Kuumwa kwa Vipindi vyako: Vyakula Unavyopenda Uke

Content.

• 1. Cranberries husaidia kukabiliana na UTI
• Cranberries kwa afya ya uke
  
• 2. Kula viazi vitamu zaidi kwa uzazi
• Viazi vitamu kwa afya ya uke
  
• 3. Probiotics huanzisha bakteria wazuri huko chini, pia
• Probiotic kwa afya ya uke
  
• 4. Panda mafuta kwa mzunguko bora na gari ya ngono
• Panda asidi ya mafuta kwa afya ya uke
  
• 6. apple kwa orgasms
• Maapulo ya afya ya uke
  
• 6. Soy kusaidia kupunguza viwango vya estrogeni
• Soy kwa afya ya uke
  
• 7. Parachichi kwa kuta zako za kike
• Parachichi kwa afya ya uke
  
• 8. Majani ya majani husaidia kupunguza ukavu wa uke
• Jani la majani kwa afya ya uke
  
• Kabla ya ngono, kaa mbali na vyakula vinavyofanya harufu ya kozi yako

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kusawazisha afya chini ya ukanda

PH isiyo na usawa. Inaonekana kama darasa la kemia, sawa? Ongeza neno uke, na kisha inatosha kutufanya tujisikie. Kwa kweli - kwa sababu wakati unahisi tofauti huko chini, kama na harufu mpya au kutokwa zaidi ya kawaida, inaweza kuwa ishara kwamba pH yako ya uke imezimwa.

PH ya usawa ya uke inahitaji kukaa katika kiwango cha 3.8 hadi 4.5. Wakati tu unapopotea kwa usawa kwa muda mrefu sana, bakteria ina nafasi ya kustawi na kusababisha usumbufu - au UTI. Hii haimaanishi kila mtu anapaswa kuanza nyumbani kupima pH yake kila siku. (Lakini ikiwa una dalili za uwezekano wa bakteria vaginosis, upimaji wa nyumbani unaweza kukusaidia kugunduliwa na kutibiwa haraka zaidi.)

Lakini msiwe na wasiwasi, wanawake. Uke wako ni mzuri katika kujilinda na kujisafisha. Utunzaji sahihi wa uke, kama vile usafi bora, ngono salama, na ziara za kawaida za uzazi, zote zina jukumu la kudumisha pH yako.

Lakini njia rahisi za kukuza afya chini ya ukanda? Chakula. Hapa kuna kula nane ambayo hufanya kazi kwa uke wako, kuta na yote.

1. Cranberries husaidia kukabiliana na UTI

Sisi sote tumesikia au kutii ushauri maarufu: Kunywa maji ya cranberry kutibu UTI. Lakini kuna ushahidi wowote kwa hilo?

Cranberries safi au asilimia 100 ya juisi ya cranberry (sio vitu vyenye tamu) zimejaa vioksidishaji na misombo tindikali, ambayo inaweza kusaidia bakteria kutoka kwa kushikamana na ukuta wa kibofu. kwamba cranberries inaweza kuwa na faida haswa katika kuzuia UTI kwa wanawake walio na maswala ya UTI ya kawaida au ya hivi karibuni. Hakikisha unakaa mbali na aina ya juisi ya cranberry iliyobeba sukari, ambayo inaweza kweli kufanya mambo kuwa mabaya huko chini.

Cranberries kwa afya ya uke

• vyenye misombo ya tindikali yenye nguvu kupambana na bakteria
• vyenye antioxidants, vitamini E, na vitamini C kuongeza kinga yako
• Kidokezo-kidokezo: Chagua aina ya juisi ya asili na isiyo na sukari au cranberries safi. Sio shabiki wa ladha yao ya tart? Changanya kwenye matunda safi ya matunda au jaribu kuchukua vidonge safi vya cranberry.

2. Kula viazi vitamu zaidi kwa uzazi

Viazi hizi zina faida tamu, haswa kwa wanawake wanaojaribu kupata mimba. Utajiri wa beta carotene na vitamini A, viazi vitamu husaidia kuimarisha na kulinda kuta za mji wa mimba. Beta carotene na vitamini A vimesomwa kuwa na athari za moja kwa moja kwa wanaume na wanawake, na pia.

Virutubisho vinavyopatikana katika viazi vitamu pia husaidia katika uzalishaji wa homoni za ngono na mara nyingi hupendekezwa kwa wanawake walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS).

Viazi vitamu kwa afya ya uke

• vyenye kiasi kikubwa cha vitamini A, ambayo inahusishwa na uzazi
• inaweza kusaidia kuimarisha tishu za misuli kwa kuta zenye afya za uke na mji wa mimba
• Kidokezo: Anza asubuhi yako na moja wapo ya mapishi ya viazi vitamu yenye ladha na afya kwa nishati na kipimo cha kutosha cha vitamini A.

3. Probiotics huanzisha bakteria wazuri huko chini, pia

Chakula chenye utajiri wa Probiotic, kama vile vyakula vilivyochomwa kama kimchi na mtindi, ni nzuri kwa zaidi ya utumbo wako tu. Wanasawazisha kiwango chako cha pH na.

Tamaduni zinazoishi na zinazofanya kazi katika vyakula hivi huipa miili yetu nyongeza ya bakteria wazuri, ambayo inasaidia sana kuzuia maambukizo ya chachu. Bora zaidi, kalsiamu (iliyopo sana kwenye mtindi) kusaidia dalili za PMS.

Probiotic kwa afya ya uke

• inaweza kusawazisha viwango vya pH na kuanzisha bakteria zaidi "nzuri"
• inaweza kusaidia kuzuia maambukizo na kuzuia maambukizo ya chachu
• vyenye kalsiamu (kwenye mtindi), ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili za PMS
• Kidokezo-kidokezo: Je! Vyakula vyenye mbolea hukufanya uwe na wasiwasi? Pata 411 juu ya faida zao za kiafya na hata ujifunze jinsi ya kuzitengeneza mwenyewe.

4. Panda mafuta kwa mzunguko bora na gari ya ngono

Omega-3 fatty acids husaidia kwa mzunguko na mtiririko wa damu, ambayo ni habari njema kwa gari lako la ngono. Hizi asidi muhimu za mafuta, na zingine zinazopatikana katika mafuta ya bahari ya bahari, kama vile palmitoleic, linoleic, oleic, na palmitic, zilionyeshwa katika utafiti wa 2014 kusaidia ukame wa uke kwa wanawake wa postmenopausal.

Kukandamizwa kwa hedhi kukuangusha? Uchunguzi pia umeonyesha kuwa mafuta ya samaki yanaweza kwa ufanisi zaidi kuliko ibuprofen.

Panda asidi ya mafuta kwa afya ya uke

• kutibu maumivu maumivu ya hedhi kwa ufanisi zaidi kuliko ibuprofen
• kukuza mzunguko na inaweza kupunguza ukame wa uke
• Kidokezo-kidokezo: Pata asidi hizi muhimu za mafuta kwenye samaki ya mafuta (kama lax), mbegu ya kitani, mayai, walnuts, na zaidi.

6. apple kwa orgasms

Kwa siku apple huweka daktari mbali… na huweka vitu vya kupendeza kitandani! Ilipendekezwa kuwa wanawake ambao walikula tofaa mara moja kwa siku walikuwa na maisha bora ya ngono. Phytoestrogen moja phloridzin inayopatikana katika tofaa inadhaniwa kukuza utendaji bora wa ngono, kuamsha, kulainisha, na uwezo wa kushika tama.

Bonasi: Wanawake ambao hutumia sehemu mbili au zaidi za matunda ya machungwa kwa siku wana uwezekano mdogo wa kupata nyuzi za uzazi.

Maapulo ya afya ya uke

• vyenye phytoestrogen phloridzin na antioxidants, ambayo husaidia kuchochea mtiririko wa damu ukeni
• kukuza utendaji bora wa ngono, lubrication, na uwezo wa mshindo

6. Soy kusaidia kupunguza viwango vya estrogeni

Soy inaweza kuwa mada ya kutatanisha. Lakini phytoestrogens - misombo ambayo inaiga estrogeni mwilini - inayopatikana kwenye soya ni habari njema kwa afya ya uke, haswa kwa watu wenye viwango vya estrogeni vilivyopunguzwa. Kuna sababu nyingi tofauti za kupungua kwa viwango vya estrogeni mwilini, kutoka kwa dawa hadi kukoma kwa hedhi, lakini moja ya dalili ni ukavu wa uke.

Kwa hivyo hii ndio jinsi soya husaidia: ni hydrophilic (ambayo inaruhusu misuli yako kubakiza maji zaidi) na ina isoflavones (phytoestrogen inayotokana na mimea) ambayo imejifunza kuwa katika wanawake wa postmenopausal.

Soy kwa afya ya uke

• ina phytoestrogen inayotokana na mimea yenye faida kwa wanawake walio na viwango vya estrogeni vilivyopungua
• inaweza kusaidia kwa ukavu wa uke na kufaidi afya ya ngozi na mishipa ya damu kwa wanawake walio na hedhi
• Kidokezo-kidokezo: Chagua bidhaa za soya zilizosindika kama edamame, tofu, tempeh, na miso.

7. Parachichi kwa kuta zako za kike

Mchuzi wako wa kupendeza wa toast pia ni mzuri kwa maisha yako ya ngono - ni nani aliyejua? Parachichi lina mafuta mengi yenye afya, vitamini B-6, na potasiamu - zote zina athari nzuri kwa libido yako. Tunda hili linaloongeza libido (ndio, ni tunda!) Linaweza kuongeza lubrication na, kuimarisha kuta za uke, na inaweza hata kuongezeka kwa sababu ya mafuta yake ambayo hayajashibishwa. Mapenzi ya kutosha, mti wa parachichi kwa kweli uliitwa "mti wa korodani" na Waazteki.

Parachichi kwa afya ya uke

• yana mafuta yenye kuongeza nguvu ya libido, vitamini B-6, na potasiamu
• inaweza kuongeza lubrication na kuimarisha kuta za uke
• Kidokezo-kidokezo: Fikiria zaidi ya guacamole! Kuna njia 23 za kula parachichi au unaweza kuanza kupika na mafuta ya parachichi.

8. Majani ya majani husaidia kupunguza ukavu wa uke

Je! Ni kijani kibichi la nzuri kwa ?! Ongeza afya ya uke kwenye orodha yao ndefu ya faida za kiafya. Kijani cha majani meusi ni na huongeza mzunguko kwa sababu ya virutubisho vingi, pamoja na nitrati ya lishe. Hii inaweza kusaidia kuzuia ukavu wa uke na kuongeza kusisimua, ambayo sio jambo baya kamwe.

Mboga haya pia yana vitamini E, magnesiamu na kalsiamu, ambayo yote yana faida kwa afya ya misuli - pamoja na misuli ya uke.

Jani la majani kwa afya ya uke

• kawaida husafisha damu na huongeza mzunguko
• kuzuia ukame wa uke na kuongeza kusisimua
• Kidokezo-kidokezo: Fikiria kijani kibichi na ujumuishe kale zaidi, mboga za collard, mchicha, na chard katika lishe yako.

Kabla ya ngono, kaa mbali na vyakula vinavyofanya harufu ya kozi yako

Kwa nini la kula? Kanuni ya jumla ya gumba ni kuruka vyakula na sukari iliyoongezwa na mafuta ya kupita, pamoja na vyakula vyovyote vilivyosindikwa.

Ikiwa unapanga kufanya ngono (haswa mdomo), huenda ukataka kuzuia kula asparagus, mtuhumiwa wa kawaida kwa mdau wako.

Kwa kuumwa hizi nane kwa bits zako, ni rahisi kuweka uke wako (na wewe mwenyewe) kama kipaumbele. Bora zaidi, jaribu kuunda mapishi ambayo yanajumuisha kadhaa ya vyakula hivi! Kitoweo hiki cha dengu lenye mboga bora, kwa mfano, kina nusu yao: viazi vitamu, mboga za majani, mtindi wa Uigiriki wenye tajiri ya probiotic, na parachichi.