijibu maswali juu ya uchunguzi wa uchovu. Watafiti walihitimisha kuwa uchovu ulikuwa juu zaidi katika kundi lenye ugonjwa wa sukari. Walakini, hawangeweza kutambua sababu yoyote maalum.

Uchovu unaonekana kutokea katika ugonjwa wa kisukari wa aina 1 na aina ya 2. 2014 ilipata uhusiano mzuri kati ya hyperglycemia (sukari ya juu ya damu) na uchovu sugu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha 1.

Sababu zinazowezekana za uchovu

Kushuka kwa damu kwa sukari mara nyingi hufikiriwa kama sababu ya kwanza ya uchovu katika ugonjwa wa sukari. Lakini waandishi wa watu wazima 155 walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 walipendekeza kwamba sukari ya damu ndio sababu ya uchovu kwa asilimia 7 tu ya washiriki. Matokeo haya yanaonyesha kuwa uchovu wa kisukari hauwezi kuhusishwa na hali yenyewe, lakini labda na dalili zingine za ugonjwa wa sukari.

Sababu zingine zinazohusiana, ambazo mara nyingi huonekana kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, ambazo zinaweza kuchangia uchovu ni pamoja na yafuatayo:

• kuvimba kwa kuenea
• huzuni
• kukosa usingizi au ubora duni wa kulala
• hypothyroidism (tezi isiyotumika)
• viwango vya chini vya testosterone kwa wanaume
• kushindwa kwa figo
• athari za dawa
• kuruka chakula
• ukosefu wa shughuli za mwili
• lishe duni
• ukosefu wa msaada wa kijamii

Kutibu ugonjwa wa sukari na uchovu

Kutibu ugonjwa wa sukari na uchovu hufanikiwa zaidi wakati unachukuliwa kuwa mzima, badala ya kutengana, hali. Tabia nzuri za maisha, msaada wa kijamii, na tiba ya afya ya akili zinaweza kuathiri ugonjwa wa sukari na uchovu kwa wakati mmoja. Soma vidokezo vya mwanamke mmoja vya kukabiliana na CFS.

Mtindo wa maisha

Tabia nzuri za maisha ni kiini cha afya njema. Hizi ni pamoja na mazoezi ya kawaida, lishe, na kudhibiti uzito. Hizi zote zinaweza kusaidia kuongeza nguvu wakati pia kudhibiti sukari yako ya damu. Kulingana na utafiti wa 2012, kulikuwa na uhusiano mkubwa kwa alama ya juu ya kiwango cha molekuli ya mwili (BMI) na uchovu kwa wanawake walio na ugonjwa wa kisukari cha 2.

Zoezi la kawaida linaweza kupunguza hatari ya kukuza ugonjwa wa kisukari cha 2 mahali pa kwanza. Lakini Chama cha Kisukari cha Amerika (ADA) kinasema kuwa mazoezi yanaweza kusaidia sukari ya damu hata ikiwa tayari una ugonjwa wa sukari. ADA inapendekeza mazoezi ya chini ya masaa 2.5 kwa wiki bila kuchukua zaidi ya siku mbili kwa mapumziko. Unaweza kujaribu mchanganyiko wa mazoezi ya aerobics na upinzani, na pia usawa na utaratibu wa kubadilika, kama yoga. Angalia zaidi jinsi lishe na mazoezi yanaweza kukusaidia ikiwa una ugonjwa wa kisukari.

Msaada wa kijamii

Msaada wa kijamii ni eneo lingine la utafiti unaochunguzwa. Watu wazima 1,657 walio na ugonjwa wa kisukari cha 2 walipata uhusiano mkubwa kati ya msaada wa kijamii na uchovu wa ugonjwa wa sukari. Watafiti waligundua kuwa msaada kutoka kwa familia na rasilimali zingine zilipunguza uchovu unaohusiana na ugonjwa wa sukari.

Ongea na familia yako ili kuhakikisha kuwa wanakusaidia usimamizi na utunzaji wako wa ugonjwa wa sukari. Hakikisha kwenda nje na marafiki wakati unaweza, na ushiriki katika burudani unazopenda wakati una nguvu ya kufanya hivyo.

Afya ya kiakili

Unyogovu huwa na ugonjwa wa sukari. Kulingana na jarida hilo, watu walio na ugonjwa wa sukari wana uwezekano wa kuwa na unyogovu mara mbili. Hii inaweza kusababishwa na mabadiliko ya kibaolojia, au kwa mabadiliko ya kisaikolojia ya muda mrefu. Jifunze zaidi juu ya kiunga kati ya hali hizi mbili.

Ikiwa tayari unatibiwa unyogovu, dawamfadhaiko yako inaweza kuwa inavuruga usingizi wako usiku. Unaweza kuzungumza na daktari wako juu ya uwezekano wa kubadilisha dawa ili kuona ikiwa usingizi wako unaboresha.

Mazoezi pia yanaweza kusaidia unyogovu kwa kuongeza viwango vya serotonini. Unaweza pia kufaidika na ushauri wa kikundi au moja kwa moja na mtaalamu.

Wakati wa kuona daktari

CFS inatia wasiwasi, haswa inapoingiliana na shughuli za kila siku, kama kazi, shule, na majukumu ya familia. Unapaswa kuona daktari wako ikiwa dalili zako za uchovu zinashindwa kuboresha licha ya mabadiliko ya mtindo wa maisha na udhibiti wa ugonjwa wa sukari. Uchovu unaweza kuhusishwa na dalili za pili za ugonjwa wa sukari, au hali nyingine kabisa.

Daktari wako anaweza kuagiza uchunguzi wa damu ili kuondoa hali zingine, kama ugonjwa wa tezi. Kubadilisha dawa zako za kisukari ni uwezekano mwingine.

Nini mtazamo?

Uchovu ni kawaida na ugonjwa wa sukari, lakini haifai kudumu milele. Ongea na daktari wako juu ya njia unazoweza kudhibiti ugonjwa wa sukari na uchovu. Ukiwa na mabadiliko kadhaa ya maisha na matibabu, pamoja na uvumilivu, uchovu wako unaweza kuboreshwa kwa muda.